Bauch - Beine - Rücken - Po
Online-Kurs
Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger:innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!
Wichtige Hinweise
Dieser Online-Kurs findet mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us).
Den Link zum Kurs teilen wir Ihnen frühestens zwei Tage vor Kursbeginn per E-Mail mit. Bitte prüfen Sie auch Ihren Spam-Ordner, falls Sie keine E-Mail mit den Zugangsdaten erhalten.
Voraussetzung: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse. Sie benötigen einen Computer mit Internet-Zugang sowie Kamera und Mikro, alternativ ein Tablet. Die Teilnahme mit einem Smartphone ist möglich, aber in den Funktionen eingeschränkt.
Bitte laden Sie sich ggf. die ZOOM-App vor Kursbeginn herunter.
Bitte bereiten Sie sich vor: Tragen Sie bequeme Kleidung und Sportschuhe und halten Sie eine Gymnastikmatte oder eine weiche Unterlage sowie etwas zu trinken bereit.
Kurs findet auch in den Hamburger Herbstferien statt.
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Kurs findet auch in den Hamburger Herbstferien statt.
Ein Kurs von Noemi Goldenthal
Bei der VHS seit 2021
… ist nicht nur Dipl. Betriebswirtin und Heilpraktikerin für Psychotherapie, sondern auch zertifizierte Personal Trainerin, Fitness- und Aerobic-Trainerin und Trainerin für Reha-Sport. Seit 2001 ist sie u.a. im Bereich Fitness unterwegs, in Fitness- und Wellness Clubs sowie für Firmen und Privatpersonen. Ihre Kurse zeichnen sich besonders durch eine ausgewogene Kombination von Motivation und Spaß, Herausforderung und Abwechslung aus. „Meine Teilnehmenden mögen ganz besonders die harmonische, positive Stimmung und die Herausforderung und Motivation in meinen Trainingseinheiten.“
Kurstermine
| Di. 07.09.21 um 18:00 - 19:30 | |
| Di. 14.09.21 um 18:00 - 19:30 | |
| Di. 21.09.21 um 18:00 - 19:30 | |
| Di. 28.09.21 um 18:00 - 19:30 | |
| Di. 05.10.21 um 18:00 - 19:30 |