MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Die von dem amerikanischen Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR-Praxis der liebevoll-akzeptierenden Achtsamkeit hilft dabei, Stress zu reduzieren und das eigene Wohlbefinden sowie das innere Gleichgewicht zu stärken.
Dieses Programm kann Sie dabei unterstützen, gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen.
Im Mittelpunkt dieses erfahrungsorientierten Ansatzes stehen drei zentrale Achtsamkeitspraktiken: der Body Scan zur achtsamen Körperwahrnehmung, sanftes Yoga zur Verbindung von Körper und Geist sowie Sitzmeditationen für mehr Ruhe und innere Klarheit.
Die Module des MBSR-Programms bauen aufeinander auf und widmen sich jeweils einem bestimmten, mit Stress in Zusammenhang stehenden Thema sowie individuellen Mustern und möglichen Lösungswegen.
Durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen lernen Sie, belastenden Gedanken und Gefühlen gelassener zu begegnen.
Bitte beachten Sie, dass dieser MBSR-Kurs keine Therapie ersetzt.
Dieses Programm kann Sie dabei unterstützen, gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen.
Im Mittelpunkt dieses erfahrungsorientierten Ansatzes stehen drei zentrale Achtsamkeitspraktiken: der Body Scan zur achtsamen Körperwahrnehmung, sanftes Yoga zur Verbindung von Körper und Geist sowie Sitzmeditationen für mehr Ruhe und innere Klarheit.
Die Module des MBSR-Programms bauen aufeinander auf und widmen sich jeweils einem bestimmten, mit Stress in Zusammenhang stehenden Thema sowie individuellen Mustern und möglichen Lösungswegen.
Durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen lernen Sie, belastenden Gedanken und Gefühlen gelassener zu begegnen.
Bitte beachten Sie, dass dieser MBSR-Kurs keine Therapie ersetzt.
Wichtige Hinweise
Der Raum ist nur über Stufen zugänglich und nicht barrierefrei.
Da es sich um ein systematisch aufeinander aufbauendes Programm handelt, ist eine regelmäßige Teilnahme wünschenswert.
Um langfristig mehr Energie und Lebensfreude zu erlangen, sollten die Übungen auch zwischen den Kursterminen regelmäßig durchgeführt werden. Hierfür erhalten Sie entsprechendes Material.
Die Materialkosten sind in der Nutzungspauschale (NP) enthalten.
Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, Schreibutensilien.
Um langfristig mehr Energie und Lebensfreude zu erlangen, sollten die Übungen auch zwischen den Kursterminen regelmäßig durchgeführt werden. Hierfür erhalten Sie entsprechendes Material.
Die Materialkosten sind in der Nutzungspauschale (NP) enthalten.
Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, Schreibutensilien.
Ein Kurs von Anette Derndinger
Bei der VHS seit 2019
Ich bin ausgebildete Diplom-Musikpädagogin und habe seit 2000 viele Jahre Musik an Grundschulen unterrichtet. Ich habe eine 2-jährige Ausbildung zur MBSR-Lehrerin abgeschlossen und lehre seit 2020 neben MBSR-Kursen für Erwachsene auch Achtsamkeit mit Kindern-und Jugendlichen und gebe Fortbildungen für Lehrkräfte zum Thema Achtsamkeit und Resilienz in der Schule.
Seit 18 Jahren praktiziere ich Pilates, QiGong, Tai Chi, Yoga und Meditation. Ich mache Krafttraining und bewege mich gerne in der Natur.
Durch eine schwere Krankheit bin ich der Achtsamkeitspraxis persönlich intensiv begegnet. Die innere Haltung verbunden mit den Tools waren eine wesentliche Unterstützung in existentiellen Momenten und begleiten mich nach wie vor nachhaltig über meine Gesundung hinaus.
Meine Schwerpunkte liegen neben der Achtsamkeit auf Paar- und Beziehungsberatung und Kommunikation auf Augenhöhe (Schulz von Thun und Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg).
Kurz: Achtsamkeit – Kommunikation – Beziehung – Paare – Coaching.
Seit 18 Jahren praktiziere ich Pilates, QiGong, Tai Chi, Yoga und Meditation. Ich mache Krafttraining und bewege mich gerne in der Natur.
Durch eine schwere Krankheit bin ich der Achtsamkeitspraxis persönlich intensiv begegnet. Die innere Haltung verbunden mit den Tools waren eine wesentliche Unterstützung in existentiellen Momenten und begleiten mich nach wie vor nachhaltig über meine Gesundung hinaus.
Meine Schwerpunkte liegen neben der Achtsamkeit auf Paar- und Beziehungsberatung und Kommunikation auf Augenhöhe (Schulz von Thun und Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg).
Kurz: Achtsamkeit – Kommunikation – Beziehung – Paare – Coaching.
Kurstermine & Kursorte
| Mo. 07.09.26 um 18:00 - 20:30 | Raum für Kommunikation und Achtsamkeit |
| Mo. 14.09.26 um 18:00 - 20:30 | Raum für Kommunikation und Achtsamkeit |
| Mo. 21.09.26 um 18:00 - 20:30 | Raum für Kommunikation und Achtsamkeit |
| Mo. 28.09.26 um 18:00 - 20:30 | Raum für Kommunikation und Achtsamkeit |
| Mo. 05.10.26 um 18:00 - 20:30 | Raum für Kommunikation und Achtsamkeit |
| Mo. 02.11.26 um 18:00 - 20:30 | Raum für Kommunikation und Achtsamkeit |
| Sa. 07.11.26 um 10:00 - 16:00 | Raum für Kommunikation und Achtsamkeit |
| Mo. 09.11.26 um 18:00 - 20:30 | Raum für Kommunikation und Achtsamkeit |
| Mo. 16.11.26 um 18:00 - 20:30 | Raum für Kommunikation und Achtsamkeit |