Regelmäßig in Bewegung bleiben – sanftes Training für Ältere
Dieser Kurs richtet sich an alle, die aus unterschiedlichen Gründen (gesundheitliche Einschränkungen) die Beweglichkeit für den Alltag einmal wöchentlich trainieren möchten/müssen. Mit leichtem Aufbau- und Krafttraining sollen die Ausdauer, das Gleichgewicht und die Gehfähigkeit verbessert und möglichst erhalten bleiben. Es werden Übungen mit Kleingeräten im Intervall, Entspannungsübungen (Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen) und Atemtechniken aus dem Yoga angeboten. Auch Beckenboden- und Aufmerksamkeitsübungen sind Teil des Programms.
Wichtige Hinweise
In diesem Kurs wird auf gesundheitliche Einschränkungen Rücksicht genommen. Alle Teilnehmenden trainieren entsprechend ihrer körperlichen Voraussetzungen. Aus ärztlicher Sicht sollte nichts gegen sanftes Training sprechen. Bitte klären Sie dieses vor dem Kurs ab und weisen Sie die Kursleiterin auf individuelle Bedürfnisse hin.
Dieses Angebot richtet sich an Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen, die gehfähig oder eingeschränkt gehfähig sind. Es finden Übungen sowohl im Stehen, am Platz auf Stühlen/Hockern, im Sitzen und im Liegen auf der Gymnastikmatte statt. Der Kursraum hat einen Gymnastikboden, der leider mit dem Rollstuhl nicht befahren werden darf. Teilnehmende sollten selbständig mit Gehhilfen vom Eingangsbereich zu ihrem Platz gelangen können.
Bitte mitbringen: Decke, Handtuch, kleines Kissen, Socken
Bitte mitbringen: Decke, Handtuch, kleines Kissen, Socken
Ein Kurs von Sabine Hasch
Bei der VHS seit 2023
Kurstermine
| Mo. 08.04.24 um 10:00 - 11:30 | |
| Mo. 15.04.24 um 10:00 - 11:30 | |
| Mo. 22.04.24 um 10:00 - 11:30 | |
| Mo. 29.04.24 um 10:00 - 11:30 | |
| Mo. 06.05.24 um 10:00 - 11:30 | |
| Mo. 13.05.24 um 10:00 - 11:30 | |
| Mo. 27.05.24 um 10:00 - 11:30 | |
| Mo. 03.06.24 um 10:00 - 11:30 |