Die von Moshe Feldenkrais entwickelte Methode hilft, gewohnte Bewegungsmuster zu erkennen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Die anfangs sehr kleinen Bewegungen finden überwiegend im Liegen statt. Sie sind leicht zu erlernen und können Verspannungen im ganzen Körper lösen. Beweglicher werden heißt lebendiger werden - körperlich, seelisch und geistig.

Die Praxis der liebevoll annehmenden Achtsamkeit nach dem amerikanischen Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn ist ein guter Weg, um sich selber näher zu kommen und das innere Gleichgewicht zu stärken. Sitzmeditationen, Achtsamkeitsübungen und Bodyscan bilden den Kern des Programms. Jede Sitzung hat zudem ein Thema, bei dem stressrelevante Fragen zu den eigenen Mustern und Lösungsmöglichkeiten besprochen werden. Dies ist eine Einführung in das Verfahren. Um langfristig zu mehr Energie und Lebensfreude zu gelangen, sollten die Übungen regelmäßig durchgeführt werden.
Dies ist eine Online-Einführung in die erfahrungsbasierte Methode. Sie lernen viele Übungen kennen. Ergänzend gibt es kurze theoretische Impulse sowie Zeit für Fragen und Austausch.

Giersch, Löwenzahn und Brennnessel - Unkraut oder der Clou in der Küche? Knackig frisch verleihen Kräuter durch ihre ätherischen Öle Gerichten ein besonderes Aroma, sind die perfekte Ergänzung zu Salaten und geben einen zusätzlichen Vitaminkick. Neben bekannten Kräutern wie Petersilie, Rosmarin und Basilikum stellt dieser Online-Kurs auch unbekanntere wie z.B. Borretsch, Sauerklee und Estragon vor. Erfahren Sie, was alles in Kräutern steckt und wie sich ihr Geschmack am besten entfaltet.

Die Präsenz eines Menschen strahlt nach außen, das Selbstbewusstsein ruht im Inneren. Im Optimalfall gehen Ausstrahlung und Einstellung Hand in Hand und sorgen für Gelassenheit, Erfolg und Authentizität. Doch oft genug quatscht uns der innere Kritiker mit negativen Glaubenssätzen dazwischen, und automatisch sacken uns dabei die Schultern nach vorne.
Aus dieser Haltung entstehen weitere Selbstzweifel. Meist ist uns gar nicht bewusst, welche Auswirkungen die Körperhaltung auf unser Denken hat - und umgekehrt. In diesem interaktiven Online-Kompaktkurs stärken wir mit Spaß und Leichtigkeit die innere und äußere Haltung und bringen sie miteinander in Einklang. Wir schärfen spielerisch die Wahrnehmung für unsere Körpersprache und finden unsere ganz individuellen Kraftquellen, um zu einem positiven Selbstbild und einer präsenten Ausstrahlung zu gelangen.
Methoden:
aktivierende Übungen aus dem Improvisationstheater
Atem- und Körperwahrnehmung
Imaginations- und Entspannungstechniken

Progressive Muskelentspannung ist ein Tiefenmuskel-Entspannungsverfahren, in dem durch aktives Anspannen und Lösen bestimmter Muskelpartien eine Lockerung des Körpers und ein Zustand tiefer Gelassenheit erreicht werden kann. In diesem Online-Kurs lernen Sie in kurzer Zeit, dieses Verfahren gezielt in Stress und Angst auslösenden Situationen anzuwenden und den Folgebelastungen damit vorzubeugen.

In der Renaissance war Florenz eines der Zentren der weltliche Macht und der Palazzo Vecchio zählt bis heute zu einem der berühmtesten profanen Baudenkmäler dieser Zeit. Rund um den Palazzo befinden sich wundervolle Skulpturen. In diesem Online-Vortrag gehen wir auf Spurensuche. Wer hat diese geschaffen? Wer waren die Auftraggeber/innen? Und welche Bildwerke waren hier früher einmal zu finden? Wir begegnen Bildwerken von Donatello, Verrochio, Giambologna, Cellini und natürlich dem weltberühmten David von Michelangelo.

Durch eine bewusste Unterbelichtung wirken Fotos melancholisch, mysteriös, dramatisch. In diesem FotoTalk lernen Sie, was hinter der Methode der Unterbelichtung steckt und worauf man beim Fotografieren und bei der Postproduktion zu achten hat. Lassen Sie sich inspirieren!

Python hat sich in den letzten Jahren immer mehr verbreitet. Es ist eine leicht zu erlernende Programmiersprache, die insbesondere für Programmieranfänger geeignet ist. Nach dieser Einführung in die Programmierung mit Python sind Sie in der Lage, erste eigene Programme mit Python zu erstellen und sich weiteres Wissen selbstständig zu erarbeiten.

Die Befürchtung als aggressiv oder zickig bezeichnet zu werden, hält besonders Frauen davon ab schlagfertig zu reagieren. Viele möchten dennoch nicht immer nett bleiben und es allen recht machen.
Ziele: Selbstbehauptung mit Worten: die eigene Sprachlosigkeit überwinden - geschickt mit Sprache umgehen - auf unerwartete Äußerungen spontan und sprachlich kreativ reagieren.
Inhalte: Umgang mit unfreundlichen Kommentaren - gelassen und humorvoll reagieren - Abwehr von persönlichen Angriffen - Selbstsicherheit durch klare und deutliche Körpersprache - Formulierungsrepertoire erarbeiten.

