MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Online-Kurs mit Präsenztermin
Die von dem amerikanischen Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn entwickelte Praxis der liebevoll-akzeptierenden Achtsamkeit hilft dabei, Stress zu reduzieren und das eigene Wohlbefinden sowie das innere Gleichgewicht zu stärken. Dieser Kurs kann Sie dabei unterstützen, gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen.
Im Mittelpunkt dieses erfahrungsorientierten Programms stehen drei zentrale Achtsamkeitspraktiken: der Body Scan zur achtsamen Körperwahrnehmung, sanftes Yoga zur Verbindung von Körper und Geist sowie Sitzmeditationen für mehr Ruhe und innere Klarheit.
Die Module des MBSR-Programms bauen aufeinander auf und widmen sich jeweils einem bestimmten, mit Stress in Zusammenhang stehenden Thema sowie individuellen Mustern und möglichen Lösungswegen.
Durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen lernen Sie, belastenden Gedanken und Gefühlen gelassener zu begegnen.
Bitte beachten Sie, dass dieser MBSR-Kurs keine Therapie ersetzt.
Im Mittelpunkt dieses erfahrungsorientierten Programms stehen drei zentrale Achtsamkeitspraktiken: der Body Scan zur achtsamen Körperwahrnehmung, sanftes Yoga zur Verbindung von Körper und Geist sowie Sitzmeditationen für mehr Ruhe und innere Klarheit.
Die Module des MBSR-Programms bauen aufeinander auf und widmen sich jeweils einem bestimmten, mit Stress in Zusammenhang stehenden Thema sowie individuellen Mustern und möglichen Lösungswegen.
Durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen lernen Sie, belastenden Gedanken und Gefühlen gelassener zu begegnen.
Bitte beachten Sie, dass dieser MBSR-Kurs keine Therapie ersetzt.
Wichtige Hinweise
Im Entgelt enthalten sind 30 Minuten Einzelbetreuung, die zusätzlich zu den Kursterminen individuell mit der Kursleitung verabredet werden.
Da es sich um ein systematisch aufeinander aufbauendes Programm handelt, ist eine regelmäßige Teilnahme wünschenswert.
Um langfristig mehr Energie und Lebensfreude zu erlangen, sollten die Übungen auch zwischen den Kursterminen regelmäßig durchgeführt werden.
Hierzu erhalten Sie ein ausführliches Arbeitsbuch im PDF-Format sowie Audiodateien. Die Materialkosten sind in der Nutzungspauschale (NP) enthalten.
Dieser Kurs wird hauptsächlich online durchgeführt. Der Achtsamkeitstag findet in Präsenz statt.
Zum Präsenztermin bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, Decke, warme Socken, Schreibutensilien.
Da es sich um ein systematisch aufeinander aufbauendes Programm handelt, ist eine regelmäßige Teilnahme wünschenswert.
Um langfristig mehr Energie und Lebensfreude zu erlangen, sollten die Übungen auch zwischen den Kursterminen regelmäßig durchgeführt werden.
Hierzu erhalten Sie ein ausführliches Arbeitsbuch im PDF-Format sowie Audiodateien. Die Materialkosten sind in der Nutzungspauschale (NP) enthalten.
Dieser Kurs wird hauptsächlich online durchgeführt. Der Achtsamkeitstag findet in Präsenz statt.
Zum Präsenztermin bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, Decke, warme Socken, Schreibutensilien.
Bitte bereiten Sie sich für das ZOOM-Meeting vor: Tragen Sie bequeme Kleidung und halten Sie Decke, Sitzkissen oder Stuhl sowie Schreibutensilien bereit. Suchen Sie sich einen Raum, wo Sie ungestört sein können.
Dieser Online-Kurs findet mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us).
Den Link zum Kurs teilen wir Ihnen frühestens zwei Tage vor Kursbeginn per E-Mail mit. Bitte prüfen Sie auch Ihren Spam-Ordner, falls Sie keine E-Mail mit den Zugangsdaten erhalten.
