Alexandertechnik (8)

Oft merken wir gar nicht, wie angespannt wir uns im Alltag bewegen. Ob im Haushalt, beim Zähneputzen, am Rechner, beim Teetrinken oder beim Sport … die Schulterpartie verharrt unbewusst hochgezogen und bei manchen sogar nach vorne verkrampft. Mit Alexander-Technik können Sie lernen, Ihre Haltung wirksam zu ändern. Sie üben, wie Sie sich bewusst und möglichst ohne Anstrengung immer wieder innerlich aufrichten können, um sich frei zu entfalten.

Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Socken.

Läuft Ihnen die Zeit weg, obwohl Sie noch so viel zu erledigen haben? Vielleicht kommen Sie auch häufig zu spät und geraten damit unter Druck. Bringen Sie Hektik und Stress an Ihre Grenzen? Sie können zu sich selbst finden und dafür sorgen, dass Ruhe einkehrt.
Erforschen Sie Ihre innere Ordnung, Ihre Bedürfnisse, ihren Rhythmus. Eutonischer Spannungsausgleich und Wohlbefinden hilft Ihnen zur Ruhe zu kommen, die eigenen Grenzen zu akzeptieren und sich selbst mehr Raum zu geben. Dann können Sie auch gelassener den täglichen Anforderungen begegnen. In der Ruhe liegt die Kraft.
Eutonie ist die Arbeit am körperlich-seelischen Spannungsausgleich. Berührung, wohldosierter Druck und achtsame Bewegungen führen Sie zu sich selbst und sorgen für mehr Ruhe und Gelassenheit.

Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen:1 Wolldecke, bequeme Kleidung, warme Socken und 1 Handtuch.

Die Stimme ist ein wichtiges Instrument für alle Lebensbereiche. Sie sollte gepflegt werden, bevor es zu Problemen wie Heiserkeit, Entzündungen oder Räusperdrang kommt. In dieser Woche lernen Sie abwechslungsreich und spielerisch, wie Sie Ihr stimmliches Potenzial besser ausnutzen können. Sie arbeiten mit Übungen aus der Stimm- und Sprechbildung, Atemarbeit, Alexander-Technik und Schauspiel. Eine kraftvolle Stimme fördert die Kommunikation, steigert die persönlichen Ausdrucksmöglichkeiten und gibt Sicherheit im Auftreten.

Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Schreibzeug, Decke, Socken.
Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen

Oft merken wir gar nicht, wie angespannt wir uns im Alltag bewegen. Ob im Haushalt, beim Zähneputzen, am Rechner, beim Teetrinken oder beim Sport … die Schulterpartie verharrt unbewusst hochgezogen und bei manchen sogar nach vorne verkrampft. Mit Alexander-Technik können Sie lernen, Ihre Haltung wirksam zu ändern. Sie üben, wie Sie sich bewusst und möglichst ohne Anstrengung immer wieder innerlich aufrichten können, um sich frei zu entfalten.

Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Socken.

Sie plagen sich mit Verspannungen und Schmerzen im Nacken und an den Schultern? Eutonie ist eine ganzheitliche Arbeitsweise zum körperlich-seelischen Spannungsausgleich und bedeutet gute Spannung oder Wohlspannung. Eutonie vermittelt Ihnen mehr Körperbewusstsein und Wohlbefinden.
Sie ertasten Muskeln, Sehnen, Knochen und Gelenke und lernen Ihre Schultern loszulassen. Sie lernen neue Bewegungen für Kopf, Halswirbelsäule und Schultern. Auch wie Sie Ihre Füße belasten, ist nicht unerheblich für das Loslassen der Schultern. Durch Berührung, wohldosierten Druck, Wahrnehmung der Körperinnen- und Außenräume verändert sich Ihre Körperspannung. Ich zeige Ihnen Übungen, die Sie zu Hause machen können, um einen anderen Umgang mit sich selbst zu finden und sich langfristig von den Beschwerden zu befreien.

Wichtige Hinweise
ACHTUNG: Kurstermin wurde vom 24.03. auf den 17.06.2018 verschoben.
Dies ist ein Angebot des Volkshochschulvereins Hamburg-Ost e.V. - Anmeldung und Beratung unter Tel. 428 853 255 oder vhs-verein@web.de . Es gelten zum Teil andere Teilnahmebedingungen.

Bitte mitbringen: 1 Wolldecke, bequeme, warme Kleidung, warme Socken und 1 Handtuch

In den meisten Fällen sind ungünstige Haltung, Bewegungsgewohnheiten und einseitige Belastungen die Ursache für Rückenschmerzen. Mit Hilfe der Alexander-Technik können Sie solche Bewegungsmuster erkennen und verändern. Sie erproben angeleitete Bewegungsabläufe und werden dabei durch sanfte manuelle Korrekturen unterstützt. Sie werden überrascht sein, wie viel freier und beweglicher Sie sich danach fühlen!

Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke.
Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen

Oft merken wir gar nicht, wie angespannt wir uns im Alltag bewegen. Ob im Haushalt, beim Zähneputzen, am Rechner, beim Teetrinken oder beim Sport … die Schulterpartie verharrt unbewusst hochgezogen und bei manchen sogar nach vorne verkrampft. Mit Alexander-Technik können Sie lernen, Ihre Haltung wirksam zu ändern. Sie üben, wie Sie sich bewusst und möglichst ohne Anstrengung immer wieder innerlich aufrichten können, um sich frei zu entfalten.

Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Socken.

Oft merken wir gar nicht, wie angespannt wir uns im Alltag bewegen. Ob im Haushalt, beim Zähneputzen, am Rechner, beim Teetrinken oder beim Sport … die Schulterpartie verharrt unbewusst hochgezogen und bei manchen sogar nach vorne verkrampft. Mit Alexander-Technik können Sie lernen, Ihre Haltung wirksam zu ändern. Sie üben, wie Sie sich bewusst und möglichst ohne Anstrengung immer wieder innerlich aufrichten können, um sich frei zu entfalten.

Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Socken.
Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen