In diesem Kurs lernen Sie Übungen zur verbesserten Wahrnehmung, sowie zur Kräftigung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur. Jeder Termin beginnt theoretisch mit kurzen Erklärungen zur Anatomie des Beckenbodens, den Auswirkungen einer schwachen Muskulatur auf die Wirbelsäule und wichtigen Informationen zur Blasenfunktion. Durch viele praktische Übungen und regelmäßiges Wiederholen, haben Sie die Möglichkeit Ihren Beckenboden zu aktivieren und das Training möglichst dauerhaft in den Alltag zu integrieren. Dieser Kurs ist nur für Frauen.

In diesem Kurs lernen Sie Übungen zur verbesserten Wahrnehmung, sowie zur Kräftigung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur. Jeder Termin beginnt theoretisch mit kurzen Erklärungen zur Anatomie des Beckenbodens, den Auswirkungen einer schwachen Muskulatur auf die Wirbelsäule und wichtigen Informationen zur Blasenfunktion. Durch viele praktische Übungen und regelmäßiges Wiederholen, haben Sie die Möglichkeit Ihren Beckenboden zu aktivieren und das Training möglichst dauerhaft in den Alltag zu integrieren. Dieser Kurs ist nur für Frauen.

In diesem Kurs lernen Sie Übungen zur verbesserten Wahrnehmung, sowie zur Kräftigung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur. Jeder Termin beginnt theoretisch mit kurzen Erklärungen zur Anatomie des Beckenbodens, den Auswirkungen einer schwachen Muskulatur auf die Wirbelsäule und wichtigen Informationen zur Blasenfunktion. Durch viele praktische Übungen und regelmäßiges Wiederholen, haben Sie die Möglichkeit Ihren Beckenboden zu aktivieren und das Training möglichst dauerhaft in den Alltag zu integrieren. Dieser Kurs ist nur für Frauen.

Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

Sie sind momentan viel zu Hause, wollen aber trotzdem weiterhin Yoga machen? Dann sind Sie hier richtig: Die Hamburger Volkshochschule bietet Ihnen online Yoga-Kurse mit bekannten VHS-Kursleitungen. Wie gewohnt lernen Sie in einer kleinen Gruppe und haben so die Möglichkeit, eine persönliche Rückmeldung der Kursleitung zu bekommen. Yoga ist ein körperbezogener Übungsweg aus dem indischen Kulturraum, der sich gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Mit Hilfe von Bewegungsfolgen, Körperhaltungen und Atemtechniken wird die Muskulatur gestärkt, Beweglichkeit gefördert und das Körperbewusstsein geschult. Darüber hinaus fördert Yoga Konzentrationsfähigkeit, Ruhe und Ausgeglichenheit.

Die einfachen Übungen kräftigen den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und verbessern die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte Entspannungstechniken für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Werden Sie gemeinsam mit anderen aktiv! Dieser Kurs bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung. Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten. Ideal auch für Einsteiger/innen.

Yoga mit seinem ganzheitlichen Ansatz ist bestens geeignet, die Faszien gesund und elastisch zu erhalten. Wie sind Faszien aufgebaut? Mit welchen Übungen kann ich meine Faszien trainieren und tiefere Spannungen loslassen? Durch harmonische, atemgeführte Bewegungsabfolgen und Yogahaltungen mit wohltuenden Dehnungen wird das fasziale Gewebe in besonderer Weise angesprochen.

Die Faszien - unser Bindegewebe - beeinflussen maßgeblich unsere Beweglichkeit und unseren körperlichen Zustand. Stress oder ungünstige körperliche Belastungen können zum Verhärten und Verkleben der Faszien führen, diese wiederum haben häufig Verspannungen im Nacken und Schulterbereich zur Folge. Über das Dehnen der myofaszialen Verbindungen von Becken, Wirbelsäule und Schultergürtel können diese Verspannungen gelöst werden.

Faszien durchziehen unseren ganzen Körper und bestehen aus Bindegewebe. Sie spielen eine wichtige Rolle für unsere körperliche Gesundheit. Und sie lassen sich trainieren! Faszien-Pilates verbindet die ganzheitlich ausgerichtete Pilates-Methode mit dem Faszien-Training. Klassische Pilatesübungen werden so verändert, dass sie speziell die Faszien dehnen und kräftigen. Ein komplexes und innovatives Training, das Kraft und Beweglichkeit steigert, Gleichgewicht und Koordination fördert und die Körperwahrnehmung verbessert.

WOYO® - ein Mix aus Workout und Yoga - verbindet modernes Fitnesstraining mit Übungsformen und Elementen aus dem Yoga. Dabei liegen die Schwerpunkte auf Muskelkräftigung, Haltungsverbesserung, Mobilisation, Flexibilität und Entspannung. Es wird mit Hilfsmitteln wie Gurten, Blöcken und Balance Pads gearbeitet. WOYO® ist für jede/n geeignet, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit.

Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

In diesem Kurs lernen Sie Übungen zur verbesserten Wahrnehmung, sowie zur Kräftigung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur. Der erste Termin beginnt theoretisch mit kurzen Erklärungen zur Anatomie des Beckenbodens, den Auswirkungen einer schwachen Muskulatur auf die Wirbelsäule und wichtigen Informationen zur Blasenfunktion. Durch viele praktische Übungen und regelmäßiges Wiederholen, haben Sie die Möglichkeit Ihren Beckenboden zu aktivieren und das Training möglichst dauerhaft in den Alltag zu integrieren. Dieser Kurs ist nur für Männer.

In diesem Kurs lernen Sie Übungen zur verbesserten Wahrnehmung, sowie zur Kräftigung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur. Jeder Termin beginnt theoretisch mit kurzen Erklärungen zur Anatomie des Beckenbodens, den Auswirkungen einer schwachen Muskulatur auf die Wirbelsäule und wichtigen Informationen zur Blasenfunktion. Durch viele praktische Übungen und regelmäßiges Wiederholen, haben Sie die Möglichkeit Ihren Beckenboden zu aktivieren und das Training möglichst dauerhaft in den Alltag zu integrieren. Dieser Kurs ist nur für Frauen.