Walken / Laufen / Skaten (7)

Um überschüssige Säuren abpuffern und über die Nieren ausscheiden zu können, benötigt der Organismus basisch wirkende Mineralstoffe. Wird mit der Nahrung zu wenig davon aufgenommen, greift der Körper auf körpereigene Depots zu, indem er z. B. den Knochen und Zähnen Kalzium entnimmt. Das alltagstaugliche Basenfasten gehört zu den effektivsten Methoden, die Säure-Basen-Balance zu unterstützen. Als Nebeneffekt können auch überflüssige Pfunde purzeln. Dabei verzichten Sie nicht aufs Essen, sondern streichen nur die Lebensmittel vom Speiseplan, die den Körper "sauer" machen.

Nutzen Sie die 'grüne Lunge' Hamburgs als Fitnessoase. Die sauerstoffreiche Luft unterstützt den Organismus und tut der Seele gut. Schnell werden Sie entdecken, dass Bewegung draußen und in einer Gruppe bei jedem Wetter Spaß macht. Sie trainieren beim Walken Ihre Ausdauer und nutzen die Vielfältigkeit des Stadtparks für Kräftigung, Koordination und Gleichgewichtsübungen. Lassen Sie sich überraschen, welche Trainingsgeräte und -möglichkeiten der Park zu bieten hat. Erfrischt und durchtrainiert beenden Sie jede Kurseinheit mit ausgiebigem Dehnen.

Diese Gesundheitswoche lässt sich wunderbar in Ihren Alltag integrieren. Grundlage ist das Basenfasten, eine effektive Methode, um den Säure-Basen-Haushalt in Ihrem Körper zu unterstützen. Dabei verzichten Sie nicht aufs Essen, sondern streichen nur die Lebensmittel vom Speiseplan, die den Körper "sauer" machen können. Bei den Walkingeinheiten am Außenmühlenteich werden Bewegung und frische Luft auch der Seele gut tun. Als Nebeneffekt können so auch überflüssige Pfunde purzeln. Die speziellen Übungen beim Detox-Yoga fördern die körpereigenen Entgiftungsprozesse, neue Energie kann entstehen.

Gemeinsam mit anderen ist es viel einfacher gute Vorsätze umzusetzen. In diesem Kurs werden Sie die positiven Wirkungen des Walking oder Nordic Walking erleben und viel über den für Sie geeigneten Gehstil, individuelle Trainingssteuerung sowie gesundheitliche Hintergründe erfahren. Ein sanftes Dehnprogramm rundet das Ganze ab. So können Sie typische Anfängerfehler vermeiden und sich bald über Erfolgserlebnisse freuen. Und die sind gesichert: Sie fangen ganz einfach an und entsprechend Ihrer Fortschritte werden die Walkingzeiten langsam erhöht.

Der Kurs erfordert bereits eine gewisse Sicherheit im Laufen, aber natürlich werden Lauftechniken geübt, Bremsen und Rückwärtslaufen vertieft. Bei Interesse der Teilnehmer/innen sind Spiele, wie z. B. Hockey, vorgesehen.

Der Kurs wendet sich an Teilnehmer/innen, die regelmäßig und gut laufen. Spezielle Techniken (Slalom-Rückwärts), Tanzschritte oder Spiele sind Inhalte des Kurses. Bei schönem Wetter können auch gemeinsame Touren vorbereitet und gefahren werden.

Gemeinsam mit anderen ist es viel einfacher gute Vorsätze umzusetzen. In diesem Kurs werden Sie die positiven Wirkungen des Walking oder Nordic Walking erleben und viel über den für Sie geeigneten Gehstil, individuelle Trainingssteuerung sowie gesundheitliche Hintergründe erfahren. Ein sanftes Dehnprogramm rundet das Ganze ab. So können Sie typische Anfängerfehler vermeiden und sich bald über Erfolgserlebnisse freuen. Und die sind gesichert: Sie fangen ganz einfach an und entsprechend Ihrer Fortschritte werden die Walkingzeiten langsam erhöht.