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Fitness / Beweglichkeit (62)

Kursbeginn
Wochentage
Uhrzeit
Ort
km
Kurstyp
Kursleitende
VHS-Region
Preis
  • Preis: 21,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8244SHH13
    Sa. - So. 10:00 - 11:30, 4 UStd.
    01.04.17 - 02.04.17, 2 Termine
    Dörte Zingel
    Harburg

    Drums Alive® ist ein Fitness-Konzept, welches Rhythmus und Bewegung verbindet. Man nehme: zwei Trommelstöcke, einen großen Gymnastikball und Musik mit energiegeladenem Rhythmus und kombiniere das Trommeln auf den Bällen mit den unterschiedlichsten Bewegungen. Fertig ist ein abwechslungsreiches und ziemlich schweißtreibendes Workout, das einen Riesenspaß macht. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

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    • Plätze frei
  • Preis: 21,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220SHH12
    Sa. 14:15 - 17:30, 4 UStd.
    01.04.17 - 01.04.17, 1 Termin
    Christine Kätzel
    Harburg

    Die Faszien - unser Bindegewebe - beeinflussen maßgeblich unsere Beweglichkeit und unseren körperlichen Zustand. Stress oder ungünstige körperliche Belastungen können zum Verhärten und Verkleben der Faszien führen. Häuftig sind Verspannungen im Nacken und Schulterbereich die Folge; es kann zu Kopfschmerzen, bis hin zum Tinitus, kommen. Über das Dehnen der myofaszialen Verbindungen von Becken, Wirbelsäule und Schultergürtel können diese Verspannungen gelöst werden.

  • Preis: 25,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8246MMM04
    Sa. - So. 17:00 - 18:30, 4 UStd.
    01.04.17 - 02.04.17, 2 Termine
    Valeriya Khmelnytska
    Sternschanze

    Kein Tutu und Spitzenschuhe, aber ein paar Pliés und Battements sind schon dabei. Neugierig geworden? In diesem Kurzkurs können Sie sich mit einem Ballett-Workout fit machen. Es verbindet Techniken des klassischen Balletts mit einem Fitnesskurs. Ziel sind eine verbesserte Körperhaltung und -wahrnehmung sowie Kräftigung der Muskulatur. Kraft, Ausdauer und Koordination werden geschult und die Fettverbrennung kommt auch nicht zu kurz.

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    • Plätze frei
  • Preis: 49,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232MMW26
    Di. 20:00 - 21:00, 11 UStd.
    04.04.17 - 30.05.17, 8 Termine
    Natalie Fieseler
    Wilhelmsburg

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

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    • Plätze frei
  • Preis: 38,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8650NNN02
    Sa. 10:00 - 16:30, 8 UStd.
    08.04.17 - 08.04.17, 1 Termin
    Ursula Walter
    Barmbek

    Beim Kinesiotaping sollen körpereigene Heilungsprozesse durch das Aufkleben von elastischen Bändern in einer bestimmten Anlagetechnik unterstützt werden. Es geht dabei aber nicht darum, Bewegungen einzuschränken, sondern die physiologische Bewegungsfähigkeit von Gelenken und Muskulatur zu fördern.
    Wenn Sie Erfahrung mit dem Tape sammeln möchten, sowohl am eigenen Körper als auch beim Tapen anderer Personen, sind Sie in diesem Kurs willkommen. Es werden aber keine Zertifikate vergeben.

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    • Plätze frei
  • Preis: 21,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8236WWW49
    Sa. - So. 10:30 - 12:00, 4 UStd.
    08.04.17 - 09.04.17, 2 Termine
    Heike Anger
    Othmarschen

    Dieser Workshop richtet sich an alle, die bereits einen Anfänger-Workshop mitgemacht und/oder bereits ein wenig Erfahrung im Hoopdance haben. Wir verfestigen das Erlernte, fügen neue Moves hinzu und kombinieren diese zu kleinen Choreografien. Für Jung und Alt geeignet - der Spaß steht an erster Stelle! Reifen werden zur Verfügung gestellt.

  • Preis: 25,-
    7 - 7 Teilnehmende
    Kursnummer: 8236ROF06
    Sa. - So. 10:30 - 12:00, 4 UStd.
    08.04.17 - 09.04.17, 2 Termine
    Christine Goldmann
    Farmsen

    Rebounding ist ein Training auf einem Minitrampolin, das mit einfachen und sehr gelenkschonenden Bewegungen einen maximalen Effekt erzielt. Bei jedem Abstoßen vom Trampolin und dem anschließenden Abbremsen arbeitet der ganze Körper mit. Schon nach wenigen Minuten werden körperliche und geistige Entspannung spürbar, der Puls steigt, alle Gelenke und Muskeln werden mobilisiert, die Haltung wird aufgerichtet, der Alltagsstress verfliegt. Ein ideales Ganzkörpertraining.

