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Fitness / Beweglichkeit (54)

Kursbeginn
Wochentage
Uhrzeit
Ort
km
Kursleitende
VHS-Region
Preis
  • Preis: 38,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8221RVO87
    Mi. 10:00 - 11:00, 14 UStd.
    14.11.18 - 30.01.19, 10 Termine
    Farmsen

    Für alle, die sitzend ihre Muskulatur stärken und die Gelenke beweglich halten wollen. Musik unterstützt das abwechslungsreiche, rückengerechte Bewegungsprogramm, das neben den gymnastischen Übungen auch Entspannungsphasen beinhaltet.

    Wichtige Hinweise
    Anmeldung und Beratung unter 040-428 853 236 (Mo 14-16 Uhr, Mi 12-16 Uhr) oder freizeitsport@kultur-sport-hh.de. Es gelten zum Teil andere Teilnahmebedingungen.
    Der Kurs ist fortlaufend, Einstieg ist jederzeit möglich. Der Kurs findet auch in den Hamburger Schulferien statt.

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    • Beratung erforderlich
  • Preis: 46,-
    8 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 0824WWW57
    Sa. - So. 13:00 - 17:15, 10 UStd.
    17.11.18 - 18.11.18, 2 Termine
    Glenda Afritah Remke
    Othmarschen

    Beim Orientalischen Tanz, dem Bauchtanz, wird mit der Stärkung der Muskulatur von Bauch, Hüfte, Po und Rücken auch der Beckenboden trainiert. Gerade die Kombination der fließenden weichen mit den kraftvollen Bewegungen des Bauchtanzes kräftigt den gesamten Beckenbodenbereich. Die Kraft aus der Körpermitte wird spürbar, eine aufrechtere Körperhaltung und ein neues Körpergefühl entstehen. Und: der Tanz macht Spaß! Auch die Rückbildung nach einer Geburt wird durch den Orientalischen Tanz unterstützt.

    Wichtige Hinweise
    Vorkenntnisse im Orientalischen Tanz sind nicht erforderlich. Für Menschen jeden Alters geeignet.

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    • Plätze frei
  • Preis: 26,-
    6 - 9 Teilnehmende
    Kursnummer: 8234NNN02
    Sa. - So. 13:30 - 15:00, 4 UStd.
    17.11.18 - 18.11.18, 2 Termine
    Dörte Zingel
    Barmbek

    Lernen Sie in diesem Schnupperkurs das Training mit dem FLEXI-BAR® kennen. Der FLEXI-BAR® ist ein 1,50 Meter langer, glasfaserverstärkter Kunststoffstab, der in der Mitte umfasst und in Schwingungen versetzt wird. So wird auch die Tiefenmuskulatur erreicht und der Rumpf stabilisiert. Außerdem werden Kraft, Ausdauer und Bewegungssensibilisierung gefördert. Beim FLEXI-BAR®-Training arbeiten insbesondere die Schultergürtelmuskulatur, die Rückenmuskulatur sowie die gesamte Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Gut geeignet für jeden sportlichen Status und jedes Alter.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung und -schuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken.
    Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen.

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    • Plätze frei
  • Preis: 116,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8297ROF22
    Mi. 09:30 - 11:00, 24 UStd.
    21.11.18 - 20.02.19, 12 Termine
    Gesine Bartels
    Farmsen

    Gemeinsam und mit viel Spaß wollen wir unseren Körper beweglich und geschmeidig halten. Durch angemessene Kräftigungs- und Ausdauerübungen stärken wir die Leistungsfähigkeit im Alter und beugen so gezielt Verschleißerscheinungen durch Osteoporose vor.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und Socken.

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    • Plätze frei
  • Preis: 116,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8297ROF24
    Mi. 11:15 - 12:45, 24 UStd.
    21.11.18 - 20.02.19, 12 Termine
    Gesine Bartels
    Farmsen

    Gemeinsam und mit viel Spaß wollen wir unseren Körper beweglich und geschmeidig halten. Durch angemessene Kräftigungs- und Ausdauerübungen stärken wir die Leistungsfähigkeit im Alter und beugen so gezielt Verschleißerscheinungen durch Osteoporose vor.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und Socken.

