Stressbewältigung durch Achtsamkeitspraxis

Diese Einführung bietet dir die Möglichkeit, die von dem amerikanischen Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn entwickelte Praxis der liebevollen Achtsamkeit kennenzulernen. Das bewährte und fundierte Achtsamkeitstraining MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) kann dich dabei unterstützen, dir selbst näherzukommen, neue Kraft zu schöpfen und dein inneres Gleichgewicht nachhaltig zu stärken.
Im Rahmen dieses Kurses erfährst du, wie dir Achtsamkeit helfen kann, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein – insbesondere in stressigen Alltagssituationen sowie im Umgang mit herausfordernden Situationen und Belastungen.
Weitere Bestandteile sind sanfte Yogaübungen, geführte Atemübungen, Elemente der Tiefenentspannung und das Kennenlernen verschiedener Meditationsformen.
Phasen des Schweigens ermöglichen eine vertiefte Erfahrung der Achtsamkeit, während der achtsame Austausch in der Gruppe Raum für Reflexion schafft.