Heilpraktische Verfahren (26)

Streng und kritisch – sind Sie vor allem mit sich selbst? Profitieren Sie von Erkenntnissen der modernen Gehirnforschung und dem Herz- und Geistestraining der buddhistischen Tradition. In angeleiteten Meditationen und Reflexionen entwickeln Sie einen wachen Umgang mit Ihren Gedanken und inneren Mustern: hin zu mehr Selbstakzeptanz. Mit mehr Selbst-Mitgefühl können Sie auch anderen im Alltag wohlwollender begegnen.

Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: Schreibsachen, eine Decke und Socken. Bitte bequeme Kleidung tragen.

Intervall-Fasten - oder intermittierendes Fasten - ist eine besonders alltagstaugliche Form des Fastens."Das kleine Aufräumen" erleichtert langfristige Veränderungen. Sie lernen, wie sich mit der richtigen Umstellung des Essensrhythmus dauerhaft positive Effekte auf die Gesundheit erzielen lassen. Richtig angewandt ist Intervall-Fasten zudem eine gute Methode der nachhaltigen Gewichtskontrolle.

Beim Kinesiotape oder Physio-Tape handelt es sich um ein elastisches, selbstklebendes, therapeutisches Tape aus einem dehnbaren, textilen Material, auf das ein Polyacrylatkleber aufgebracht ist. Durch das Aufkleben in einer bestimmten Anlagetechnik soll die physiologische Bewegungsfähigkeit von Gelenken und Muskulatur gefördert werden. Die Wirksamkeit dieser Methode ist wissenschaftlich nicht bestätigt, sie wird aber heute im Leistungssport vielfach eingesetzt.
Wenn Sie Erfahrung mit dem Tape sammeln möchten, sind Sie willkommen. Es werden keine Zertifikate vergeben.

Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: kurze Hose, T-Shirt, Handtuch, Stift, Schere sowie 2 Rollen Tape und 18 Gittertapes (Cross Tapes, 22x27mm) pro Person. Die Farbe ist frei wählbar. Es ist günstig im Internet und Apotheken erhältlich.
Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen

Für die Pflege der Haut hält die Kosmetikindustrie eine kaum übersehbare Auswahl an scheinbar hochwertigen Produkten bereit, die teuer sind und lange Listen an schwer nachvollziehbaren Inhaltsstoffen vorweisen. Es geht auch anders. Hier wird Ihnen gezeigt, wie Sie mit einfachen Mitteln nährende Gesichtsmasken, reinigende Peelings und regenerierende Seren herstellen können.

Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: kleine Plastikschüssel, Esslöffel aus Plastik, Holz oder Keramik, Handtuch, Halsband, kleinen Spiegel.

Jedes Organ im Körper hat eine ihm zugeordnete Reflexzone am Fuß. Eine gezielte Massage dieser Zonen kann die Funktionen der entsprechenden Organe anregen und das gesamte Wohlbefinden positiv beeinflussen. Ziel des Kurses ist es, durch praktische Arbeit an den Füßen die Technik der Druckpunktmassage zu vermitteln und die Reflexzonen aufzuzeigen.

Wichtige Hinweise
Einzelanmeldung möglich.
Bitte mitbringen: Handtuch, Decke, Kissen, Schreibzeug, etwas zu trinken.

Das Frühjahr eignet sich besonders, um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen. Spezielle Yogaübungen zielen auf die Durchblutung und damit die Funktionstüchtigkeit von Organen wie Schilddrüse, Darm, Leber oder Niere. Wie eine innere Massage sollen die Übungen den Stoffwechsel und damit die Bildung wichtiger Hormone anregen. Für mehr Schwung im Frühling!

Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Wasser.

Mit einfachen Griffen können Sie sich selbst eine wohltuende Gesichts-Lymphdrainage geben. Die Stimulierung des Lymphflusses führt zu einer besseren Versorgung der Gesichtshaut und vertreibt Anzeichen von Erschöpfung. Falten, geschwollene Augenlider oder Tränensäcke werden reduziert. Ihre Gesichtszüge entspannen sich und auch Ihr inneres Wohlgefühl wird gestärkt.

Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: ein kleines Kissen, eine Decke, ein Handtuch und Schreibmaterial. Bitte achten Sie auf kurze Fingernägel.
Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen

Bei Beschwerden im Bauch kann eine Massage gut tun. Sie erfahren, wo welches Organ liegt und üben einige Massagegriffe, die den Bauch entspannen können. So sollen der Darm angeregt, die Blut- und Lymphzirkulation gesteigert werden. Wird das Zwerchfell gelockert, kann sich die Atmung verbessern. Eine leicht zu erlernende Art, sich selbst oder zum Beispiel Kindern etwas Gutes zu tun.

Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: großes Badetuch, Decke, Kissen, Schreibzeug, etwas zu trinken.
Einzelanmeldung möglich.
Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen.

Der gesunde Darm ist ein heikles Thema, dabei sorgt er für Wohlbefinden, Widerstandskraft, Energie und Ausgeglichenheit. Fundament ist eine dauerhaft stabile Darmflora, die durch ein Übermaß an Zucker, Fleisch, Industrieprodukten, chaotische Nahrungsaufnahme oder als Nebenwirkung von Medikamenten gestört wird. Ernst zu nehmende Folgen können Müdigkeit, Übergewicht und Stimmungsschwankungen bis hin zu Allergien und Bluthochdruck sein. Basierend auf wissenschaftlichen Fakten wird Ihnen auf unterhaltsame Art die Funktionsfähigkeit des Darms erklärt und aufgezeigt, wie Sie ihn schonen und pflegen können.

Basische Mahlzeiten helfen bei Übersäuerung. Sie lassen sich wunderbar in den Alltag integrieren, unterstützen die Vitalität und stärken das Immunsystem. Und das Schönste ist, dass sie durchaus die Geschmacksknospen befriedigen und gar nichts mit Entbehrung zu tun haben. Hier erfahren Sie, welche Lebensmittel und Zubereitungsformen geeignet sind, lernen ungewöhnliche Zutaten kennen und können das Ganze gleich praktisch ausprobieren. Lassen Sie sich überraschen!

Wichtige Hinweise
Lebensmittelumlage ist in der NP enthalten.

Zu Beginn des Frühlings stärken reinigende Maßnahmen und reichlich Vitamine sowie sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe das Immunsystem. Kresse, Vogelmiere, Schafgarbe, Thymian, Löwenzahn, Brennnessel und Bärlauch schenken Ihnen neue Energie. Sie lernen etwas über sekundäre Inhaltsstoffe der Pflanzen und wie Sie damit die Frühjahrsmüdigkeit vertreiben und Ihr Immunsystem ankurbeln können. Leicht nachvollziehbare Rezepte und interessante Kostproben runden den Nachmittag ab.

Wichtige Hinweise
Materialumlage für Kostproben und Skript sind in der NP enthalten.

In dieser aus der japanischen Tradition stammenden Methode sollen durch sanftes Auflegen der Hände energetische Blockaden gelöst, die Körperwahrnehmung gestärkt und die Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Sie erhalten Einblicke in die Philosophie und entdecken die leicht erlernbaren Griffe des Jin Shin Jyutsu. Sie können die Techniken im Alltag bei sich und anderen anwenden. Gearbeitet wird am bekleideten Körper.

Wichtige Hinweise
Einzelanmeldung möglich.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Laken, Decke, evtl. kl. Kissen, dicke Socken, DIN A4-Papier, Schreibzeug, Buntstifte.
Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen.

Die traditionelle Massageform kombiniert Griffe, die Verspannungen lösen und Gelenke lockern sollen, mit der Akupressur. Durch eine entspannende Selbstmassage erfahren Sie am eigenen Körper, wie viel Druck und Geschwindigkeit effektiv und angenehm sind. Sie lernen die 8 Hauptmassagegriffe kennen und üben bei einer Rückenmassage. Je nach Interesse können auch noch Hände, Füße und Nacken behandelt werden.

Wichtige Hinweise
Einzelanmeldung möglich.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen, Handtuch, Massageöl. Bitte auf kurze Fingernägel achten.

In der 5-Elemente-Küche lassen sich Genuss und Gesundheit ideal verbinden. Die ausgewogenen Mahlzeiten sättigen, ohne den Körper übermäßig zu belasten. Sie lernen, wie Sie ohne Fleisch und Käse Ihren Eiweißbedarf decken können und welche besonderen Koch- und Schneidetechniken Grundlage der Kochweise sind. Sie werden Hülsenfrüchte und andere wichtige Eiweißquellen zubereiten und leckere Nachtische kennenlernen. Freuen Sie sich auf spannende Theorie, gemeinsame Kochpraxis und eine fröhliche Essensrunde zum Schluss.
Bitte bringen Sie für die Kochkurse eine Schürze und bei Bedarf Getränke mit. Auch Gefäße für evtl. übriggebliebene Köstlichkeiten sind empfehlenswert.

