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Entspannung / Körpererfahrung (127)

Kursbeginn
Wochentage
Uhrzeit
Ort
km
Kursleitende
VHS-Region
Preis
  • Preis: 61,-
    6 - 9 Teilnehmende
    Kursnummer: 8180MMM02
    Di. 16:30 - 18:00, 10 UStd.
    08.01.19 - 05.02.19, 5 Termine
    Angelika Speer
    Sternschanze

    Yoga Nidra ist eine Form der yogischen Tiefenentspannung. Einfache Übungen zu Beginn lockern die Muskulatur. Dann werden Sie im Liegen in die Tiefenentspannung geführt. Yoga Nidra kann helfen, körperliche und geistige Anspannungen zu lösen.
    Die Übungen sind gut geeignet für Anfänger/innen und Fortgeschrittene jeden Alters, Sie sollten lediglich eine halbe Stunde auf dem Rücken liegen können.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke. Teilweise finden die Übungen auch barfuß statt.
    Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen.

  • Preis: 45,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8180SHH02
    Di. 18:00 - 21:00, 8 UStd.
    08.01.19 - 15.01.19, 2 Termine
    Petra Mayer
    Harburg

    Yoga Nidra ist eine Form der yogischen Tiefenentspannung. Einfache Übungen zu Beginn lockern die Muskulatur. Dann bereiten Meditation und Atemtechniken auf eine Phase der Tiefenentspannung vor. Yoga Nidra kann helfen, körperliche und geistige Anspannungen zu lösen. Tanken Sie Frische und Kraft für das neue Jahr!
    Die Übungen sind gut geeignet für Anfänger/innen und Fortgeschrittene jeden Alters, Sie sollten lediglich eine halbe Stunde auf dem Rücken liegen können.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, etwas zu trinken.

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    • Neu im Programm
    • Plätze frei
  • Preis: 78,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8132WWW33
    Do. 09:30 - 11:00, 16 UStd.
    10.01.19 - 28.02.19, 8 Termine
    Martina Koopmann
    Othmarschen

    Die von Moshe Feldenkrais entwickelte Methode hilft, gewohnte Bewegungsmuster zu erkennen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Die anfangs sehr kleinen Bewegungen finden überwiegend im Liegen statt. Sie sind leicht zu erlernen und können Verspannungen im ganzen Körper lösen. Beweglicher werden heißt lebendiger werden - körperlich, seelisch und geistig.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Decke, warme, bequeme Kleidung.

  • Preis: 78,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8132WWW36
    Do. 20:00 - 21:30, 16 UStd.
    10.01.19 - 28.02.19, 8 Termine
    Dr. Petra Schäfer
    Othmarschen

    Die von Moshe Feldenkrais entwickelte Methode hilft, gewohnte Bewegungsmuster zu erkennen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Die anfangs sehr kleinen Bewegungen finden überwiegend im Liegen statt. Sie sind leicht zu erlernen und können Verspannungen im ganzen Körper lösen. Beweglicher werden heißt lebendiger werden - körperlich, seelisch und geistig.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Decke, warme, bequeme Kleidung.

  • Preis: 78,-
    Max. 10 Teilnehmende
    Kursnummer: 8132WWW38
    Fr. 10:00 - 11:30, 16 UStd.
    11.01.19 - 01.03.19, 8 Termine
    Dr. Petra Schäfer
    Othmarschen

    Die von Moshe Feldenkrais entwickelte Methode hilft, gewohnte Bewegungsmuster zu erkennen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Die anfangs sehr kleinen Bewegungen finden überwiegend im Liegen statt. Sie sind leicht zu erlernen und können Verspannungen im ganzen Körper lösen. Beweglicher werden heißt lebendiger werden - körperlich, seelisch und geistig.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Decke, warme, bequeme Kleidung.

