Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Wie viel leichter wäre Ihr (Arbeits-)Alltag, wenn Sie sich besser konzentrieren, bewusster entspannen und Gedanken loslassen könnten, die Sie oft so sehr beschäftigen?
In einer Zeit des ständigen Wandels und wachsender Komplexität fühlen sich viele Menschen dauerhaft gefordert oder erschöpft, was sich oft durch körperliche und mentale Anzeichen von Stress bemerkbar macht.
In diesem Bildungsurlaub lernen Sie achtsamkeitsbasierte Methoden kennen, mit denen Sie mehr Ruhe, Klarheit und Ausgeglichenheit in Beruf und Alltag entwickeln können.
Sie lernen, Stressursachen und Muster frühzeitig wahrzunehmen, hinderliche Denk- und Verhaltensweisen zu verändern und bewusster für Ihr eigenes Wohlbefinden zu sorgen, um wieder mehr Leichtigkeit in Ihren Alltag zu bringen.
Inhalte des Bildungsurlaubs sind unter anderem die Einführung in Achtsamkeit und Meditation, die Methode der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR nach Jon Kabat-Zinn), der Umgang mit Stressmustern, das Erkennen von Antreibern und Glaubenssätzen sowie die Entwicklung von Selbstfürsorge, Mitgefühl und hilfreichen Ruhephasen im Alltag.