Sie sind momentan viel zu Hause, wollen aber trotzdem weiterhin Yoga machen? Dann sind Sie hier richtig: Die Hamburger Volkshochschule bietet Ihnen online Yoga-Kurse mit bekannten VHS-Kursleitungen. Wie gewohnt lernen Sie in einer kleinen Gruppe und haben so die Möglichkeit, eine persönliche Rückmeldung der Kursleitung zu bekommen. Yoga ist ein körperbezogener Übungsweg aus dem indischen Kulturraum, der sich gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele auswirkt.
Wir praktizieren ausgewählte yogische Atemtechniken (Pranayama), wie Kapalabhati, Nadi Shodhana, Ujjayi u.a. Die Atemübungen können energetisierend, reinigend oder ausgleichend wirken. Asanas aus dem Yin Yoga werden sitzend oder liegend für längere Zeit in Stille gehalten. Pranayama und Yin-Yoga führen in eine abschließende Meditation.

Sie sind momentan viel zu Hause, wollen aber trotzdem weiterhin Yoga machen? Dann sind Sie hier richtig: Die Hamburger Volkshochschule bietet Ihnen online Yoga-Kurse mit bekannten VHS-Kursleitungen. Wie gewohnt lernen Sie in einer kleinen Gruppe und haben so die Möglichkeit, eine persönliche Rückmeldung der Kursleitung zu bekommen. Yoga ist ein körperbezogener Übungsweg aus dem indischen Kulturraum, der sich gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele auswirkt.
Wir praktizieren ausgewählte yogische Atemtechniken (Pranayama), wie Kapalabhati, Nadi Shodhana, Ujjayi u.a. Die Atemübungen können energetisierend, reinigend oder ausgleichend wirken. Asanas aus dem Yin Yoga werden sitzend oder liegend für längere Zeit in Stille gehalten. Pranayama und Yin-Yoga führen in eine abschließende Meditation.

Wieviel  leichter wäre unser Leben, wenn wir zu uns selbst eine freundschaftliche Beziehung pflegen und wohlwollend mit uns umgehen würden? In diesem Kurs entdecken Sie mittels angeleiteter Achtsamkeits- und Mitgefühlsmeditation aus der buddhistischen Tradition neue Sichtweisen auf Ihre Selbstbeziehung und Wege zur Selbstfreundschaft. Eine freundliche Beziehung zu sich selbst bedingt Reflexion des eigenen Handelns und ermöglicht einen gelasseneren Umgang mit sich und dem sozialen Umfeld.

Früh am Morgen, bevor der Alltag beginnt, treffen wir uns, um diese besondere Zeit gemeinsam zu erleben.
Wir beginnen mit sanften Yogaübungen und sitzen dann zwanzig Minuten in Stille. Die Stunde schließt mit einem Bewegungsteil.
So können wir bewusst und gestärkt den Tag beginnen.

Gönnen Sie sich eine Zeit der Entspannung, Achtsamkeit und Einkehr. Lassen Sie sich begleitet von Klangschalen und Klangspielen genussvoll in den Feierabend-Modus hineinführen. Sie lernen Übungen kennen, die Sie ohne Aufwand und Hilfsmittel zu Hause anwenden können, um im Alltag Momente der Ruhe zu finden.

Die Praxis der liebevoll annehmenden Achtsamkeit nach dem amerikanischen Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn ist ein guter Weg, um sich selber näher zu kommen und das innere Gleichgewicht zu stärken. Sitzmeditationen, Achtsamkeitsübungen und Bodyscan bilden den Kern des Programms. Jede Sitzung hat zudem ein Thema, bei dem stressrelevante Fragen zu den eigenen Mustern und Lösungsmöglichkeiten besprochen werden. Dies ist eine Einführung in das Verfahren. Um langfristig zu mehr Energie und Lebensfreude zu gelangen, sollten die Übungen regelmäßig durchgeführt werden.
Dies ist eine Online-Einführung in die erfahrungsbasierte Methode. Sie lernen viele Übungen kennen. Ergänzend gibt es kurze theoretische Impulse sowie Zeit für Fragen und Austausch.

Streng und kritisch – sind Sie vor allem mit sich selbst? Profitieren Sie von Erkenntnissen der modernen Gehirnforschung und dem Herz- und Geistestraining der buddhistischen Tradition. In angeleiteten Meditationen und Reflexionen entwickeln Sie einen wachen Umgang mit Ihren Gedanken und inneren Mustern: hin zu mehr Selbstakzeptanz. Mit mehr Selbst-Mitgefühl können Sie auch anderen im Alltag wohlwollender begegnen.

Die Praxis der liebevoll annehmenden Achtsamkeit nach dem amerikanischen Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn ist ein guter Weg, um sich selber näher zu kommen und das innere Gleichgewicht zu stärken. Sitzmeditationen, Achtsamkeitsübungen und Bodyscan bilden den Kern des Programms. Jede Sitzung hat zudem ein Thema, bei dem stressrelevante Fragen zu den eigenen Mustern und Lösungsmöglichkeiten besprochen werden. Dies ist eine Einführung in das Verfahren. Um langfristig zu mehr Energie und Lebensfreude zu gelangen, sollten die Übungen regelmäßig durchgeführt werden.
Dies ist eine Online-Einführung in die erfahrungsbasierte Methode. Sie lernen viele Übungen kennen. Ergänzend gibt es kurze theoretische Impulse sowie Zeit für Fragen und Austausch.

Früh am Morgen, bevor der Alltag beginnt, treffen wir uns, um diese besondere Zeit gemeinsam zu erleben.
Wir beginnen mit sanften Yogaübungen und sitzen dann zwanzig Minuten in Stille. Die Stunde schließt mit einem Bewegungsteil.
So können wir bewusst und gestärkt den Tag beginnen.

Sanfte Yoga- und Atemübungen, Meditation und der Klang des Gongs unterstützen deine Fähigkeit des Loslassens. Die Entspannung am Abend beruhigt deine Gedanken, hilft dir abzuschalten und kann für einen besseren Schlaf sorgen. Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und kann mehr Klarheit in dein Leben bringen.