Gesundheit
  • Neu im Programm

Achtsamkeit durch Selbstmitgefühl - MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living)

Online-Kurs mit Präsenztermin

Kursnummer: 8050NNN30

Kennen Sie auch diese innere Stimme, die immer wieder zu mehr Leistung und zum Durchhalten antreibt? Oder einen Teil in Ihnen, der kritisch und nur schwer zufriedenzustellen ist? Diese sind für ein mitfühlendes Leben nicht hilfreich. Mitgefühl und Selbstmitgefühl sind wichtige Ressourcen für unsere seelische Gesundheit. Wie wäre es, wenn Sie der freundlichen und liebevollen Stimme in Ihnen den Vortritt lassen? Eine wichtige Fürsorgequelle, die in jedem von uns steckt und unterstützt, wenn es stressig wird. Nur meist wird sie von unserem Alarmsystem übertönt. In dem 8-wöchigen MBCL-Achtsamkeitsprogramm der Niederländer Dr. Erik van den Brink und Frits Koster lernen Sie Ihr eigenes Fürsorge- und Alarmsystem kennen, wissen, wie Sie sich selbst stabilisieren können und praktizieren Meditationen für mehr Selbst-Mitgefühl. So bringen Sie sich wieder in eine stimmige Balance von Antrieb und Selbstfürsorge. Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende, die bereits einen MBSR-Kurs abgeschlossen haben und/oder langjährig Praktizierende. Er ersetzt keine Therapie.
173,- € (inkl. 7,- NP)
Voll
10 - 11 Teilnehmende
Mo. 18:00 - 20:15, dazu 1x So. 11:00 - 15:30, 30 UStd.
20.03.23 - 05.06.23, 9 Termine
Online

Wichtige Hinweise

Um langfristig zu mehr Energie und Lebensfreude zu gelangen, sollten die Übungen auch zwischen den Kursterminen regelmäßig durchgeführt werden. Ein ausführliches Arbeitsbuch im PDF-Format sowie Audiodateien werden Ihnen dafür zur Verfügung gestellt.

Zum Präsenztermin bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, Decke, warme Socken, Schreibutensilien.
Dieser Kurs wird hauptsächlich online durchgeführt. Der Achtsamkeitstag findet in Präsenz statt.

Bitte bereiten Sie sich vor: Tragen Sie bequeme Kleidung und halten Sie Decke, Sitzkissen oder Stuhl sowie Schreibutensilien bereit. Suchen Sie sich einen Raum, wo Sie ungestört sein können.

Dieser Online-Kurs findet mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us).
Den Link zum Kurs teilen wir Ihnen frühestens zwei Tage vor Kursbeginn per E-Mail mit. Bitte prüfen Sie auch Ihren Spam-Ordner, falls Sie keine E-Mail mit den Zugangsdaten erhalten.
Voraussetzung: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse. Sie benötigen einen Computer mit Internet-Zugang sowie Kamera und Mikro, alternativ ein Tablet. Die Teilnahme mit einem Smartphone ist möglich, aber in den Funktionen eingeschränkt.
Bitte laden Sie sich ggf. die ZOOM-App vor Kursbeginn herunter.

Kursleitende

Foto: Gabriela Voß

Gabriela Voß
Bei der VHS seit 2017

Mein Ursprungsberuf ist Dipl. Umweltingenieurin. Später arbeitete ich als Produktmanagerin im Marketing. Ich habe Führungserfahrung gesammelt und weiß, wie es ist, ein eigenes Business zu leiten.
Seit 2013 bin ich als selbständige Trainerin und Coach tätig. Meine Schwerpunkte liegen auf achtsamkeitsbasierten Veränderungsprozessen, Stressmanagement, Kommunikation und New Work.
2014 habe ich eine zweijährige Ausbildung zur Trainerin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit abgeschlossen, 2017 die Ausbildung zur MBSR-Lehrerin. Meine systemische Coaching-Ausbildung unterstützt den ganzheitlichen Ansatz, mit dem ich mit Menschen arbeite.
Ich baue auf eine 15-jährige Qi Gong-Erfahrung auf und bin seit 2009 Qi Gong-Lehrerin. Meine Weiterbildung fand sowohl im gesundheitssportlichen Bereich statt, als auch im Bereich der Stressprävention. Am liebsten arbeite ich in kreativen Seminarsettings und draußen in der Natur. Mein Credo: Verändern ist ein Tunwort.

Termine

Tag Datum Uhrzeit Ort Anfahrt
Mo. 20.03.2023 18:00 - 20:15

Online

Mo. 27.03.2023 18:00 - 20:15

Online

Mo. 03.04.2023 18:00 - 20:15

Online

Mo. 17.04.2023 18:00 - 20:15

Online

Mo. 24.04.2023 18:00 - 20:15

Online

Mo. 08.05.2023 18:00 - 20:15

Online

So. 14.05.2023 11:00 - 15:30

VHS-Zentrum Nord
Poppenhusenstraße 12
22305 Hamburg (Barmbek)

Mo. 22.05.2023 18:00 - 20:15

Online

Mo. 05.06.2023 18:00 - 20:15

Online

Support