Der Sonnengruß im Hatha-Yoga - Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe

Yoga ist eine aus Indien stammende etwa 5000 Jahre alte philosophische Lehre. Sie umfasst eine Reihe meditativer und körperlicher Übungen. Mittlerweile wird Yoga in der ganzen Welt in vielen unterschiedlichen Ausrichtungen praktiziert. Traditionelles südasiatisches Yoga ist in seinen Lehren und Praktiken sehr viel komplexer als heutige westliche Varianten.

Der Sonnengruß (Surya Namaskar) ist eine klassische Übungsabfolge aus dem Hatha-Yoga. Er zählt zu den bekanntesten Bewegungsreihen - 12 aufeinander abgestimmte Körperhaltungen (Asanas) fließend ineinander über.
So werden Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zu einer harmonischen Einheit verbunden.
Durch die dynamische Übungsweise wird der gesamte Körper gekräftigt und vitalisiert, die Atmung vertieft und der Kreislauf sanft angeregt. In Verbindung mit dem bewussten Atemfluss kann der Geist zur Ruhe kommen und sich ganz auf den Moment konzentrieren.
Im Kurs üben wir zunächst die einzelnen Asanas und verbinden sie Schritt für Schritt zu einer fließenden Abfolge.
Das Ziel besteht darin, den vollständigen Sonnengruß sicher, bewusst und im eigenen Rhythmus auszuführen – als wohltuendes Ritual für Körper und Geist.