Walken / Laufen / Skaten (13)

Das Walken mit den leuchtend grünen Ringen in den Händen ist in Parks und Grünanlagen seit einiger Zeit vermehrt zu sehen. Smovey®-Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining für alle, die gerne im Freien aktiv sind. Walken und kleinere Übungseinheiten auf der Wiese wechseln sich ab. Ein Fitnessprogramm, um das Herz-Kreislaufsystem zu stärken, die Ausdauer zu fördern sowie Koordination, Gleichgewicht und Körpergefühl zu verbessern.
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt.
Die Smoveys werden zur Verfügung gestellt.

Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: Sportbekleidung und etwas zu trinken.
Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen.

Nutzen Sie die 'grüne Lunge' Hamburgs als Fitnessoase. Die sauerstoffreiche Luft unterstützt den Organismus und tut der Seele gut. Schnell werden Sie entdecken, dass Bewegung draußen und in einer Gruppe bei jedem Wetter Spaß macht. Sie trainieren beim Walken Ihre Ausdauer und nutzen die Vielfältigkeit des Jenischparks für Kräftigung, Koordination und Gleichgewichtsübungen. Lassen Sie sich überraschen, welche Trainingsgeräte und -möglichkeiten der Park zu bieten hat. Erfrischt und durchtrainiert beenden Sie jede Kurseinheit mit ausgiebigem Dehnen.

Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: wettergerechte Kleidung, Laufschuhe und etwas zu trinken.
Bei schlechtem Wetter findet der Kurs - nach Absprache - in der Halle im VHS-Zentrum West, Waitzstr. 31, statt.

Erleben Sie in einer motivierenden Gruppe die positiven Wirkungen des Walking oder Nordic Walking. Dazu erfahren Sie viel über den für Sie geeigneten Gehstil, individuelle Trainingssteuerung sowie gesundheitliche Hintergründe. Ein sanftes Dehnprogramm rundet das Ganze ab. So können Sie typische Anfängerfehler vermeiden und sich bald über Erfolgserlebnisse freuen. Und die sind gesichert: Sie fangen ganz einfach an und entsprechend Ihrer Fortschritte werden die Walkingzeiten langsam erhöht.

Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: wettergerechte Sportkleidung und Lauf- oder Walkingschuhe und Nordic Walkingstöcke, wenn diese Variante bevorzugt wird.

Walken/Nordic Walken ist ein sanfter Ausdauersport für Menschen aller Altersgruppen. Es trainiert Herz-Kreislauf-System und Koordination und stärkt die Arm- und Rumpfmuskulatur, besonders beim Walken mit Stöcken. Beide Methoden werden fachkundig vorgestellt, so dass Sie für sich selbst herausfinden können, womit Sie sich wohler fühlen.

Wichtige Hinweise
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: wettergerechte Sportkleidung und Lauf- oder Walkingschuhe. Stöcke werden gestellt.
Nordic-Walking Stöcke können gegen eine Leihgebühr von 4 € (an die Kursleiterin zu zahlen) für den Schnuppertag vor Ort ausgeliehen werden.

Das Walken mit den quietschgrünen Smovey-Ringen in den Händen ist in Parks und Grünanlagen bereits zu sehen. Für Jung und Alt bietet das Smoven eine attraktive Alternative zum Nordic-Walking. Mit Leichtigkeit, Spaß und viel Schwung werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination verbessert. Der Kurs findet bei jedem Wetter statt.
Die Smoveys werden zur Verfügung gestellt.

Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: Sportbekleidung und etwas zu trinken.

Nutzen Sie die 'grüne Lunge' Hamburgs als Fitnessoase. Die sauerstoffreiche Luft unterstützt den Organismus und tut der Seele gut. Schnell werden Sie entdecken, dass Bewegung draußen und in einer Gruppe bei jedem Wetter Spaß macht. Sie trainieren beim Walken Ihre Ausdauer und nutzen die Vielfältigkeit des Stadtparks für Kräftigung, Koordination und Gleichgewichtsübungen. Lassen Sie sich überraschen, welche Trainingsgeräte und -möglichkeiten der Park zu bieten hat. Erfrischt und durchtrainiert beenden Sie jede Kurseinheit mit ausgiebigem Dehnen.

Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: wettergerechte Kleidung, Laufschuhe und etwas zu trinken.
Umziehmöglichkeiten und Duschen vor Ort, aber keine Schränke!

Erleben Sie in einer motivierenden Gruppe die positiven Wirkungen des Walking oder Nordic Walking. Dazu erfahren Sie viel über den für Sie geeigneten Gehstil, individuelle Trainingssteuerung sowie gesundheitliche Hintergründe. Ein sanftes Dehnprogramm rundet das Ganze ab. So können Sie typische Anfängerfehler vermeiden und sich bald über Erfolgserlebnisse freuen. Und die sind gesichert: Sie fangen ganz einfach an und entsprechend Ihrer Fortschritte werden die Walkingzeiten langsam erhöht.

Wichtige Hinweise
Das Training findet im Schleemer Park statt. Gewalkt wird bei jedem Wetter. Das VHS-Haus ist nicht geöffnet, Toiletten und Umkleidemöglichkeiten sind nicht vorhanden, bitte kommen Sie in Sportkleidung und Lauf- oder Walkingschuhen.
Bitte mitbringen: Nordic-Walking-Stöcke, wenn diese Variante bevorzugt wird.
Letzter Termin liegt in den Hamburger Schulferien.