Wichtige Hinweise
Lebensmittelumlage ist in der NP enthalten.

Shiatsu ist eine Entspannungsmethode, die auf dem Wissen asiatischer Medizin aufbaut. Selbstheilungskräfte des Körpers sollen durch Druck auf die Energiebahnen aktiviert werden. Shiatsu kann etwa bei Muskelverspannungen, Kopf- und Rückenschmerzen, Nervosität, Verdauungsstörungen und Menstruationsbeschwerden eingesetzt werden. Gearbeitet wird am bekleideten Körper.

Wichtige Hinweise
Es können auch Einzelpersonen teilnehmen, die sich vor Ort mit einem Partner zusammenfinden. Da viel kniend gearbeitet wird, ist die Teilnahme für Menschen mit Knieproblemen nicht geeignet.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, 2 Decken, Kissen.
Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen.

Jedes Organ im Körper hat eine ihm zugeordnete Reflexzone am Fuß. Eine gezielte Massage dieser Zonen kann die Funktionen der entsprechenden Organe anregen und das gesamte Wohlbefinden positiv beeinflussen. Ziel des Kurses ist es, durch praktische Arbeit an den Füßen die Technik der Druckpunktmassage zu vermitteln und die Reflexzonen aufzuzeigen.

Wichtige Hinweise
Einzelanmeldung möglich.
Bitte mitbringen: großes Badetuch, Decke, Kissen, Schreibzeug, etwas zu trinken.

Das Ziel der cranio-sacralen Osteopathie: sanft und manuell Blockaden im Körper lösen, die entstehen können, wenn das Pulssystem der Gehirn- und Rückenmarksflüssigkeit zwischen Cranium (Schädel) und Sacrum (Kreuzbein) aus dem Gleichgewicht gerät. Sie soll die Körperwahrnehmung stärken und Selbstheilungskräfte aktivieren. Sie lernen einfache Einzel- und Partnerübungen, die dem Rücken gut tun und Kopfschmerzen oder Migräne lindern können.

Wichtige Hinweise
Einzelanmeldung möglich.
Gearbeitet wird am bekleideten Körper. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke.
Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen.

Kräuter gelten als natürlich und damit gesund. Aber heißt natürlich wirklich immer gleich gesund? Welche Inhaltsstoffe lassen sich naturwissenschaftlich nachweisen? Welche Mythen gibt es schon aus der Geschichte um die Kräuterheilkunde? Haben z.B. Giersch, Spitzwegerich, Brennnessel und Ackerschachtelhalm wirklich einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und wie lassen sie sich aufbereiten? Eine kleine Verkostung von Wildkräuterkompositionen rundet den Nachmittag ab.

Wichtige Hinweise
3 EUR Lebensmittelumlage werden im Kurs eingesammelt.

Beim Meridian Stretching werden Muskeln, Sehnen, Bänder und Faszien gedehnt, die über Nerven- und
Meridianbahnen mit den inneren Organen wie Magen, Leber, Dickdarm etc. verbunden sind. Durch diese Dehnung können Sie innere Stoffwechselprozesse aktivieren und regulieren, die für eine verjüngende Wirkung sorgen. Mudras, bestimmte Fingerhaltungen aus dem Ayurveda, intensivieren den Prozess.

Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, etwas zu trinken, Schreibzeug, Decke, Kissen.

Massagen sollen Verspannungen im Körper lösen und den Stoffwechsel anregen – und sie können richtig gut tun. Lernen Sie einige Handgriffe der klassischen Massage und die wichtigsten Massagetechniken kennen. Nach einer theoretischen Einführung geht es an die Praxis, wobei der Rücken sowie der Schulter- und Nackenbereich im Vordergrund stehen. Die Teilnehmer/innen massieren sich gegenseitig.

Wichtige Hinweise
Anmeldung nur paarweise. Der Preis und die Anmeldung gilt jeweils für eine Person. Bitte vermerken Sie bei der Anmeldung den Namen des Partners/der Partnerin.
Bitte mitbringen: großes Badetuch, Decke, Kissen, Schreibzeug, etwas zu trinken.

