Gesundheit
Kursnummer: N28148WWW15

Achtsame Pause - Meditieren und zur Ruhe kommen

Ein Kurs von Tina Freienstein
Nimm Dir in der Mitte der Woche eine Auszeit: In einer kleinen Gruppe erlenen und vertiefen wir gemeinsam Achtsamkeitsmeditation und Techniken, um den Körper zu regulieren und zur Ruhe kommen zu lassen. In diesem Kurs kannst Du mithilfe von Achtsamkeitsübungen und Meditation lernen, Deinen Geist zu beruhigen und Dich und Deinen Körper besser wahrzunehmen. Du kannst erleben, was es bedeutet, weniger mit den Gedanken in der Vergangenheit und der Zukunft, sondern mehr im Hier und Jetzt präsent zu sein. Außerdem kannst Du erfahren, was Dir dabei hilft, Dein Nervensystem zu beruhigen und achtsamer mit Dir selbst und Anderen umzugehen.
Es werden Methoden der Achtsamkeitsmeditation (Sitzmeditation, Körperwahrnehmung) praktiziert. Eine Mischung aus Achtsamkeitsübungen und Meditationen sowie Regulationsübungen sollen uns dabei helfen, im Körper anzukommen und somit Ruhe und Gelassenheit zu fördern.

Wichtige Hinweise

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, Decke, warme Socken.

Ein Kurs von Tina Freienstein

Foto: Tina Freienstein

Bei der VHS seit 2022

(geb. 1973) … war Unternehmensberaterin und Projektmanagerin. Dieser anspruchsvolle Beruf führte sie zur Meditation und zu einer Ausbildung als Meditationslehrerin und Achtsamkeitstrainerin an der Deutschen Akademie für Gesundheit und Kompetenzentwicklung. "In meiner fast 10-jährigen Meditationspraxis habe ich vermittelt bekommen, dass nicht das, was die Lehrerin oder der Lehrer sagt, richtig ist, sondern das, was du selbst wahrnimmst und erfährst. Deshalb lege ich, neben der Weitergabe von Wissen, ein noch größeres Augenmerk darauf, Raum für Erfahrungen und eigenes Erleben zu schaffen." Weitere Informationen: www.sicherer-meditieren.de

Kurstermine

Mi. 06.09.23 um 19:30 - 21:00
Mi. 13.09.23 um 19:30 - 21:00
Mi. 20.09.23 um 19:30 - 21:00
Mi. 27.09.23 um 19:30 - 21:00
Mi. 04.10.23 um 19:30 - 21:00
Mi. 11.10.23 um 19:30 - 21:00

Kursort, Anfahrt & Barrierefreiheit

VHS-Zentrum West
22607 Hamburg / Othmarschen
Ein Rollstuhl-Parkplatz, Zugang barrierefrei, Aufzug vorhanden, Türbreite 90cm, keine Induktionsanlage, Rollstuhl-WC vorhanden. Mehr Infos: 040 890 591-0
Support