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    • Plätze frei
  • Preis: 45,-
    8 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 0824WWW56
    Sa. - So. 13:00 - 17:15, 10 UStd.
    08.04.17 - 09.04.17, 2 Termine
    Glenda Afritah Remke
    Othmarschen

    Beim Orientalischen Tanz, dem Bauchtanz, wird mit der Stärkung der Muskulatur von Bauch, Hüfte, Po und Rücken auch der Beckenboden trainiert. Gerade die Kombination der fließenden weichen mit den kraftvollen Bewegungen des Bauchtanzes kräftigt den gesamten Beckenbodenbereich. Die Kraft aus der Körpermitte wird spürbar, eine aufrechtere Körperhaltung und ein neues Körpergefühl entstehen. Und: der Tanz macht Spaß! Auch die Rückbildung nach einer Geburt wird durch den Orientalischen Tanz unterstützt.

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    • Plätze frei
  • Neue Energie tanken und Muskeln aufbauen

    Inhalt Alle Details
    Preis: 66,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8222NNN16
    Di. 17:30 - 18:30, 15 UStd.
    11.04.17 - 27.06.17, 11 Termine
    Nicole Orhan
    Barmbek

    Die einfachen Übungen kräftigen den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und stärken die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte Entspannungstechniken für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Werden Sie gemeinsam mit anderen aktiv! Dieser Kurs bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung.
    Gut für - alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten. Ideal auch für Einsteiger/innen.

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    • Plätze frei
  • Neue Energie tanken und Muskeln aufbauen

    Inhalt Alle Details
    Preis: 66,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8222NNN17
    Di. 18:30 - 19:30, 15 UStd.
    11.04.17 - 27.06.17, 11 Termine
    Nicole Orhan
    Barmbek

    Die einfachen Übungen kräftigen den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und stärken die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte Entspannungstechniken für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Werden Sie gemeinsam mit anderen aktiv! Dieser Kurs bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung.
    Gut für - alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten. Ideal auch für Einsteiger/innen.

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    • Plätze frei
  • Preis: 16,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220WWW12
    Mi. 18:30 - 20:00, 2 UStd.
    12.04.17 - 12.04.17, 1 Termin
    Sigrid Banaszak
    Othmarschen

    Faszien sind das menschliche kollagene Bindegewebsnetzwerk, das dem ganzen Körper Form und Elastizität gibt. Dieser Kurs gibt einen kurzen theoretischen Überblick zum Thema „Faszien“ und wendet sich dann dem praktischen Training zu: Sie bekommen Anleitungen und Tipps, wie ein Faszien-Training mit einer Faszienrolle und anderen Geräten aussieht.

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    • Plätze frei
  • Preis: 62,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8221ROF18
    Fr. 18:15 - 19:15, 14 UStd.
    21.04.17 - 30.06.17, 10 Termine
    Tatyana Olschewski
    Farmsen

    Es erwartet Sie ein Rund-um-Fitness-Paket mit Zusatzgeräten wie z. B. Hanteln. Mit Musik und viel Spaß ans Ziel: Sommerfigur oder einfach fit bleiben!

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    • Plätze frei
  • Preis: 88,-
    10 - 17 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220ROF12
    Mi. 17:00 - 18:30, 20 UStd.
    26.04.17 - 05.07.17, 10 Termine
    Christine Kätzel
    Farmsen

    Faszien durchziehen unseren ganzen Körper und bestehen aus Bindegewebe. Sie spielen eine wichtige Rolle für unsere körperliche Gesundheit und unsere sportliche Leistungsfähigkeit. Und sie lassen sich trainieren! In diesem Kurs lernen Sie Übungen kennen, um die Faszien zu stärken und sie elastisch zu halten. Einen kurzen theoretischen Überblick über den Aufbau und die Funktion der Faszien gibt es auch dazu!

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    • Plätze frei
  • Preis: 16,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220SBI12
    Do. 17:30 - 19:00, 2 UStd.
    27.04.17 - 27.04.17, 1 Termin
    Sigrid Banaszak
    Billstedt

    Faszien sind das menschliche kollagene Bindegewebsnetzwerk, das dem ganzen Körper Form und Elastizität gibt. Dieser Kurs gibt einen kurzen theoretischen Überblick zum Thema „Faszien“ und wendet sich dann dem praktischen Training zu: Sie bekommen Anleitungen und Tipps, wie ein Faszien-Training mit einer Faszienrolle und anderen Geräten aussieht.

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    • Plätze frei
  • Preis: 106,-
    10 - 20 Teilnehmende
    Kursnummer: 8227WWW09
    Di. 09:30 - 11:00, 24 UStd.
    02.05.17 - 05.09.17, 12 Termine
    Britta Wagner
    Othmarschen

    Für Menschen über 50, die sich bewegen und entspannen wollen, Rückenschmerzen vorbeugen oder erleichtern möchten und ihre Haltung im Alltag verbessern wollen. Mit einem leichten Bewegungsteil, Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen kommen Sie in Schwung, kräftigen Ihre Muskulatur und tun etwas für die Beweglichkeit von Körper und Geist.