Voraussetzung: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse. Sie benötigen einen Computer mit Internet-Zugang sowie Kamera und Mikro, alternativ ein Tablet. Die Teilnahme mit einem Smartphone ist möglich, aber in den Funktionen eingeschränkt.
Bitte laden Sie sich ggf. die ZOOM-App vor Kursbeginn herunter.
Bitte beachten Sie, dass in unseren Online-Kursen Kameras grundsätzlich einzuschalten sind.
Dieser Online-Kurs findet mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us).
Den Link zum Kurs teilen wir Ihnen frühestens zwei Tage vor Kursbeginn per E-Mail mit. Bitte prüfen Sie auch Ihren Spam-Ordner, falls Sie keine E-Mail mit den Zugangsdaten erhalten.
Voraussetzung: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse. Sie benötigen einen Computer mit Internet-Zugang sowie Kamera und Mikro, alternativ ein Tablet. Die Teilnahme mit einem Smartphone ist möglich, aber in den Funktionen eingeschränkt.
Bitte laden Sie sich ggf. die ZOOM-App vor Kursbeginn herunter.
Bitte beachten Sie, dass in unseren Online-Kursen Kameras grundsätzlich einzuschalten sind.
Ein Kurs von Gabriela Voß
Bei der VHS seit 2017
Mein Ursprungsberuf ist Dipl. Umweltingenieurin. Später arbeitete ich als Produktmanagerin im Marketing. Ich habe Führungserfahrung gesammelt und weiß, wie es ist, ein eigenes Business zu leiten.
Seit 2013 bin ich als selbständige Trainerin und Coach tätig. Meine Schwerpunkte liegen auf achtsamkeitsbasierten Veränderungsprozessen, Stressmanagement, Kommunikation und New Work.
2014 habe ich eine zweijährige Ausbildung zur Trainerin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit abgeschlossen, 2017 die Ausbildung zur MBSR-Lehrerin. Meine systemische Coaching-Ausbildung unterstützt den ganzheitlichen Ansatz, mit dem ich mit Menschen arbeite.
Ich baue auf eine 15-jährige Qi Gong-Erfahrung auf und bin seit 2009 Qi Gong-Lehrerin. Meine Weiterbildung fand sowohl im gesundheitssportlichen Bereich statt, als auch im Bereich der Stressprävention. Am liebsten arbeite ich in kreativen Seminarsettings und draußen in der Natur. Mein Credo: Verändern ist ein Tunwort.
Seit 2013 bin ich als selbständige Trainerin und Coach tätig. Meine Schwerpunkte liegen auf achtsamkeitsbasierten Veränderungsprozessen, Stressmanagement, Kommunikation und New Work.
2014 habe ich eine zweijährige Ausbildung zur Trainerin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit abgeschlossen, 2017 die Ausbildung zur MBSR-Lehrerin. Meine systemische Coaching-Ausbildung unterstützt den ganzheitlichen Ansatz, mit dem ich mit Menschen arbeite.
Ich baue auf eine 15-jährige Qi Gong-Erfahrung auf und bin seit 2009 Qi Gong-Lehrerin. Meine Weiterbildung fand sowohl im gesundheitssportlichen Bereich statt, als auch im Bereich der Stressprävention. Am liebsten arbeite ich in kreativen Seminarsettings und draußen in der Natur. Mein Credo: Verändern ist ein Tunwort.
Kurstermine & Kursorte
| Di. 22.09.26 um 18:30 - 21:00 | Online |
| Di. 29.09.26 um 18:30 - 21:00 | Online |
| Di. 06.10.26 um 18:30 - 21:00 | Online |
| Di. 13.10.26 um 18:30 - 21:00 | Online |
| Di. 03.11.26 um 18:30 - 21:00 | Online |
| Di. 10.11.26 um 18:30 - 21:00 | Online |
| So. 15.11.26 um 10:00 - 16:00 |
VHS-Zentrum Nord
|
| Di. 17.11.26 um 18:30 - 21:00 | Online |
| Di. 24.11.26 um 18:30 - 21:00 | Online |