Bauch - Beine - Rücken - Po
Präsenz+ (Online-Teilnahme möglich)
Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger:innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!
Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: Hallenturn/Gymnastikschuhe, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, etwas zu trinken.
Dieser Kurs ist ein Präsenzkurs mit optionaler Möglichkeit, einzelne Kurstermine auch online wahrzunehmen, falls Sie an einem Präsenztermin verhindert sind.
Die Online-Zuschaltung zum Präsenzkurs findet mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us).
Den Link zum Kurs teilen wir Ihnen frühestens zwei Tage vor Kursbeginn per E-Mail mit.
Bitte prüfen Sie auch Ihren Spam-Ordner, falls Sie keine E-Mail mit den Zugangsdaten erhalten.
Voraussetzung: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse. Sie benötigen einen Computer mit Internet-Zugang sowie Kamera und Mikro, alternativ ein Tablet. Die Teilnahme mit einem Smartphone ist möglich, aber in den Funktionen eingeschränkt.
Bitte laden Sie sich ggf. die ZOOM-App vor Kursbeginn herunter.
Mit Ihrer Anmeldung erklären Sie sich damit einverstanden, dass dieser Kurs innerhalb der Teilnehmendengruppe in Bild und Ton übertragen wird. Gleichzeitig weisen wir darauf hin, dass das Mitschneiden von Online-Veranstaltungen nicht gestattet ist.
Dieser Kurs ist ein Präsenzkurs mit optionaler Möglichkeit, einzelne Kurstermine auch online wahrzunehmen, falls Sie an einem Präsenztermin verhindert sind.
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Ein Kurs von Natalie Fieseler
Bei der VHS seit 2004
… hat an der Akademie für Sport im weißrussischen Minsk studiert. Sie ist Diplom-Sportlehrerin und als Übungsleiterin im Reha-Bereich tätig. Ihren Beruf bezeichnet die ehemalige Fechtmeisterin als ihre Leidenschaft – es ist ihr ein Herzensanliegen, aktiv etwas für die Gesundheit ihrer Teilnehmerinnen und Teilnehmer zu tun und die Übungen in den Kursen möglichst kreativ und vielfältig zu gestalten. „Meine Kurse richten sich an alle, die mit viel Freude ihr Wohlbefinden steigern möchten.“
Kurstermine
| Do. 23.03.23 um 09:30 - 10:30 | |
| Do. 30.03.23 um 09:30 - 10:30 | |
| Do. 06.04.23 um 09:30 - 10:30 | |
| Do. 13.04.23 um 09:30 - 10:30 | |
| Do. 20.04.23 um 09:30 - 10:30 | |
| Do. 27.04.23 um 09:30 - 10:30 | |
| Do. 04.05.23 um 09:30 - 10:30 | |
| Do. 11.05.23 um 09:30 - 10:30 |