Gesundheit
Kursnummer: P18050SBE10

MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Ein Kurs von Anette Derndinger
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist ein weltweit anerkanntes, wissenschaftlich fundiertes Programm zur Stressbewältigung, entwickelt von Jon Kabat-Zinn. Es hilft, Stress durch Achtsamkeit zu reduzieren und das innere Gleichgewicht zu stärken. MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction: Stressbewältigung durch Achtsamkeit - fördert die Verbindung von Körper und Geist, stärkt emotionale Resilienz und unterstützt einen gelasseneren Umgang mit alltäglichen Herausforderungen.
Was Sie erwartet:

  • Body Scan: Verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung.

  • Mindful Yoga: Erleben Sie die Verbindung von Bewegung und Achtsamkeit.

  • Sitzmeditation: Finden Sie Ruhe und Klarheit.


Dieses Programm bietet praktische Lösungen für stressbedingte Muster. Tägliches Üben zu Hause unterstützt nachhaltige Veränderungen und Wohlbefinden. So können Sie Ihre Work-Life-Balance nachhaltig verbessern und Ihre mentale Gesundheit stärken.
Hinweis: Dieser Kurs ersetzt keine Therapie.

Wichtige Hinweise

Um langfristig zu mehr Energie und Lebensfreude zu gelangen, sollten die Übungen auch zwischen den Kursterminen regelmäßig durchgeführt werden. Material dafür wird zur Verfügung gestellt. Für Kopien wird eine Umlage erhoben.

Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, Schreibutensilien.

Ein Kurs von Anette Derndinger

Foto: Anette Derndinger

Bei der VHS seit 2019

Ich bin ausgebildete Diplom-Musikpädagogin und habe seit 2000 viele Jahre Musik an Grundschulen unterrichtet. Ich habe eine 2-jährige Ausbildung zur MBSR-Lehrerin abgeschlossen und lehre seit 2020 neben MBSR-Kursen für Erwachsene auch Achtsamkeit mit Kindern-und Jugendlichen und gebe Fortbildungen für Lehrkräfte zum Thema Achtsamkeit und Resilienz in der Schule.
Seit 18 Jahren praktiziere ich Pilates, QiGong, Tai Chi, Yoga und Meditation. Ich mache Krafttraining und bewege mich gerne in der Natur.

Durch eine schwere Krankheit bin ich der Achtsamkeitspraxis persönlich intensiv begegnet. Die innere Haltung verbunden mit den Tools waren eine wesentliche Unterstützung in existentiellen Momenten und begleiten mich nach wie vor nachhaltig über meine Gesundung hinaus.

Meine Schwerpunkte liegen neben der Achtsamkeit auf Kommunikation (Schulz von Thun und Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg) und im April 2024 schließe ich eine Paarcoaching-Ausbildung ab.

Kurz: Achtsamkeit – Kommunikation – Beziehung – Paare – Coaching.

Kurstermine & Kursorte

Mo. 13.01.25 um 18:00 - 20:30
Mo. 20.01.25 um 18:00 - 20:30
Mo. 27.01.25 um 18:00 - 20:30
Mo. 03.02.25 um 18:00 - 20:30
Mo. 10.02.25 um 18:00 - 20:30
Mo. 17.02.25 um 18:00 - 20:30
Sa. 22.02.25 um 10:00 - 16:00
Mo. 24.02.25 um 18:00 - 20:30
Mo. 03.03.25 um 18:00 - 20:30

Anfahrt & Barrierefreiheit

VHS-Zentrum Bergedorf
21031 Hamburg / Bergedorf
Zwei Rollstuhl-Parkplätze, über den Hof ist der Eingangsbereich des Gebäudes barrierefrei erreichbar, Aufzug vorhanden, Aufzugtürbreite 90 cm , Rollstuhl-WC im EG vorhanden, keine Induktionsanlage. Mehr Infos: 040 428 04 58 70
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