Einführung in MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein von Jon Kabat-Zinn entwickeltes, wissenschaftlich fundiertes Programm zur Stressreduktion durch achtsame Wahrnehmung.
In dieser Einführung lernen Sie die Grundlagen und Wirkungsweisen dieses Ansatzes kennen. MBSR bietet Ihnen wirksame Strategien, um Stress zu erkennen und bewusst damit umzugehen.
Sie lernen, wie Sie auch in fordernden Alltagssituationen handlungsfähig bleiben und Ihre Ressourcen gezielt einsetzen können.
An diesem Wochenende erhalten Sie fundierte Einblicke in die Stressphysiologie und erfahren, wie Achtsamkeit positive Veränderungsprozesse in Gang setzen kann.
Dazu lernen Sie die wichtigsten Meditationstechniken des MBSR-Programms sowie ihre praktische Anwendung kennen.
In dieser Einführung lernen Sie die Grundlagen und Wirkungsweisen dieses Ansatzes kennen. MBSR bietet Ihnen wirksame Strategien, um Stress zu erkennen und bewusst damit umzugehen.
Sie lernen, wie Sie auch in fordernden Alltagssituationen handlungsfähig bleiben und Ihre Ressourcen gezielt einsetzen können.
An diesem Wochenende erhalten Sie fundierte Einblicke in die Stressphysiologie und erfahren, wie Achtsamkeit positive Veränderungsprozesse in Gang setzen kann.
Dazu lernen Sie die wichtigsten Meditationstechniken des MBSR-Programms sowie ihre praktische Anwendung kennen.
Wichtige Hinweise
Die Kosten für die im Kurs benötigten Materialien sind in der Nutzungspauschale (NP) enthalten.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, Decke, warme Socken, Schreibutensilien, Snacks für die Pause und Trinkwasser.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, Decke, warme Socken, Schreibutensilien, Snacks für die Pause und Trinkwasser.
Ein Kurs von Gabriela Voß
Bei der VHS seit 2017
Mein Ursprungsberuf ist Dipl. Umweltingenieurin. Später arbeitete ich als Produktmanagerin im Marketing. Ich habe Führungserfahrung gesammelt und weiß, wie es ist, ein eigenes Business zu leiten.
Seit 2013 bin ich als selbständige Trainerin und Coach tätig. Meine Schwerpunkte liegen auf achtsamkeitsbasierten Veränderungsprozessen, Stressmanagement, Kommunikation und New Work.
2014 habe ich eine zweijährige Ausbildung zur Trainerin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit abgeschlossen, 2017 die Ausbildung zur MBSR-Lehrerin. Meine systemische Coaching-Ausbildung unterstützt den ganzheitlichen Ansatz, mit dem ich mit Menschen arbeite.
Ich baue auf eine 15-jährige Qi Gong-Erfahrung auf und bin seit 2009 Qi Gong-Lehrerin. Meine Weiterbildung fand sowohl im gesundheitssportlichen Bereich statt, als auch im Bereich der Stressprävention. Am liebsten arbeite ich in kreativen Seminarsettings und draußen in der Natur. Mein Credo: Verändern ist ein Tunwort.
Seit 2013 bin ich als selbständige Trainerin und Coach tätig. Meine Schwerpunkte liegen auf achtsamkeitsbasierten Veränderungsprozessen, Stressmanagement, Kommunikation und New Work.
2014 habe ich eine zweijährige Ausbildung zur Trainerin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit abgeschlossen, 2017 die Ausbildung zur MBSR-Lehrerin. Meine systemische Coaching-Ausbildung unterstützt den ganzheitlichen Ansatz, mit dem ich mit Menschen arbeite.
Ich baue auf eine 15-jährige Qi Gong-Erfahrung auf und bin seit 2009 Qi Gong-Lehrerin. Meine Weiterbildung fand sowohl im gesundheitssportlichen Bereich statt, als auch im Bereich der Stressprävention. Am liebsten arbeite ich in kreativen Seminarsettings und draußen in der Natur. Mein Credo: Verändern ist ein Tunwort.
Kurstermine & Kursorte
| Sa. 20.03.27 um 10:00 - 17:00 | VHS-Zentrum Nord |