Meditation und der achtsame Start in den Tag
Online-Kurs
In diesem Kurs startest du mit Achtsamkeitsübungen und angeleiteter Meditation in den Tag.
Du lernst, mit deinen Gedanken im Hier und Jetzt zu sein. Beobachte, wie du dir über den Tag hinweg die Freiheit erwirbst, weniger auf alles und jeden zu reagieren, sondern mehr eigenständig zu entscheiden und zu handeln.
Neben der Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Übungen zur Körperwahrnehmung lernst du Ankermethoden kennen, die deinen Geist beruhigen und fokussieren können.
Du lernst, mit deinen Gedanken im Hier und Jetzt zu sein. Beobachte, wie du dir über den Tag hinweg die Freiheit erwirbst, weniger auf alles und jeden zu reagieren, sondern mehr eigenständig zu entscheiden und zu handeln.
Neben der Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Übungen zur Körperwahrnehmung lernst du Ankermethoden kennen, die deinen Geist beruhigen und fokussieren können.
Wichtige Hinweise
Bitte bereiten Sie sich vor: tragen Sie bequeme Kleidung und halten Sie (Yoga)Matte, Decke, Kissen, Socken und Wasser zum Trinken bereit. Suchen Sie sich einen Raum, in dem Sie ungestört sein können.
Dieser Online-Kurs findet mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us).
Den Link zum Kurs teilen wir Ihnen frühestens vier Tage vor Kursbeginn per E-Mail mit.
Bitte prüfen Sie auch Ihren Spam-Ordner, falls Sie keine E-Mail mit den Zugangsdaten erhalten.
Voraussetzung: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse. Sie benötigen einen Computer mit Internet-Zugang sowie Kamera und Mikro.
Bitte laden Sie sich die ZOOM-App vor Kursbeginn herunter.
Bitte beachten Sie, dass in unseren Online-Kursen Kameras grundsätzlich einzuschalten sind.
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Ein Kurs von Tina Freienstein
Bei der VHS seit 2022
(geb. 1973) … war Unternehmensberaterin und Projektmanagerin. Dieser anspruchsvolle Beruf führte sie zur Meditation und zu einer Ausbildung als Meditationslehrerin und Achtsamkeitstrainerin an der Deutschen Akademie für Gesundheit und Kompetenzentwicklung. Am Awareness Training Institute, im Verbund mit der Universität Berkeley, bildete sie sich unter der Leitung von Jack Kornfield und Tara Brach, in einem zweijährigen Trainingsprogramm in achtsamkeits- und mitgefühlsbasierten Praktiken fort. "In meiner über 10-jährigen Meditationspraxis habe ich vermittelt bekommen, dass nicht das, was die Lehrerin oder der Lehrer sagt, richtig ist, sondern das, was du selbst wahrnimmst und erfährst. Deshalb lege ich, neben der Weitergabe von Wissen, ein noch größeres Augenmerk darauf, Raum für Erfahrungen und eigenes Erleben zu schaffen." Weitere Informationen: www.sicherer-meditieren.de
Kurstermine & Kursorte
| Do. 28.01.27 um 07:30 - 08:15 | Online |
| Do. 04.02.27 um 07:30 - 08:15 | Online |
| Do. 11.02.27 um 07:30 - 08:15 | Online |
| Do. 18.02.27 um 07:30 - 08:15 | Online |
| Do. 25.02.27 um 07:30 - 08:15 | Online |