Inzwischen mussten wir alle schnell lernen, Veranstaltungen online durchzuführen. Vielleicht haben Sie sogar Spaß an den besonderen Möglichkeiten des Online-Formats gefunden und möchten Ihre Methodenkenntnisse erweitern? In diesem Kurs lernen Sie Spielideen und andere Interaktionsmöglichkeiten mit PowerPoint kennen. Danach werden Sie mit Ihren Folien Roulette spielen, Sie werden Fische fangen, geheimnisvolle Botschaften senden und gemeinsam mit Ihren Teilnehmenden Lernmaterialien erstellen. Darüber hinaus werden wir einen kleinen Ausflug in die Wahrnehmungspsychologie unternehmen.

Heute verarbeiten wir am Arbeitsplatz viele Informationen und beantworten diverse Anfragen im Minutentakt. Die Priorisierung der anfallenden Aufgaben hilft, Stress zu reduzieren. Zahlreiche Praxistipps helfen, den Arbeitsplatz effizienter zu organisieren und Tätigkeiten gegeneinander abzugrenzen. Dabei sollen Medienbrüche vermieden und sinnvolle Schnittstellen definiert werden. Ein Schwerpunkt liegt auch auf der Verwaltung von E-Mails und Internet-Bookmarks. Zusätzlich räumen wir auf: Ein
leerer Schreibtisch und ein gut strukturiertes digitales und analoges Archiv helfen, den Überblick zu behalten. Ergänzend gibt es Tipps für ein einfaches und zuverlässiges Informationsmanagement.

Zwischenmenschliche Kommunikation ist häufig ein Balanceakt. Wer kennt das nicht? Emotionale Gespräche mit Worten, die den Gesprächspartner abwerten, beschuldigen und verletzen. Wenn Sie erfahren wollen, wie Sie Gespräche wertschätzend und konstruktiv gestalten können, bietet sich die Einführung und Praxis in gewaltfreier Kommunikation an. Ehrlichkeit, Empathie, Respekt und Zuhören-Können sind wesentlicher Bestandteil dieser Methode. In diesem Kurs bekommen Sie einen Einblick in die Gewaltfreie Kommunikation und können erste Erfahrungen in der Anwendung sammeln.
Inhalte: beobachten ohne zu bewerten – Zusammenhang von Gefühlen und Bedürfnissen erkennen - Bitten aussprechen ohne zu fordern.

In fast jedem Unternehmen sind Druck und Macht an der Tagesordnung – meistens recht folgenreich. Viele kommen in ihrem Unternehmen voran, weil sie gezielt Druck ausüben und ihre Machtposition einsetzen. Sie bilden Seilschaften oder schüchtern potenzielle Konkurrenten ein. Unfaire Vorgehensweisen machen jedoch die Zusammenarbeit mit anderen unmöglich und vergiften das Arbeitsklima.
Sie erkennen, wie Sie "Machtspiele" durchschauen und sinnvoll damit umgehen können. Wenn Sie einen kühlen Kopf bewahren und nicht "mitspielen", erhöht das Ihren Handlungsspielraum und stärkt Ihre Durchsetzungsfähigkeit.
Inhalte: "Machtspiele" – Spielregeln der Macht – Kommunikationsregeln und Durchsetzungstechniken – "Spielverderber" sein - inneren Abstand gewinnen: Checkliste hilfreicher Gedanken

Dieser Online-Kurs ermöglicht Ihnen besonders viel Flexibilität beim Niederländisch-Lernen: An festgelegten Terminen treffen Sie sich mit der Kursleiterin und den anderen Teilnehmenden bequem von zu Hause aus in Zoom. Der Kurs beginnt mit einem Wochenende, an dem Sie die Lektionen 5 und 6 des Lehrwerkes behandeln, Tipps zum autonomen Sprachenlernen bekommen und viel Gelegenheit haben werden, das Sprechen zu üben. Anschließend haben Sie fünf Wochen Zeit, die Inhalte des ersten Wochenendes für sich zu wiederholen und außerdem selbstständig Lektion 7 des Lehrwerkes zu erarbeiten. In dieser Zeit werden Sie online von der Kursleiterin begleitet: Sie korrigiert Ihre Aufgaben und steht für Fragen zur Verfügung – per Mail sowie in zwei online-Sprechstunden (in Zoom). Am letzten Termin trifft sich noch einmal die ganze Gruppe - online! - und erarbeitet gemeinsam Lektion 8 des Lehrwerkes. Der Fokus liegt an diesem Tag auf der mündlichen Kommunikation und dem Hörverstehen.

Sie mögen Plattdeutsch und würden es gern selbst sprechen? Die Sprache ist nicht schwer zu erlernen.
in diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit zum Ausprobieren! Sie erfahren Interessantes und Wichtiges über die Sprache und können auch selbst aktiv werden.

