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Fitness / Beweglichkeit (70)

Kursbeginn
Wochentage
Uhrzeit
Ort
km
Kurstyp
Kursleitende
VHS-Region
Preis
  • Preis: 16,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8240WWW05
    So. 10:30 - 13:00, 3 UStd.
    04.03.18 - 04.03.18, 1 Termin
    Heike Anger
    Othmarschen

    Dieser Workshop richtet sich an alle, die bereits einen Anfänger-Workshop mitgemacht und/oder bereits ein wenig Erfahrung im Hoopdance haben. Wir verfestigen das Erlernte, fügen neue Moves hinzu und kombinieren diese zu kleinen Choreografien. Für Jung und Alt geeignet - der Spaß steht an erster Stelle! Reifen werden zur Verfügung gestellt.

  • Preis: 50,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8227SHR25
    Mo. 10:30 - 11:30, 11 UStd.
    12.03.18 - 28.05.18, 8 Termine
    Sabine von Stryk
    Harburg

    Für Menschen mit Freude an rhythmischer Bewegung mit Musik und Tanzen in der Gruppe. Nach einer Aufwärmphase und einem Fitnessteil mit Fokus auf Verbesserung der allgemeinen Kondition, Beweglichkeit und Koordination wollen wir zu internationalen Rhythmen tanzen: Tänze im Kreis, kleine Schrittfolgen, alleine oder zu zweit.

  • Preis: 21,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220NNN22
    Sa. 10:00 - 13:15, 4 UStd.
    17.03.18 - 17.03.18, 1 Termin
    Christine Kätzel
    Barmbek

    Die Faszien - unser Bindegewebe - beeinflussen maßgeblich unsere Beweglichkeit und unseren körperlichen Zustand. Stress oder ungünstige körperliche Belastungen können zum Verhärten und Verkleben der Faszien führen, diese wiederum haben häufig Verspannungen im Nacken und Schulterbereich zur Folge. Über das Dehnen der myofaszialen Verbindungen von Becken, Wirbelsäule und Schultergürtel können diese Verspannungen gelöst werden.

  • Durchblutung, Entspannung und Regulation

    Inhalt Alle Details
    Preis: 27,-
    6 - 8 Teilnehmende
    Kursnummer: 8150SHH12
    So. 10:00 - 13:15, 4 UStd.
    18.03.18 - 18.03.18, 1 Termin
    Christine Kätzel
    Harburg

    Faszien – das Bindegewebe – umhüllen unsere Muskulatur und inneren Organe, bilden Sehnen und Bänder, schützen vor Verletzungen, federn die Bewegungen ab und unterstützen den Körper bei biochemischen Prozessen. Die Faszien bilden ein körperweites Netzwerk und halten uns so als „Ganzes“ zusammen. Doch sie reagieren auch auf Stress, Fehlernährung und Bewegungsmangel. Mit einer Faszienmassage kann verklebtes Gewebe gelöst und Schmerzen reduziert werden.
    In diesem Kurs werden verschiedene manuelle Techniken für eine Faszienmassage vorgestellt und praktisch umgesetzt.

  • Preis: 16,-
    10 - 13 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220MMM12
    So. 13:00 - 14:30, 2 UStd.
    18.03.18 - 18.03.18, 1 Termin
    Sigrid Banaszak
    Sternschanze

    Faszien sind das menschliche kollagene Bindegewebsnetzwerk, das dem ganzen Körper Form und Elastizität gibt. Dieser Kurs gibt einen kurzen theoretischen Überblick zum Thema „Faszien“ und wendet sich dann dem praktischen Training zu: Sie bekommen Anleitungen und Tipps, wie ein Faszien-Training mit einer Faszienrolle und anderen Geräten aussieht.

  • Preis: 38,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8221RVO84
    Mi. 10:00 - 11:00, 14 UStd.
    21.03.18 - 23.05.18, 10 Termine
    Farmsen

    Für alle, die sitzend ihre Muskulatur stärken und die Gelenke beweglich halten wollen. Musik unterstützt das abwechslungsreiche, rückengerechte Bewegungsprogramm, das neben den gymnastischen Übungen auch Entspannungsphasen beinhaltet.

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    • Beratung erforderlich
  • Preis: 73,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232SHH29
    Do. 09:30 - 10:30, 16 UStd.
    22.03.18 - 14.06.18, 12 Termine
    Natalie Fieseler
    Harburg

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

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    • Plätze frei
  • Preis: 35,-
    10 - 18 Teilnehmende
    Kursnummer: 8342SHH11
    Do. 17:00 - 18:00, 7.98 UStd.
    22.03.18 - 26.04.18, 6 Termine
    Gabriele Hagendorf
    Marmstorf

    Das Walken mit den quietschgrünen smovey-Ringen in den Händen ist in Parks und Grünanlagen bereits zu sehen. Für Jung und Alt bietet das Smoven eine attraktive Alternative zum Nordic-Walking. Mit Leichtigkeit, Spaß und viel Schwung werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination verbessert. Die Smoveys werden Ihnen zur Verfügung gestellt.