Erleben Sie in einer motivierenden Gruppe die positiven Wirkungen des Walking oder Nordic Walking. Dazu erfahren Sie viel über den für Sie geeigneten Gehstil, individuelle Trainingssteuerung sowie gesundheitliche Hintergründe. Ein sanftes Dehnprogramm rundet das Ganze ab. So können Sie typische Anfängerfehler vermeiden und sich bald über Erfolgserlebnisse freuen. Und die sind gesichert: Sie fangen ganz einfach an und entsprechend Ihrer Fortschritte werden die Walkingzeiten langsam erhöht.

Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: wettergerechte Sportkleidung und Lauf- oder Walkingschuhe und Nordic Walkingstöcke, wenn diese Variante bevorzugt wird.

Zu unsicher auf dem Skateboard? Bisher immer nur zugeguckt? Skate- und Longboarding trainiert den Körper bis in die Spitzen und schult die Balance. Besonders auf langen Boards ist ein Einstieg auch als Erwachsene/r gut möglich. Der Kursleiter gibt seit 25 Jahren Skatekurse und zeigt Ihnen, wie Sie sicher stehen, rollen, Kurven fahren und bremsen. Wenn Sie wollen, machen Sie auch gleich den ersten Drop-In.

Wichtige Hinweise
Skate- und Longboards zum Ausprobieren sowie Schützer zur Ausleihe sind in der NP enthalten. Bitte eigenen Helm mitbringen (kann auch beim Kursleiter geliehen werden). Bitte wettergerechte Kleidung und Turnschuhe tragen, der Kurs findet draußen statt.

Das Walken mit den leuchtend grünen Ringen in den Händen ist in Parks und Grünanlagen seit einiger Zeit vermehrt zu sehen. Smovey®-Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining für alle, die gerne im Freien aktiv sind. Walken und kleinere Übungseinheiten auf der Wiese wechseln sich ab. Ein Fitnessprogramm, um das Herz-Kreislaufsystem zu stärken, die Ausdauer zu fördern sowie Koordination, Gleichgewicht und Körpergefühl zu verbessern.
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt.
Die Smoveys werden zur Verfügung gestellt.

Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: Sportbekleidung und etwas zu trinken.
Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen.

Diese Kurse wenden sich an Eltern, die mit ihren Kindern das Skaten lernen wollen. Dabei stehen Spaß, das gemeinsame Fahren sowie die Verbesserung der Fahr- und Bremstechniken im Vordergrund.

Wichtige Hinweise
Voraussetzungen: Kinder können nur in Begleitung Erwachsener teilnehmen. Alter der Kinder: 5-13 Jahre. Eine Anmeldung gilt jeweils für 1 Erwachsenen und 1 Kind. Das Kursentgelt setzt sich zusammen aus 46 EUR pro Erwachsenem und 23 EUR pro Kind.
Möchten Sie mit mehr als einem Kind teilnehmen, schicken Sie uns bitte eine Mail an Mitte@vhs-hamburg.de oder geben die Anzahl der Kinder auf der Anmeldekarte an.
Bitte mitbringen: eigene Inlineskates, Knie-, Ellenbogen- und Handgelenkschützer, Helm, etwas zu trinken und Turnschuhe für Aufwärmübungen.
Teilnahme auf eigenes Risiko.

In diesem Kurs geht es darum, erst einmal Vertrauen zum Gerät und zu sich selbst zu bekommen. Lauf- und Bremstechniken, die wir auch sehr gut bei kleinen Spielen erlernen bzw. vertiefen können, werden den Schwerpunkt bilden. Auch Fallen will gelernt sein.

Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: eigene Inlineskates, Knie-, Ellenbogen- und Handgelenkschützer, Helm, etwas zu trinken und Turnschuhe für Aufwärmübungen.
Teilnahme auf eigenes Risiko.

Diese Gesundheitswoche lässt sich wunderbar in Ihren Alltag integrieren. Grundlage ist das Basenfasten, eine Methode, die den Säure-Basen-Balance unterstützen soll. Als Nebeneffekt können auch überflüssige Pfunde purzeln. Dabei verzichten Sie nicht ganz auf das Essen, sondern streichen Lebensmittel vom Speiseplan, die den Körper "sauer" machen. Bei den Walkingeinheiten am Außenmühlenteich werden Bewegung und frische Luft auch der Seele gut tun. Beim Yoga fördern Sie Ihre körpereigenen Entgiftungsprozesse.

Fr., 16.8.19, 19-21.15 Uhr Basenfasten, Carmen Golz
So., 18.8.19, 10-11.30 Uhr Walking. Astrid Schlüter
Mo., 19.8.19, 17-18.30 Uhr Yoga, Astrid Schlüter
Mo., 19.8.19, 19-21 Uhr Basenfasten, Carmen Golz
Mi., 21.8.19, 17-18.30 Uhr Walking, Astrid Schlüter
Mi., 21.8.19, 19-21 Uhr Basenfasten Carmen Golz
Fr., 23.8.19, 17-18.30 Uhr Yoga, Astrid Schlüter
Fr., 23.8.19, 19-21 Uhr Basenfasten, Carmen Golz

Basenfasten sowie Yoga im VHS-Zentrum Harburg Carrée im Gesundheitsraum Nirwana
Treffpunkt Walking: Harburger Stadtpark, Außenmühlenteich, Bootshaus, Gotthelfweg 2a.

Wichtige Hinweise
Am 1. Termin Basenfasten wird auch der Einkaufszettel für die Fastenwoche besprochen.
Bitte tragen Sie zum Walking bequeme Sportkleidung und -schuhe und bringen Sie etwas zu trinken im Rucksack mit.