MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Die Praxis der liebevoll annehmenden Achtsamkeit nach dem amerikanischen Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn ist ein guter Weg, um sich selber näher zu kommen und das innere Gleichgewicht zu stärken. Sitzmeditationen, Achtsamkeitsübungen und Bodyscan bilden den Kern des Programms. Jede Sitzung hat zudem ein Thema, bei dem stressrelevante Fragen zu den eigenen Mustern und Lösungsmöglichkeiten besprochen werden. Für eine nachhaltige Wirksamkeit ist die tägliche Übungspraxis zu Hause wichtige Voraussetzung.
Wichtige Hinweise
Bitte beachten Sie:
Die Umkleideräume können entsprechend dem Hygieneplan nicht genutzt werden. Bitte kommen Sie bereits in bequemer, warmer Kleidung zum Kurs und bringen Sie eine eigene Matte, eine Decke und dicke Socken mit. Sie benötigen außerdem eine Mund-Nasen-Bedeckung. Diese muss auf den Verkehrsflächen der VHS (Flure, Aufzug etc.) getragen werden.
Um langfristig zu mehr Energie und Lebensfreude zu gelangen, sollten die Übungen auch zwischen den Kursterminen regelmäßig durchgeführt werden. Material dafür wird zur Verfügung gestellt.
Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, Socken. Für Kopien wird eine Umlage von ca. 6,- erhoben.
Die Umkleideräume können entsprechend dem Hygieneplan nicht genutzt werden. Bitte kommen Sie bereits in bequemer, warmer Kleidung zum Kurs und bringen Sie eine eigene Matte, eine Decke und dicke Socken mit. Sie benötigen außerdem eine Mund-Nasen-Bedeckung. Diese muss auf den Verkehrsflächen der VHS (Flure, Aufzug etc.) getragen werden.
Um langfristig zu mehr Energie und Lebensfreude zu gelangen, sollten die Übungen auch zwischen den Kursterminen regelmäßig durchgeführt werden. Material dafür wird zur Verfügung gestellt.
Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, Socken. Für Kopien wird eine Umlage von ca. 6,- erhoben.
Ein Kurs von Anette Derndinger
Bei der VHS seit 2019
Ich bin ausgebildete Diplom-Musikpädagogin und habe seit 2000 viele Jahre Musik an Grundschulen unterrichtet. Ich habe eine 2-jährige Ausbildung zur MBSR-Lehrerin abgeschlossen und lehre seit 2020 neben MBSR-Kursen für Erwachsene auch Achtsamkeit mit Kindern-und Jugendlichen und gebe Fortbildungen für Lehrkräfte zum Thema Achtsamkeit und Resilienz in der Schule.
Seit 18 Jahren praktiziere ich Pilates, QiGong, Tai Chi, Yoga und Meditation. Ich mache Krafttraining und bewege mich gerne in der Natur.
Durch eine schwere Krankheit bin ich der Achtsamkeitspraxis persönlich intensiv begegnet. Die innere Haltung verbunden mit den Tools waren eine wesentliche Unterstützung in existentiellen Momenten und begleiten mich nach wie vor nachhaltig über meine Gesundung hinaus.
Meine Schwerpunkte liegen neben der Achtsamkeit auf Kommunikation (Schulz von Thun und Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg) und im April 2024 schließe ich eine Paarcoaching-Ausbildung ab.
Kurz: Achtsamkeit – Kommunikation – Beziehung – Paare – Coaching.
Seit 18 Jahren praktiziere ich Pilates, QiGong, Tai Chi, Yoga und Meditation. Ich mache Krafttraining und bewege mich gerne in der Natur.
Durch eine schwere Krankheit bin ich der Achtsamkeitspraxis persönlich intensiv begegnet. Die innere Haltung verbunden mit den Tools waren eine wesentliche Unterstützung in existentiellen Momenten und begleiten mich nach wie vor nachhaltig über meine Gesundung hinaus.
Meine Schwerpunkte liegen neben der Achtsamkeit auf Kommunikation (Schulz von Thun und Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg) und im April 2024 schließe ich eine Paarcoaching-Ausbildung ab.
Kurz: Achtsamkeit – Kommunikation – Beziehung – Paare – Coaching.
Kurstermine
Mo. 10.08.20 um 17:00 - 19:15 |
VHS-Zentrum Bergedorf
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Mo. 17.08.20 um 17:00 - 19:15 |
VHS-Zentrum Bergedorf
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Mo. 24.08.20 um 17:00 - 19:15 |
VHS-Zentrum Bergedorf
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Mo. 31.08.20 um 17:00 - 19:15 |
VHS-Zentrum Bergedorf
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Mo. 07.09.20 um 17:00 - 19:15 |
VHS-Zentrum Bergedorf
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Mo. 14.09.20 um 17:00 - 19:15 |
VHS-Zentrum Bergedorf
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Sa. 19.09.20 um 08:00 - 15:00 |
Ort der Stille
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Mo. 21.09.20 um 17:00 - 19:15 |
VHS-Zentrum Bergedorf
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Mo. 28.09.20 um 17:00 - 19:15 |
VHS-Zentrum Bergedorf
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