  • Preis: 85,-
    6 - 8 Teilnehmende
    Kursnummer: 8132WWW29
    Fr. 10:00 - 11:30, 14 UStd.
    11.01.19 - 22.02.19, 7 Termine
    Maike Droste
    Othmarschen

    Die von Moshe Feldenkrais entwickelte Methode hilft, gewohnte Bewegungsmuster zu erkennen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Die anfangs sehr kleinen Bewegungen finden überwiegend im Liegen statt. Sie sind leicht zu erlernen und können Verspannungen im ganzen Körper lösen. Beweglicher werden heißt lebendiger werden - körperlich, seelisch und geistig.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Decke, warme, bequeme Kleidung.
    Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen.

  • Preis: 78,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8132ROF22
    Fr. 11:00 - 12:30, 16 UStd.
    11.01.19 - 01.03.19, 8 Termine
    Ursula Reichenau
    Farmsen

    Die von Moshe Feldenkrais entwickelte Methode hilft, gewohnte Bewegungsmuster zu erkennen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Die anfangs sehr kleinen Bewegungen finden überwiegend im Liegen statt. Sie sind leicht zu erlernen und können Verspannungen im ganzen Körper lösen. Beweglicher werden heißt lebendiger werden - körperlich, seelisch und geistig.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Decke, warme und bequeme Kleidung.

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    • noch nicht buchbar
  • Preis: 41,-
    6 - 9 Teilnehmende
    Kursnummer: 8131ROF02
    Sa. 11:00 - 15:45, 6 UStd.
    12.01.19 - 12.01.19, 1 Termin
    Klaus Wegner
    Farmsen

    Wenn die Muskelspannung zu hoch ist und die Lendenwirbel unbeweglich geworden sind, kommt es im unteren Rücken zu den häufig beklagten Kreuzschmerzen. Die heutigen Feldenkrais-Übungen zielen darauf ab, wieder mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit in die Hüftgelenke und die untere Wirbelsäule zu bringen, sowie das Zusammenspiel zwischen Bauch- und Rückenmuskeln zu verbessern. So kann das Kreuz wieder zu seiner vollen Beweglichkeit zurückfinden.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung und dicke Socken.
    Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen

  • Preis: 61,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8143NNN16
    Sa. 11:00 - 15:30, So. 11:00 - 15:00, 11 UStd.
    12.01.19 - 13.01.19, 2 Termine
    Folke Gravklev
    Barmbek

    Acem-Meditation ist einfach zu erlernen und ohne religiösen Hintergrund. Die von skandinavischen Ärzten und Psychologen entwickelte Meditationsmethode zielt auf eine tiefe Entspannung und den Abbau von Stress mit positiver Wirkung auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Sie lernen Methoden, die Sie im täglichen Leben anwenden können.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: warme Socken.
    Im Kurs wird ein Begleitbuch angeboten, das bei der Kursleitung für 12 € erworben werden kann.

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    • Plätze frei
  • Preis: 85,-
    6 - 9 Teilnehmende
    Kursnummer: 8132NNN17
    Di. 10:00 - 11:30, 14 UStd.
    15.01.19 - 26.02.19, 7 Termine
    Monika Fuchs
    Barmbek

    Die von Moshe Feldenkrais entwickelte Methode hilft, gewohnte Bewegungsmuster zu erkennen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Die anfangs sehr kleinen Bewegungen finden überwiegend im Liegen statt. Sie sind leicht zu erlernen und können Verspannungen im ganzen Körper lösen. Beweglicher werden heißt lebendiger werden - körperlich, seelisch und geistig.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Decke, warme, bequeme Kleidung.
    Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen.

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    • Plätze frei
  • Preis: 108,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8132RVO24
    Di. 11:15 - 12:45, 24 UStd.
    15.01.19 - 16.04.19, 12 Termine
    Ursula Reichenau
    Farmsen

    Die von Moshe Feldenkrais entwickelte Methode hilft, gewohnte Bewegungsmuster zu erkennen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Mit kleinen und langsamen Bewegungsaufgaben wird der Kontakt zur Umwelt, zum Boden, auf dem wir gehen und liegen sowie das Miteinander mit anderen Menschen bewusst gemacht. Empfehlenswert bei Verspannungen, Kopfschmerzen oder leichten Bewegungseinschränkungen.

