Gut eingebettet in das Becken liegen die Hüftgelenke. Sie sind nicht zu ertasten und der Zugang zu ihnen ist gar nicht so einfach. Feldenkrais-Lektionen können das Kennenlernen der Hüftgelenke erleichtern und so ihre Beweglichkeit vergrößern. Ist die Hüfte erst frei und mobil, können auch die Knie, Fußgelenke und Wirbelsäule entlastet werden – und das hilft beim Sitzen, Gehen, Stehen und Bücken.

Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

Functional Fitness ist ein Bewegungsprogramm, das den ganzen Körper trainiert. Ziel sind die Kräftigung der Muskulatur, die Förderung der generellen Fitness und der Abbau von Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich. Kraft, Ausdauer, Agilität, Beweglichkeit und Schnelligkeit werden gefördert, das Wohlbefinden gesteigert.
Die Besonderheit von Functional Fitness ist das Trainieren von Bewegungen und Muskelgruppen anstatt einzelner Muskeln.

Dieser Kurs bietet Übungen zur Beweglichkeit¬ Dehnung und Lockerung. Die Mobilität soll verbessert, Verspannungen gelöst und Stress abgebaut werden.
Die Übungen sind nicht anstrengend und für alle geeignet, die sich "locker" machen möchten.

Rückenpower ist ein Angebot für alle, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur kräftigen sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen. Gleichzeitig trainieren Sie Koordination und Gleichgewicht. Der ideale Ausgleich für den (sitzenden) Alltag, gerade in Zeiten von Homeoffice! Die Stunde endet mit einer Entspannungsphase.

Bitte bereiten Sie sich vor: Tragen Sie bequeme Kleidung und Sportschuhe und halten Sie eine Gymnastikmatte oder eine weiche Unterlage sowie etwas zu trinken bereit.