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    • Plätze frei
  • Preis: 32,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8244NNN06
    Fr. 16:30 - 18:00, 6 UStd.
    23.11.18 - 07.12.18, 3 Termine
    Dörte Zingel
    Barmbek

    Drums Alive® ist ein Fitness-Konzept, welches Rhythmus und Bewegung verbindet. Man nehme: zwei Trommelstöcke, einen großen Gymnastikball und Musik mit energiegeladenem Rhythmus und kombiniere das Trommeln auf den Bällen mit den unterschiedlichsten Bewegungen. Fertig ist ein abwechslungsreiches und ziemlich schweißtreibendes Workout, das einen Riesenspaß macht. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken.

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    • Plätze frei
  • Preis: 16,-
    10 - 11 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220NNN04
    Sa. 10:00 - 11:30, 2 UStd.
    24.11.18 - 24.11.18, 1 Termin
    Sigrid Banaszak
    Barmbek

    Faszien sind das menschliche kollagene Bindegewebsnetzwerk, das dem ganzen Körper Form und Elastizität gibt. Dieser Kurs gibt einen kurzen theoretischen Überblick zum Thema „Faszien“ und wendet sich dann dem praktischen Training zu: Sie bekommen Anleitungen und Tipps, wie ein Faszien-Training mit einer Faszienrolle (und anderen Geräten) aussieht.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, etwas zu trinken.

  • Preis: 54,-
    6 - 8 Teilnehmende
    Kursnummer: 8150NNN19
    Sa. 11:00 - 17:30, 8 UStd.
    24.11.18 - 24.11.18, 1 Termin
    Gunnar Pfeiffer
    Barmbek

    Faszien sind feine Hüllen, die alle Muskeln, Sehnen, Bänder und auch Organe umschließen und miteinander verbinden. In diesem Kurs werden spezielle Griffe für die Massage der Faszien von Nacken, Gesicht und Kiefer gezeigt und erlernt. Ziel ist es, verhärtete und verklebte Bereiche wieder weicher und geschmeidiger zu machen.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Decke, zwei Handtücher, Massagelotion, bequeme Kleidung.
    Gruppengröße: 6-8 Teilnehmer/innen.
    Einzelanmeldung möglich. Es werden auch Partnerübungen durchgeführt.

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    • Plätze frei
  • Preis: 69,-
    8 - 24 Teilnehmende
    Kursnummer: 8227RVO20
    Mo. 09:45 - 11:15, 26 UStd.
    26.11.18 - 04.03.19, 13 Termine
    Heidi Krieger
    Farmsen

    Die Kurse Fit ab 50 laufen das ganze Jahr, Einstieg ist jederzeit möglich. Anmeldung und Beratung unter 040-428 853 236 (Mo 14-16 Uhr, Mi 12-16 Uhr) oder freizeitsport@kultur-sport-hh.de. Es gelten zum Teil andere Teilnahmebedingungen.

    Wichtige Hinweise

    Findet auch in den Hamburger Schulferien statt.

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    • Beratung erforderlich
  • Preis: 69,-
    8 - 24 Teilnehmende
    Kursnummer: 8227RVO21
    Mo. 11:30 - 13:00, 26 UStd.
    26.11.18 - 04.03.19, 13 Termine
    Heidi Krieger
    Farmsen

    Die Kurse Fit ab 50 laufen das ganze Jahr, Einstieg ist jederzeit möglich. Anmeldung und Beratung unter 040-428 853 236 (Mo 14-16 Uhr, Mi 12-16 Uhr) oder freizeitsport@kultur-sport-hh.de. Es gelten zum Teil andere Teilnahmebedingungen.

    Wichtige Hinweise

    Findet auch in den Hamburger Schulferien statt.

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    • Beratung erforderlich
  • Preis: 69,-
    8 - 24 Teilnehmende
    Kursnummer: 8227RVO22
    Mo. 16:30 - 18:00, 26 UStd.
    26.11.18 - 04.03.19, 13 Termine
    Heidi Krieger
    Farmsen

    Die Kurse Fit ab 50 laufen das ganze Jahr, Einstieg ist jederzeit möglich. Anmeldung und Beratung unter 040-428 853 236 (Mo 14-16 Uhr, Mi 12-16 Uhr) oder freizeitsport@kultur-sport-hh.de. Es gelten zum Teil andere Teilnahmebedingungen.