    Wichtige Hinweise
    Bitte Wolldecken und warme Kleidung mitbringen.
    Gruppengröße: max. 12 Teilnehmer/innen.
    Anmeldung und Beratung unter 040-428 853 236 (Mo 14-16 Uhr, Mi 12-16 Uhr) oder freizeitsport@kultur-sport-hh.de. Es gelten zum Teil andere Teilnahmebedingungen.

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    • Beratung erforderlich
  • Preis: 97,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8132SBE10
    Di. 18:15 - 19:45, 20 UStd.
    15.01.19 - 02.04.19, 10 Termine
    Torsten Bergold
    Bergedorf

    Die von Moshe Feldenkrais entwickelte Methode hilft, gewohnte Bewegungsmuster zu erkennen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Die anfangs sehr kleinen Bewegungen finden überwiegend im Liegen statt. Sie sind leicht zu erlernen und können Verspannungen im ganzen Körper lösen. Beweglicher werden heißt lebendiger werden - körperlich, seelisch und geistig.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Decke, warme, bequeme Kleidung.

  • Preis: 97,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8053NNN04
    Di. 19:45 - 21:15, 20 UStd.
    15.01.19 - 02.04.19, 10 Termine
    Barmbek

    Achtsamkeit ist die Kunst, in jedem Moment "geistig präsent" zu sein und somit "voll und ganz in der Gegenwart" zu leben. Diese Haltung kommt aus der Tradition des Zen. Der 1926 geborene buddhistische Mönch Thích Nhât Hanh hat die Achtsamkeitspraxis mit großer Offenheit gegenüber westlichem Gedankengut und buddhistischen Traditionen weiterentwickelt. Elemente werden sein: Sitz- und Gehmeditation, Tiefenentspannung, achtsamer Austausch, Perioden des Schweigens.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke.

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    • Plätze frei
  • Preis: 54,-
    4 - 8 Teilnehmende
    Kursnummer: 8210MMM02
    Mi. 12:30 - 13:15, 11 UStd.
    16.01.19 - 27.03.19, 11 Termine
    Susanne Schumann
    Sternschanze

    45 Minuten, um mitten am Arbeitstag gezielt etwas für sich und das körperliche Wohlbefinden zu tun. Der Kopf wird frei und der Rest des Arbeitstages lässt sich mit neuer Kraft bewältigen.

    Wichtige Hinweise
    Es wird keine Sportkleidung benötigt, allerdings ist bequeme Alltagskleidung ratsam.
    Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke oder Handtuch.

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    • noch nicht buchbar
  • Preis: 68,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8132SHH42
    Mi. 16:00 - 17:30, 14 UStd.
    16.01.19 - 27.02.19, 7 Termine
    Monika Fuchs
    Harburg

    Die von Moshe Feldenkrais entwickelte Methode hilft, gewohnte Bewegungsmuster zu erkennen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Die anfangs sehr kleinen Bewegungen finden überwiegend im Liegen statt. Sie sind leicht zu erlernen und können Verspannungen im ganzen Körper lösen. Beweglicher werden heißt lebendiger werden - körperlich, seelisch und geistig.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Decke, warme, bequeme Kleidung.

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    • Plätze frei
  • Preis: 97,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8132SBE12
    Mi. 17:30 - 19:00, 20 UStd.
    16.01.19 - 03.04.19, 10 Termine
    Torsten Bergold
    Bergedorf

    Die von Moshe Feldenkrais entwickelte Methode hilft, gewohnte Bewegungsmuster zu erkennen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Die anfangs sehr kleinen Bewegungen finden überwiegend im Liegen statt. Sie sind leicht zu erlernen und können Verspannungen im ganzen Körper lösen. Beweglicher werden heißt lebendiger werden - körperlich, seelisch und geistig.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Decke, warme, bequeme Kleidung.