Um überschüssige Säuren abpuffern und über die Nieren ausscheiden zu können, benötigt der Organismus basisch wirkende Mineralstoffe. Wird mit der Nahrung zu wenig davon aufgenommen, greift der Körper auf körpereigene Depots zu, indem er z. B. den Knochen und Zähnen Kalzium entnimmt. Das alltagstaugliche Basenfasten gehört zu den effektivsten Methoden, die Säure-Basen-Balance zu unterstützen. Als Nebeneffekt können auch überflüssige Pfunde purzeln. Dabei verzichten Sie nicht aufs Essen, sondern streichen nur die Lebensmittel vom Speiseplan, die den Körper "sauer" machen.

Wichtige Hinweise
Am 1. Termin Basenfasten wird auch der Einkaufszettel für die Fastenwoche besprochen.

Basische Mahlzeiten helfen bei Übersäuerung. Sie lassen sich wunderbar in den Alltag integrieren, unterstützen die Vitalität und stärken das Immunsystem. Und das Schönste ist, dass sie durchaus die Geschmacksknospen befriedigen und gar nichts mit Entbehrung zu tun haben. Hier erfahren Sie, welche Lebensmittel und Zubereitungsformen geeignet sind, lernen ungewöhnliche Zutaten kennen und können das Ganze gleich praktisch ausprobieren. Lassen Sie sich überraschen!

Wichtige Hinweise
Lebensmittelumlage ist in der NP enthalten.

Kräuter gelten als natürlich und damit gesund. Aber heißt natürlich wirklich immer gleich gesund? Welche Inhaltsstoffe lassen sich naturwissenschaftlich nachweisen? Welche Mythen gibt es schon aus der Geschichte um die Kräuterheilkunde? Haben z.B. Giersch, Spitzwegerich, Brennnessel und Ackerschachtelhalm wirklich einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und wie lassen sie sich aufbereiten? Eine kleine Verkostung von Wildkräuterkompositionen rundet den Nachmittag ab.

Wichtige Hinweise
3 EUR Lebensmittelumlage werden im Kurs eingesammelt.

Das Ziel der cranio-sacralen Osteopathie: sanft und manuell Blockaden im Körper lösen, die entstehen können, wenn das Pulssystem der Gehirn- und Rückenmarksflüssigkeit zwischen Cranium (Schädel) und Sacrum (Kreuzbein) aus dem Gleichgewicht gerät. Sie soll die Körperwahrnehmung stärken und Selbstheilungskräfte aktivieren. Sie lernen einfache Einzel- und Partnerübungen, die dem Rücken gut tun und Kopfschmerzen oder Migräne lindern können.

Wichtige Hinweise
Einzelanmeldung möglich.
Gearbeitet wird am bekleideten Körper. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke.

Diese Gesundheitswoche lässt sich wunderbar in Ihren Alltag integrieren. Grundlage ist das Basenfasten, eine Methode, die den Säure-Basen-Balance unterstützen soll. Als Nebeneffekt können auch überflüssige Pfunde purzeln. Dabei verzichten Sie nicht ganz auf das Essen, sondern streichen Lebensmittel vom Speiseplan, die den Körper "sauer" machen. Bei den Walkingeinheiten am Außenmühlenteich werden Bewegung und frische Luft auch der Seele gut tun. Beim Yoga fördern Sie Ihre körpereigenen Entgiftungsprozesse.

Fr., 16.8.19, 19-21.15 Uhr Basenfasten, Carmen Golz
So., 18.8.19, 10-11.30 Uhr Walking. Astrid Schlüter
Mo., 19.8.19, 17-18.30 Uhr Yoga, Astrid Schlüter
Mo., 19.8.19, 19-21 Uhr Basenfasten, Carmen Golz
Mi., 21.8.19, 17-18.30 Uhr Walking, Astrid Schlüter
Mi., 21.8.19, 19-21 Uhr Basenfasten Carmen Golz
Fr., 23.8.19, 17-18.30 Uhr Yoga, Astrid Schlüter
Fr., 23.8.19, 19-21 Uhr Basenfasten, Carmen Golz

Basenfasten sowie Yoga im VHS-Zentrum Harburg Carrée im Gesundheitsraum Nirwana
Treffpunkt Walking: Harburger Stadtpark, Außenmühlenteich, Bootshaus, Gotthelfweg 2a.

Wichtige Hinweise
Am 1. Termin Basenfasten wird auch der Einkaufszettel für die Fastenwoche besprochen.
Bitte tragen Sie zum Walking bequeme Sportkleidung und -schuhe und bringen Sie etwas zu trinken im Rucksack mit.