    Wichtige Hinweise

    Findet auch in den Hamburger Schulferien statt.

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    • Beratung erforderlich
  • Preis: 100,-
    10 - 18 Teilnehmende
    Kursnummer: 8221ROF09
    Mo. 18:00 - 19:30, 22 UStd.
    26.11.18 - 18.02.19, 11 Termine
    Marianne Sterz
    Farmsen

    Ein "Allroundfitnesstraining" mit einem Warm-up-Teil, einem dynamischen Ausdauertraining für Konditionsaufbau und Fettabbau, mit anschließendem Stretching sowie Bodenübungen für Beweglichkeit und Kräftigung und Entspannung zum Schluss. Das Ganze bei Spaß und Musik.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken.

  • Preis: 100,-
    10 - 18 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232ROF02
    Mo. 19:45 - 21:15, 22 UStd.
    26.11.18 - 18.02.19, 11 Termine
    Marianne Sterz
    Farmsen

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken.

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    • Plätze frei
  • Preis: 97,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8293ROF17
    Di. 17:15 - 18:45, 20 UStd.
    27.11.18 - 12.02.19, 10 Termine
    Christine Kätzel
    Farmsen

    Der Beckenboden trägt die Organe und den Rumpf, er entlastet die Wirbelsäule sowie Beine und Füße. In diesem Kurs werden die Beckenbodenmuskulatur sowie die Tiefenmuskulatur des Rückens und des Bauches trainiert. Ihr Körper bekommt eine neue Grundspannung, Sie richten sich auf, Verspannungen lösen sich. Durch gezielte Wahrnehmungsübungen entwickeln Sie Ihre Achtsamkeit für den eigenen Körper.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und ein kleines Kissen.

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    • Plätze frei
  • Preis: 34,-
    6 - 9 Teilnehmende
    Kursnummer: 8242SHH10
    Di. 19:05 - 19:50, 6 UStd.
    27.11.18 - 15.01.19, 6 Termine
    Silke Pabst
    Harburg

    Cardio Step ist ein dynamisches Fitnesstraining und ideal für alle, die ihre Ausdauer trainieren und Kalorien verbrennen wollen. Es bringt den gesamten Körper in Schwung, ist abwechslungsreich und macht Spaß. Zu motivierender Musik werden einfache Schritte aneinander gereiht und zu kurzen Bewegungsabfolgen kombiniert. Die Intensität des Trainings kann der eigenen Kondition angepasst werden. Daher ist dieser Kurs für jede und jeden geeignet, ob Anfänger oder Fortgeschrittene.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken.
    Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen.

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    • Plätze frei
  • Preis: 116,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8291ROF14
    Di. 19:45 - 21:15, 24 UStd.
    27.11.18 - 26.02.19, 12 Termine
    Ghasem Spili
    Farmsen

    Durch angemessene Kräftigungs- und Ausdauerübungen stärken wir die Leistungsfähigkeit und beugen so gezielt Verschleißerscheinungen, Knorpelschäden und einer Gefährdung von Rücken, Hüft- und Kniegelenken vor. Die individuelle Förderung jedes Teilnehmenden unter Berücksichtigung der jeweiligen eigenen Möglichkeiten steigert das Wohlbefinden, hilft zur Selbsthilfe - und macht Spaß!

  • Preis: 73,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232MMW37
    Di. 20:00 - 21:00, 16 UStd.
    27.11.18 - 26.02.19, 12 Termine
    Natalie Fieseler
    Wilhelmsburg

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken.

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    • Plätze frei
  • Preis: 16,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8240WWW15
    So. 12:00 - 14:15, 3 UStd.
    02.12.18 - 02.12.18, 1 Termin
    Heike Anger
    Othmarschen

    Dieser Fortgeschrittenen-Workshop richtet sich an alle, die bereits Erfahrung im Hoop Dance haben. Wir bewegen den Reifen horizontal und vertikal um Füße, Knie, Hüften, Brust, Schultern, Arme und Hals. Sie erlernen Bewegungen und Tricks und kombinieren diese zu kleinen Choreografien. Reifen werden zur Verfügung gestellt.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung (möglichst aus Baumwolle zur besseren Haftung des Hoops), etwas zu trinken.

