- Neu im Programm
Achtsame Pause - Meditieren und zur Ruhe kommen
Online-Kurs
Nimm Dir in der Mitte der Woche eine Auszeit: Gemeinsam erlenen und vertiefen wir Achtsamkeitsmeditation und Techniken, um den Körper zu regulieren und zur Ruhe kommen zu lassen. In diesem Kurs kannst Du mithilfe von Achtsamkeitsübungen und Meditation lernen, Deinen Geist zu beruhigen und Dich und Deinen Körper besser wahrzunehmen. Du kannst erleben, was es bedeutet, weniger mit den Gedanken in der Vergangenheit und der Zukunft, sondern mehr im Hier und Jetzt präsent zu sein. Außerdem kannst Du erfahren, was Dir dabei hilft, Dein Nervensystem zu beruhigen und achtsamer mit Dir selbst und Anderen umzugehen.
Es werden Methoden der Achtsamkeitsmeditation (Sitzmeditation, Körperwahrnehmung) praktiziert. Eine Mischung aus Achtsamkeitsübungen und Meditationen sowie Regulationsübungen sollen uns dabei helfen, im Körper anzukommen und somit Ruhe und Gelassenheit zu fördern.
Es werden Methoden der Achtsamkeitsmeditation (Sitzmeditation, Körperwahrnehmung) praktiziert. Eine Mischung aus Achtsamkeitsübungen und Meditationen sowie Regulationsübungen sollen uns dabei helfen, im Körper anzukommen und somit Ruhe und Gelassenheit zu fördern.
Wichtige Hinweise
Bitte bereiten Sie sich vor: Tragen Sie bequeme Kleidung und halten Sie Decke, Sitzkissen oder Stuhl sowie Schreibutensilien bereit. Suchen Sie sich einen Raum, wo Sie ungestört sein können.
Dieser Online-Kurs findet mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us).
Den Link zum Kurs teilen wir Ihnen frühestens zwei Tage vor Kursbeginn per E-Mail mit. Bitte prüfen Sie auch Ihren Spam-Ordner, falls Sie keine Mail mit den Zugangsdaten erhalten.
Voraussetzung: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse. Sie benötigen einen Computer mit Internet-Zugang sowie Kamera und Mikro, alternativ ein Tablet. Die Teilnahme mit einem Smartphone ist möglich, aber in den Funktionen eingeschränkt.
Bitte laden Sie sich ggf. die ZOOM-App vor Kursbeginn herunter.
Dieser Online-Kurs findet mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us).
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Voraussetzung: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse. Sie benötigen einen Computer mit Internet-Zugang sowie Kamera und Mikro, alternativ ein Tablet. Die Teilnahme mit einem Smartphone ist möglich, aber in den Funktionen eingeschränkt.
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Ein Kurs von Tina Freienstein
Bei der VHS seit 2022
(geb. 1973) … war Unternehmensberaterin und Projektmanagerin. Dieser anspruchsvolle Beruf führte sie zur Meditation und zu einer Ausbildung als Meditationslehrerin und Achtsamkeitstrainerin an der Deutschen Akademie für Gesundheit und Kompetenzentwicklung. "In meiner fast 10-jährigen Meditationspraxis habe ich vermittelt bekommen, dass nicht das, was die Lehrerin oder der Lehrer sagt, richtig ist, sondern das, was du selbst wahrnimmst und erfährst. Deshalb lege ich, neben der Weitergabe von Wissen, ein noch größeres Augenmerk darauf, Raum für Erfahrungen und eigenes Erleben zu schaffen." Weitere Informationen: www.sicherer-meditieren.de
Kurstermine
| Mi. 05.04.23 um 18:45 - 20:15 | |
| Mi. 12.04.23 um 18:45 - 20:15 | |
| Mi. 19.04.23 um 18:45 - 20:15 | |
| Mi. 26.04.23 um 18:45 - 20:15 | |
| Mi. 03.05.23 um 18:45 - 20:15 | |
| Mi. 10.05.23 um 18:45 - 20:15 |