Gesund ins neue Jahr!
22.01.2012
Entspannungs- und Fitnessangebote zum Schnuppern
Autogenes Training oder Qi Gong. Pilates oder Feldenkrais. Wollen Sie wissen, was sich hinter all diesen Bezeichnungen verbirgt und welche Übungen die richtigen für Ihre Bedürfnisse sind? Oder wollen Sie einfach einmal etwas Neues ausprobieren? An diesem kostenlosen Schnuppertag haben Sie Gelegenheit, verschiedene Entspannungstechniken und Fitnessangebote kennen zu lernen und auszuprobieren. Oder Sie schwingen einmal den Hula-Hoop-Reifen oder die Hüften beim Tsumba Dance! Unsere Kursleiter/innen geben Ihnen einen Einblick in das Angebot und werden Ihre Fragen beantworten.
Programm
Raum 3/4
| 14.00-14.30 | Hula Hoop |
| 14.45-15.30 | Tsumba, Salsa, Latino & Co. |
| 15.45-16.30 | Brasil-Workout |
| 16.45-17.30 | Feldenkrais |
| 17.30-18.00 | NIA - Tanz für Körper, Geist und Seele |
Raum 20
| 14.00-14.45 | Hatha Yoga |
| 15.00-15.45 | Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung |
| 16.00-16.45 | Qi Gong |
| 17.00-18.00 | Pilates |
So., 22.1.2012, 14-18 Uhr
Lohbrügge, VHS-Zentrum Bergedorf, Leuschnerstr. 21
Die passenden Kurse zu unseren Schnupperangeboten:
Di. 18:15-19:45
Stadtteil: Lohbrügge
Kursentgelt: 47,00 €
Die von Moshe Feldenkrais entwickelte Methode hilft, gewohnte Bewegungsmuster zu erkennen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Die anfangs sehr kleinen Bewegungen finden überwiegend im Liegen statt. Sie sind leicht zu erlernen und können Verspannungen im ganzen Körper lösen. Beweglicher werden heißt lebendiger werden - körperlich, seelisch und geistig.
Sa. 14:00-15:30
Stadtteil: Bergedorf
Kursentgelt: 54,00 €
Weltweit üben täglich Millionen Menschen Qi Gong im Freien und steigern so Vitalität und Lebensfreude. Die aus China stammenden, langsamen Bewegungen wirken entspannend und belebend auf Körper und Geist. Das frische Qi, die Lebensenergie, durchströmt an der frischen Luft verstärkt den Körper. Muskeln, Sehnen und Blutgefäße bleiben elastisch, der Atem vertieft sich und wird ruhig, die Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Das Verbundensein mit der Natur, mit der Weite des Himmels und der tragenden Erde sind spürbar. Und nach dem Üben ist ein gemeinsamer Kaffee oder Tee im Café möglich.
Mo. 19:30-21:00
Stadtteil: Lohbrügge
Kursentgelt: 95,00 €
Yoga ist ein körperbezogener Übungsweg aus dem indischen Kulturraum, der sich gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Mit Hilfe von Bewegungsfolgen, Körperhaltungen und Atemtechniken wird die Muskulatur gestärkt, Beweglichkeit gefördert und das Körperbewusstsein geschult. Darüber hinaus fördert Yoga Konzentrationsfähigkeit, Ruhe und Ausgeglichenheit. Im Hatha-Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch ruhige Formen mit eher statischen Figuren und einfachen Atemübungen angestrebt.
Do. 19:00-20:30
Stadtteil: Lohbrügge
Kursentgelt: 95,00 €
Hatha-Yoga vermittelt ein inneres Gleichgewicht. Körper-, Atem- und Entspannungsübungen in einer dem westlichen Menschen angepaßten Form helfen, Kreislauf, Nerven, Rücken und Wirbelsäule zu stärken. Die eigenen Energien werden freigesetzt. Sie können innere und äußere Ruhe finden, Ihre Konzentrationsfähigkeit fördern und Ihr gesamtes Wohlbefinden steigern. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Aufbauende Übungen im 2. Semester. Ein Einstieg ist aber auch dann noch möglich.
Do. 19:30-21:00
Stadtteil: Billstedt
Kursentgelt: 92,00 €
Hatha-Yoga vermittelt ein inneres Gleichgewicht. Körper-, Atem- und Entspannungsübungen in einer dem westlichen Menschen angepaßten Form helfen, Kreislauf, Nerven, Rücken und Wirbelsäule zu stärken. Die eigenen Energien werden freigesetzt. Sie können innere und äußere Ruhe finden, Ihre Konzentrationsfähigkeit fördern und Ihr gesamtes Wohlbefinden steigern. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Aufbauende Übungen im 2. Semester. Ein Einstieg ist aber auch dann noch möglich.
Mi. 20:00-21:30
Stadtteil: Lohbrügge
Kursentgelt: 28,00 €
Ein sanftes Körpertraining mit Elementen aus Yoga, Tanz und asiatischen Kampfkünsten, in dem die tiefliegenden Muskelgruppen, vor allem die des Körperzentrums, angesprochen werden. Eine wohltuende Kombination aus bewusster Atmung, fließenden Bewegungen, Kraft und Beweglichkeit.
Mi. 17:00-18:00
Stadtteil: Billstedt
Kursentgelt: 35,00 €
Ein sanftes Körpertraining mit Elementen aus Yoga, Tanz und asiatischen Kampfkünsten, in dem die tiefliegenden Muskelgruppen, vor allem die des Körperzentrums, angesprochen werden. Eine wohltuende Kombination aus bewusster Atmung, fließenden Bewegungen, Kraft und Beweglichkeit.
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