  • Preis: 90,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8132RVO25
    Mi. 18:00 - 19:30, 20 UStd.
    16.01.19 - 03.04.19, 10 Termine
    Ursula Reichenau
    Farmsen

    Die von Moshe Feldenkrais entwickelte Methode hilft, gewohnte Bewegungsmuster zu erkennen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Mit kleinen und langsamen Bewegungsaufgaben wird der Kontakt zur Umwelt, zum Boden, auf dem wir gehen und liegen sowie das Miteinander mit anderen Menschen bewusst gemacht. Empfehlenswert bei Verspannungen, Kopfschmerzen oder leichten Bewegungseinschränkungen.

    Wichtige Hinweise
    Bitte Wolldecken und warme Kleidung mitbringen.
    Gruppengröße: max. 12 Teilnehmer/innen.
    Anmeldung und Beratung unter 040-428 853 236 (Mo 14-16 Uhr, Mi 12-16 Uhr) oder freizeitsport@kultur-sport-hh.de. Es gelten zum Teil andere Teilnahmebedingungen.

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    • Beratung erforderlich
  • Preis: 97,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8132ROF24
    Mi. 20:00 - 21:30, 20 UStd.
    16.01.19 - 03.04.19, 10 Termine
    Ursula Reichenau
    Farmsen

    Die von Moshe Feldenkrais entwickelte Methode hilft, gewohnte Bewegungsmuster zu erkennen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Die anfangs sehr kleinen Bewegungen finden überwiegend im Liegen statt. Sie sind leicht zu erlernen und können Verspannungen im ganzen Körper lösen. Beweglicher werden heißt lebendiger werden - körperlich, seelisch und geistig.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Decke, warme, bequeme Kleidung.

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    • noch nicht buchbar
  • Preis: 56,-
    10 - 13 Teilnehmende
    Kursnummer: 8210SBI01
    Do. 17:30 - 19:00, 12 UStd.
    17.01.19 - 21.02.19, 6 Termine
    Eva Biskup
    Billstedt

    Faszien durchziehen unseren ganzen Körper und bestehen aus Bindegewebe. Sie spielen eine wichtige Rolle für unsere körperliche Gesundheit. Und sie lassen sich trainieren! Faszien-Pilates verbindet die ganzheitlich ausgerichtete Pilates-Methode mit dem Faszien-Training. Klassische Pilatesübungen werden so verändert, dass sie speziell die Faszien dehnen und kräftigen. Ein komplexes und innovatives Training, das Kraft und Beweglichkeit steigert, Gleichgewicht und Koordination fördert und die Körperwahrnehmung verbessert.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, großes Handtuch, etwas zu trinken.

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    • Plätze frei
  • Preis: 85,-
    6 - 9 Teilnehmende
    Kursnummer: 8140ROF17
    Do. 19:45 - 21:15, 14 UStd.
    17.01.19 - 28.02.19, 7 Termine
    Gerda Schäfer
    Farmsen

    Viele Menschen fühlen sich gehetzt, Stress und Unzufriedenheit sind ihre ständigen Begleiter. Wenn im Alltag für Ruhe und menschliche Wärme wenig Raum bleibt, reicht oft schon ein kleiner Auslöser, um sich mutlos und ungeliebt zu fühlen.
    Durch Meditation und Achtsamkeit können Sie Ihren Geist trainieren, um innere Ruhe und einen liebevollen Umgang mit sich selbst zu lernen. Sie blicken auf Ihre eigenen Gedankenstrukturen und Gefühle und üben, negative Gedankenmuster durch positive zu ersetzen. Leichtigkeit, Geduld und Humor sind auf diesem Weg gute Unterstützer!