  • Preis: 69,-
    8 - 24 Teilnehmende
    Kursnummer: 8227RVO23
    Mi. 11:30 - 13:00, 26 UStd.
    05.12.18 - 13.03.19, 13 Termine
    Farmsen

    Die Kurse Fit ab 50 laufen das ganze Jahr, Einstieg ist jederzeit möglich. Anmeldung und Beratung unter 040-428 853 236 (Mo 14-16 Uhr, Mi 12-16 Uhr) oder freizeitsport@kultur-sport-hh.de. Es gelten zum Teil andere Teilnahmebedingungen.

    Wichtige Hinweise

    Findet auch in den Hamburger Schulferien statt.

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    • Beratung erforderlich
  • Preis: 69,-
    8 - 24 Teilnehmende
    Kursnummer: 8227RVO16
    Fr. 18:30 - 20:00, 26 UStd.
    07.12.18 - 12.04.19, 13 Termine
    Sasel

    Die Kurse Fit ab 60 laufen das ganze Jahr, Einstieg ist jederzeit möglich. Anmeldung und Beratung unter 040-428 853 236 (Mo 14-16 Uhr, Mi 12-16 Uhr) oder freizeitsport@kultur-sport-hh.de. Es gelten zum Teil andere Teilnahmebedingungen.

    Wichtige Hinweise

    Findet nicht in den Hamburger Schulferien statt.

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    • Beratung erforderlich
  • Preis: 21,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220MMM02
    So. 14:30 - 17:45, 4 UStd.
    09.12.18 - 09.12.18, 1 Termin
    Christine Kätzel
    Sternschanze

    Die Faszien - unser Bindegewebe - beeinflussen maßgeblich unsere Beweglichkeit und unseren körperlichen Zustand. Stress oder ungünstige körperliche Belastungen können zum Verhärten und Verkleben der Faszien führen, diese wiederum haben häufig Verspannungen im Nacken und Schulterbereich zur Folge. Über das Dehnen der myofaszialen Verbindungen von Becken, Wirbelsäule und Schultergürtel können diese Verspannungen gelöst werden.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Handtuch und Tennisball, ggf. ein kleines Kissen.
    Teilnehmer/innen mit körperlichen Einschränkungen: bitte Rücksprache! Das Faszientraining ist ein Matten-Programm.

  • Preis: 21,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8244ROF04
    Sa. - So. 10:30 - 12:00, 4 UStd.
    15.12.18 - 16.12.18, 2 Termine
    Dörte Zingel
    Farmsen

    Drums Alive® ist ein Fitness-Konzept, welches Rhythmus und Bewegung verbindet. Man nehme: zwei Trommelstöcke, einen großen Gymnastikball und Musik mit energiegeladenem Rhythmus und kombiniere das Trommeln auf den Bällen mit den unterschiedlichsten Bewegungen. Fertig ist ein abwechslungsreiches und ziemlich schweißtreibendes Workout, das einen Riesenspaß macht. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken.
    Teilnehmer/innen mit geringen Deutschkenntnissen sind herzlich willkommen.

  • Preis: 73,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232NNN12
    Di. 17:30 - 18:30, 16 UStd.
    08.01.19 - 09.04.19, 12 Termine
    Nicole Orhan
    Barmbek

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportschuhe, Handtuch und etwas zu trinken.

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    • Plätze frei
  • Preis: 118,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232MMM12
    Di. 18:15 - 19:45, 26 UStd.
    08.01.19 - 02.04.19, 13 Termine
    Yasmina Schnittker
    Sternschanze

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken.
    Kurs findet auch in den Hamburger Schulferien statt.

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    • noch nicht buchbar
  • Neue Energie tanken und Muskeln aufbauen

    Inhalt / Hinweise Alle Details
    Preis: 73,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8222NNN12
    Di. 18:30 - 19:30, 16 UStd.
    08.01.19 - 09.04.19, 12 Termine
    Nicole Orhan
    Barmbek

    Die einfachen Übungen kräftigen den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und verbessern die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte Entspannungstechniken für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Werden Sie gemeinsam mit anderen aktiv! Dieser Kurs bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung. Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten. Ideal auch für Einsteiger/innen.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportschuhe, Handtuch und etwas zu trinken.

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    • Plätze frei