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    • Plätze frei
    • Krankenkassen gefördert
  • Preis: 95,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8291ROF09
    Di. 19:45 - 21:15, 20 UStd.
    02.05.17 - 11.07.17, 10 Termine
    Ghasem Spili
    Farmsen

    Durch angemessene Kräftigungs- und Ausdauerübungen stärken wir die Leistungsfähigkeit und beugen so gezielt Verschleißerscheinungen, Knorpelschäden und einer Gefährdung von Rücken, Hüft- und Kniegelenken vor. Die individuelle Förderung jedes Teilnehmenden unter Berücksichtigung der jeweiligen eigenen Möglichkeiten steigert das Wohlbefinden, hilft zur Selbsthilfe - und macht Spaß!

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    • noch nicht buchbar
    • Krankenkassen gefördert
  • Preis: 62,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232SBE16
    Do. 20:30 - 21:30, 14 UStd.
    04.05.17 - 13.07.17, 10 Termine
    Silke Warncke
    Bergedorf

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

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    • Plätze frei
  • Preis: 44,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8150NNN19
    So. 11:30 - 18:00, 8 UStd.
    07.05.17 - 07.05.17, 1 Termin
    Gunnar Pfeiffer
    Barmbek

    Faszien sind feine Hüllen, die alle Muskeln, Sehnen, Bänder und auch Organe umschließen und miteinander verbinden. In diesem Kurs werden spezielle Griffe für die Massage der Faszien von Nacken, Gesicht und Kiefer gezeigt und erlernt. Ziel ist es, verhärtete und verklebte Bereiche wieder weicher und geschmeidiger zu machen.

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    • Plätze frei
  • Preis: 52,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8280WWW04
    Mo. 09:30 - 10:30, 11 UStd.
    08.05.17 - 10.07.17, 8 Termine
    Sabine Barthmann
    Othmarschen

    Faszien durchziehen unseren ganzen Körper und bestehen aus Bindegewebe. Sie spielen eine wichtige Rolle für unsere körperliche Gesundheit und unsere Beweglichkeit. Und sie lassen sich trainieren! In diesem Kurs lernen Sie Übungen kennen, um die Faszien zu stärken und sie elastisch zu halten. Der Schwerpunkt in diesem Kurs liegt auf Übungen für den Rücken.

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    • Plätze frei
  • Preis: 53,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232SBE17
    Mo. 18:15 - 19:15, 12 UStd.
    08.05.17 - 17.07.17, 9 Termine
    Silke Warncke
    Bergedorf

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

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    • Plätze frei
  • Preis: 53,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8221SHH07
    Mo. 18:30 - 19:30, 12 UStd.
    08.05.17 - 10.07.17, 9 Termine
    Karl-Heinz Sievers
    Harburg

    Mit einem abwechslungsreichen Training soll eine allgemeine Fitness erreicht werden. In diesem Kurs wird u.a. mit leichten Übungen aus der Aerobic Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert. Um Rückenproblemen vorzubeugen, wird die Lockerung und Kräftigung des Schulter-, Nacken- und Rückenbereichs besonders beachtet. Auch die Entspannung von Körper und Geist gehört mit Yoga-Übungen dazu.

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    • Plätze frei
  • Preis: 62,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232SHH15
    Di. 17:55 - 18:55, 14 UStd.
    09.05.17 - 25.07.17, 10 Termine
    Silke Pabst
    Harburg

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

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    • noch nicht buchbar
  • Preis: 55,-
    6 - 9 Teilnehmende
    Kursnummer: 8242SHH13
    Di. 19:05 - 19:50, 10 UStd.
    09.05.17 - 18.07.17, 10 Termine
    Silke Pabst
    Harburg

    Cardio Step ist ein dynamisches Fitnesstraining und ideal für alle, die ihre Ausdauer trainieren und Kalorien verbrennen wollen. Es bringt den gesamten Körper in Schwung, ist abwechslungsreich und macht Spaß. Zu motivierender Musik werden einfache Schritte aneinander gereiht und zu kurzen Bewegungsabfolgen kombiniert. Die Intensität des Trainings kann der eigenen Kondition angepasst werden. Daher ist dieser Kurs für jede und jeden geeignet, ob Anfänger oder Fortgeschrittene.

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    • Plätze frei
  • Preis: 95,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8297ROF17
    Mi. 09:30 - 11:00, 20 UStd.
    10.05.17 - 19.07.17, 10 Termine
    Gesine Bartels
    Farmsen

    Gemeinsam und mit viel Spaß wollen wir unseren Körper beweglich und geschmeidig halten. Durch angemessene Kräftigungs- und Ausdauerübungen stärken wir die Leistungsfähigkeit im Alter und beugen so gezielt Verschleißerscheinungen durch Osteoporose vor.

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    • noch nicht buchbar
  • Preis: 38,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8221RVO81
    Mi. 10:00 - 11:00, 14 UStd.
    10.05.17 - 19.07.17, 10 Termine
    Farmsen

    Für alle, die sitzend ihre Muskulatur stärken und die Gelenke beweglich halten wollen. Musik unterstützt das abwechslungsreiche, rückengerechte Bewegungsprogramm, das neben den gymnastischen Übungen auch Entspannungsphasen beinhaltet.

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    • Beratung erforderlich