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MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Online-Kurs

Kursnummer: 8050NNN28

Die Praxis der liebevoll annehmenden Achtsamkeit nach dem amerikanischen Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn ist ein guter Weg, um sich selber näher zu kommen und das innere Gleichgewicht zu stärken. Body Scan, achtsames Yoga und Sitzmeditationen bilden den Kern dieses erfahrungsbasierten Programms. Jedes Modul hat ein Schwerpunkt-Thema, bei dem stressrelevante Fragen zu den eigenen Mustern und Lösungsmöglichkeiten besprochen werden. Mittels verschiedener Achtsamkeitspraktiken lernen Sie, belastenden Gedanken und Gefühlen gelassener zu begegnen. Für eine nachhaltige Wirksamkeit ist die tägliche Übungspraxis zu Hause wichtige Voraussetzung. Dieser Kurs ersetzt keine Therapie.

172,- € (inkl. 7,- NP)
6 - 12 Teilnehmende
Fr. 10:00 - 12:30, dazu 1x So. 11:00 - 17:00, 33 UStd.
15.10.21 - 10.12.21, 9 Termine
Online

Wichtige Hinweise

Dieser Online-Kurs findet mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us).
Den Link zum Kurs teilen wir Ihnen frühestens zwei Tage vor Kursbeginn per E-Mail mit. Bitte prüfen Sie auch Ihren Spam-Ordner, falls Sie keine E-Mail mit den Zugangsdaten erhalten.
Voraussetzung: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse. Sie benötigen einen Computer mit Internet-Zugang sowie Kamera und Mikro, alternativ ein Tablet. Die Teilnahme mit einem Smartphone ist möglich, aber in den Funktionen eingeschränkt.
Bitte laden Sie sich ggf. die ZOOM-App vor Kursbeginn herunter.

Um langfristig zu mehr Energie und Lebensfreude zu gelangen, sollten die Übungen auch zwischen den Kursterminen regelmäßig durchgeführt werden. Ein ausführliches Arbeitsbuch im PDF Format sowie Audiodateien werden Ihnen dafür zur Verfügung gestellt.

Bitte bereiten Sie sich vor: Tragen Sie bequeme Kleidung und halten Sie Decke, Sitzkissen oder Stuhl sowie Schreibutensilien bereit. Suchen Sie sich einen Raum, wo Sie ungestört sein können.

Kursleitende

Gabriela Voß
Bei der VHS seit 2017

Mein Ursprungsberuf ist Dipl. Umweltingenieurin. Später arbeitete ich als Produktmanagerin im Marketing. Ich habe Führungserfahrung gesammelt und weiß, wie es ist, ein eigenes Business zu leiten.
Seit 2013 bin ich als selbständige Trainerin und Coach tätig. Meine Schwerpunkte liegen auf achtsamkeitsbasierten Veränderungsprozessen, Stressmanagement, Kommunikation und New Work.
2014 habe ich eine zweijährige Ausbildung zur Trainerin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit abgeschlossen, 2017 die Ausbildung zur MBSR-Lehrerin. Meine systemische Coaching-Ausbildung unterstützt den ganzheitlichen Ansatz, mit dem ich mit Menschen arbeite.
Ich baue auf eine 15-jährige Qi Gong-Erfahrung auf und bin seit 2009 Qi Gong-Lehrerin. Meine Weiterbildung fand sowohl im gesundheitssportlichen Bereich statt, als auch im Bereich der Stressprävention. Am liebsten arbeite ich in kreativen Seminarsettings und draußen in der Natur. Mein Credo: Verändern ist ein Tunwort.

Termine

Tag Datum Uhrzeit
Fr. 15.10.2021 10:00 - 12:30
Fr. 22.10.2021 10:00 - 12:30
Fr. 29.10.2021 10:00 - 12:30
Fr. 05.11.2021 10:00 - 12:30
Fr. 12.11.2021 10:00 - 12:30
Fr. 26.11.2021 10:00 - 12:30
So. 28.11.2021 11:00 - 17:00
Fr. 03.12.2021 10:00 - 12:30
Fr. 10.12.2021 10:00 - 12:30
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