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibsachen.
    Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen

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    • Plätze frei
  • Preis: 50,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8056ROF08
    Fr. 17:00 - 20:00, Sa. 14:00 - 18:00, 9 UStd.
    18.01.19 - 19.01.19, 2 Termine
    Claudia Müller
    Farmsen

    Streng und kritisch – sind Sie vor allem mit sich selbst? Profitieren Sie von Erkenntnissen der modernen Gehirnforschung und dem Herz- und Geistestraining der buddhistischen Tradition. In Achtsamkeitsübungen und Reflexionen entwickeln Sie einen wachen Umgang mit Ihren Gedanken und inneren Mustern: hin zu mehr Selbstakzeptanz. Mit mehr Selbst-Mitgefühl können Sie auch anderen im Alltag wohlwollender begegnen.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Schreibsachen, eine Decke und Socken.

  • Preis: 160,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8050WWW10
    Fr. 18:00 - 20:30, dazu 1x Sa. 11:00 - 17:00, 33 UStd.
    18.01.19 - 29.03.19, 9 Termine
    Gisela Roos
    Othmarschen

    Die Praxis der liebevoll annehmenden Achtsamkeit nach dem amerikanischen Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn ist ein guter Weg, um sich selber näher zu kommen, zu regenerieren und das innere Gleichgewicht zu stärken. Meditationsübungen im Sitzen - auf Kissen, Decke oder Stuhl - bilden den Kern des Programms. Jede Sitzung hat zudem ein Thema, bei dem stressrelevante Fragen zu den eigenen Mustern und Lösungsmöglichkeiten besprochen werden. Einfache Übungen helfen die Selbstwahrnehmung zu verbessern und zu entspannen.

    Wichtige Hinweise
    Um langfristig zu mehr Energie und Lebensfreude zu gelangen, sollten die Übungen auch zwischen den Kursterminen regelmäßig durchgeführt werden. Material dafür wird zur Verfügung gestellt.
    Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, Socken. Für Kopien wird eine Umlage erhoben.

  • Preis: 28,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8131SBE12
    Sa. 10:00 - 14:00, 5 UStd.
    19.01.19 - 19.01.19, 1 Termin
    Torsten Bergold
    Bergedorf

    Im Zentrum der Feldenkrais-Methode steht die bewusste Selbstwahrnehmung. Auf einer zusammengerollten Wolldecke, die unter verschiedenen Stellen des Körpers platziert wird, führen Sie gezielte Bewegungsabläufe aus. Der Nacken wird von Muskelspannung befreit, die Halswirbelsäule mobilisiert, der unbeweglichere Teil der Brustwirbelsäule aktiviert und der untere Rücken entlastet. Sie werden überrascht sein, wie flach und selbstverständlich Ihr Rücken sich danach auf dem Boden ablegen kann.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: unbedingt eine Decke, bequeme, warme Kleidung, dicke Socken.

  • Preis: 45,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8101MMM10
    Sa. - So. 10:00 - 13:00, 8 UStd.
    19.01.19 - 20.01.19, 2 Termine
    Anne-Christine Hansen
    Sternschanze

    Oft merken wir gar nicht, wie angespannt wir uns im Alltag bewegen. Ob im Haushalt, beim Zähneputzen, am Rechner, beim Teetrinken oder beim Sport … die Schulterpartie verharrt unbewusst hochgezogen und bei manchen sogar nach vorne verkrampft. Mit Alexander-Technik können Sie lernen, Ihre Haltung wirksam zu ändern. Sie üben, wie Sie sich bewusst und möglichst ohne Anstrengung immer wieder innerlich aufrichten können, um sich frei zu entfalten.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Socken.

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    • Plätze frei
  • Preis: 54,-
    6 - 9 Teilnehmende
    Kursnummer: 8113WWW03
    Sa. 10:00 - 16:30, 8 UStd.
    19.01.19 - 19.01.19, 1 Termin
    Britta Jacob
    Othmarschen

    Spezielle Atemübungen im Sitzen, Stehen und Liegen können Menschen helfen, die von Tinnitus geplagt werden, ihre körperlichen Verspannungen zu lösen, den Schwindel zu mindern und so innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Der bewusst zugelassene Atem lässt Ohrgeräusche in den Hintergrund treten. Der Alltag und das soziale Miteinander werden wieder leichter.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Socken, Decke, Handtuch für den Kopf.
    Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen.