Entspannung, Meditation & Yin Yoga

In diesem Kurs erwartet Sie eine ganzheitliche Kombination aus bewährten Entspannungsverfahren und achtsamer Körperarbeit, die Körper und Geist in Einklang bringt.
Jede Einheit beginnt mit einer sanften Anfangsentspannung, die Ihnen hilft, im Raum und bei sich selbst anzukommen. Anschließend führen gezielte Atemübungen (Pranayama) in einen ruhigen, bewussten Atemfluss, der die Basis für mehr Gelassenheit und Energie im Alltag bildet.
Ein zentrales Element ist die Progressive Muskelentspannung. Durch das bewusste An- und Loslassen bestimmter Muskelgruppen kann ein tiefer Zustand körperlicher Ruhe erreicht werden.
Meditative Achtsamkeitsübungen sowie ausgewählte Yin-Yoga-Asanas unterstützen das Loslassen auf körperlicher und mentaler Ebene. Die lang gehaltenen, passiven Dehnungen des Yin Yoga können dabei Flexibilität und innere Ruhe fördern.
Den Abschluss jeder Stunde bildet eine Tiefenentspannung, die Raum für Regeneration schaffen und innere Ruhe fördern kann.

Der Kurs richtet sich an alle, die eine einfache und wirkungsvolle Methode für mehr Entspannung und Wohlbefinden im Alltag kennenlernen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.