YouTube ist die Plattform für Onlinevideos, doch YouTube-Star zu werden gelingt nicht von heute auf morgen. Denn, wer mit YouTube erfolgreich sein möchte, hat viele Aufgaben: Von der Konzeptionierung des Kanals über das Skripten, Produzieren und Schneiden von Videos bis hin zur Verbreitung bzw. dem Aufbau von Reichweite mittels Social Media. Wer sich der Challenge stellen will, erfolgreich mit YouTube zu werden, erhält in diesem Kurs das Handwerkszeug, um diesem Ziel näher zu kommen.
Bitte Smartphone, Ladegerät und Kamera (falls vorhanden) mitbringen.

Mittels vereinfachter Formen und kräftiger expressiver Farben werden wir in diesem Online-Kurs Kopfdarstellungen erarbeiten, die über das bloße Abbild eines Gesichtes hinausgehen. Wir orientieren uns dabei an Gemälden der Expressionisten, studieren deren Farbkompositionen und Formverfremdungen, um daraus eigene ausdruckstarke Auffassungen des menschlichen Kopfes zu entwickeln.

Ob präsent vor Ort oder in Online-Meetings und Podcasts – Ihre Stimme ist das zentrale Kommunikationsmittel. Mit fließendem Atem, lebendiger Körperpräsenz und klarer Artikulation können Sie klangvoll und gut verständlich sprechen. Dazu erlernen Sie effektive, wohltuende Atem-, Bewegungs- und Lautübungen. Sie sprechen Texte und Improvisationen und erhalten ein individuelles Feedback. So können Sie mehr Sicherheit in Ausdruck, Stimmklang und Sprechrhythmus gewinnen und Ihre Hörer/innen besser erreichen.

Die Funktionen digitaler Spiegelreflexkameras und Systemkameras sowie deren Einsatz stehen im Mittelpunkt. In diesem Online-Kurs erhalten Sie erste Einblicke in die Programmautomatik, ISO, Weißabgleich, Belichtungsmessung sowie Fokus. Anschließend arbeiten wir bei einer gemeinsamen Bildbesprechung Kriterien für ein gutes Foto heraus.

Sie haben Freude an gutem Essen und Gaumenschmaus oder möchten Ihre eigenen Produkte professionell in Szene setzen? Sie lieben es Essen zu fotografieren, haben einen eigenen Blog oder Social-Media-Account und möchten Ihre Bildsprache verbessern? Dann ist dieser Online-Kurs für Sie genau richtig! Gemeinsam setzen wir Gerichte optimal in Szene und blicken "über den Tellerrand". Sie erhalten Einblicke in Food-Komposition und Bildaufbau, Lichtsetzung, Einsatz von Tageslicht und Hilfsmitteln, Kameraposition, Kamera-Einstellungen und manuelle Belichtung. Eine Ergebnis-Besprechung rundet den Foto-Kurs ab.

Vermittelt werden Übungen und Techniken, mit denen Sie im Alltag schnell und effektiv entspannen und neue Kräfte auftanken können. Die taoistischen Übungen arbeiten mit dem Atem, der Körperspannung und Vorstellungsbildern. Sie sind leicht zu erlernen und können damit helfen Stress entgegenzuwirken und Gelassenheit und Lebensfreude zu finden.

In diesem Kurs können Sie sich den Lernstoff eines Standardkurses in kurzer Zeit aneignen, wenn Sie regelmäßig teilnehmen und aktiv mitarbeiten.

Der Online-Kurs bietet einen Einstieg in die Kunstgeschichte. Anhand unterschiedlicher Themenschwerpunkte lernen Sie Stilmerkmale, Symbolik, Inhalte und die sozialhistorischen Hintergründe kennen. Die Themenabfolge orientiert sich an aktuellen Ausstellungen Hamburger Museen und Ausstellungshäuser, die aufgrund der Pandemie derzeit nicht als Gruppenführung vor Ort angeboten werden können.

Wer bereits Erfahrung mit der Ukulele hat, kann bei der Ukulele-Session dabei sein und sein Repertoire erweitern. Wir nehmen uns drei Songs aus den Bereichen Rock/Pop/Folk vor und lernen sie gemeinsam. Anschlagtechniken und der Akkordwechsel werden geübt, zudem gibt es viele Tipps rund um das Instrument und wie es gespielt werden kann. Vor allem aber wollen wir Spaß am gemeinsamen Musizieren haben. Let the ukulele session begin! Setliste für die Session: Samstag: I'm your's (Jason Mraz), Über den Wolken (Rainhard Mey), Ring of Fire (Johnny Cash).

Die Faszien - unser Bindegewebe - beeinflussen maßgeblich unsere Beweglichkeit und unseren körperlichen Zustand. Stress oder ungünstige körperliche Belastungen können zum Verhärten und Verkleben der Faszien führen, diese wiederum haben häufig Verspannungen im Nacken und Schulterbereich zur Folge. Über das Dehnen der myofaszialen Verbindungen von Becken, Wirbelsäule und Schultergürtel können diese Verspannungen gelöst werden.