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    • Plätze frei
  • Preis: 55,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220SBI14
    Do. 17:30 - 19:00, 12 UStd.
    22.03.18 - 26.04.18, 6 Termine
    Eva Biskup
    Billstedt

    Faszien-Stretch bietet ein effektives Training für das ganze Bindegewebe. Verhärtungen und Verfilzungen des Bindegewebes können die Ursache für Verspannungen und Gelenkschmerzen sein. Durch dynamische Bewegungen wie Schwingen und Federn, Faszien-Stretch (Dehnung der myofaszialen Ketten) und durch druckausübende Übungen wird das Bindegewebe direkt angesteuert und regeneriert sich. Verspannungen können sich lösen. Die Übungen lassen sich den individuellen Anforderungen anpassen.

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    • Plätze frei
  • Preis: 97,-
    10 - 11 Teilnehmende
    Kursnummer: 8184NNN70
    Fr. 18:30 - 20:00, 20 UStd.
    23.03.18 - 08.06.18, 10 Termine
    Dörte Zingel
    Barmbek

    WOYO® - ein Mix aus Workout und Yoga - verbindet modernes Fitnesstraining mit Übungsformen und Elementen aus dem Yoga. Dabei liegen die Schwerpunkte auf Muskelkräftigung, Haltungsverbesserung, Mobilisation, Flexibilität und Entspannung. Es wird mit Hilfsmitteln wie Gurten, Blöcken und Balance Pads gearbeitet. WOYO® ist für jede/n geeignet, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit.

  • Preis: 26,-
    7 - 7 Teilnehmende
    Kursnummer: 8237ROF14
    Sa. - So. 10:30 - 12:00, 4 UStd.
    24.03.18 - 25.03.18, 2 Termine
    Christine Goldmann
    Farmsen

    Rebounding ist ein Training auf einem Minitrampolin, das mit einfachen und sehr gelenkschonenden Bewegungen einen maximalen Effekt erzielt. Bei jedem Abstoßen vom Trampolin und dem anschließenden Abbremsen arbeitet der ganze Körper mit. Schon nach wenigen Minuten werden körperliche und geistige Entspannung spürbar, der Puls steigt, alle Gelenke und Muskeln werden mobilisiert, die Haltung wird aufgerichtet, der Alltagsstress verfliegt. Ein ideales Ganzkörpertraining.

  • Preis: 23,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8184SHH04
    Sa. 14:00 - 17:00, 4 UStd.
    24.03.18 - 24.03.18, 1 Termin
    Silke Möbus
    Harburg

    Yoga mit seinem ganzheitlichen Ansatz ist bestens geeignet, die Faszien gesund und elastisch zu erhalten. Wie sind Faszien aufgebaut? Mit welchen Übungen kann ich meine Faszien trainieren und tiefere Spannungen loslassen? Durch harmonische, atemgeführte Bewegungsabfolgen und Yogahaltungen mit wohltuenden Dehnungen wird das fasziale Gewebe in besonderer Weise angesprochen. Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der Faszien!

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    • Plätze frei
  • Preis: 21,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8244SHH11
    Sa. - So. 15:30 - 17:00, 4 UStd.
    24.03.18 - 25.03.18, 2 Termine
    Dörte Zingel
    Harburg

    Drums Alive® ist ein Fitness-Konzept, welches Rhythmus und Bewegung verbindet. Man nehme: zwei Trommelstöcke, einen großen Gymnastikball und Musik mit energiegeladenem Rhythmus und kombiniere das Trommeln auf den Bällen mit den unterschiedlichsten Bewegungen. Fertig ist ein abwechslungsreiches und ziemlich schweißtreibendes Workout, das einen Riesenspaß macht. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

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    • Plätze frei
  • Preis: 21,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8246MMM01
    Sa. 16:45 - 18:15, So. 11:00 - 12:30, 4 UStd.
    24.03.18 - 25.03.18, 2 Termine
    Tatjana Wegner
    Sternschanze

    Kein Tutu und Spitzenschuhe, aber ein paar Pliés und Battements sind schon dabei. Neugierig geworden? In diesem Kurzkurs können Sie sich mit einem Ballett-Workout fit machen. Es verbindet Techniken des klassischen Balletts mit einem Fitnesskurs. Ziel sind eine verbesserte Körperhaltung und -wahrnehmung sowie Kräftigung der Muskulatur. Kraft, Ausdauer und Koordination werden geschult und die Fettverbrennung kommt auch nicht zu kurz.

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    • Plätze frei
  • Preis: 64,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8221SHH17
    Mo. 18:30 - 19:30, 14 UStd.
    26.03.18 - 04.06.18, 7 Termine
    Karl-Heinz Sievers
    Harburg

    Mit einem abwechslungsreichen Training soll eine allgemeine Fitness erreicht werden. In diesem Kurs wird u.a. mit leichten Übungen aus der Aerobic Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert. Um Rückenproblemen vorzubeugen, wird die Lockerung und Kräftigung des Schulter-, Nacken- und Rückenbereichs besonders beachtet. Auch die Entspannung von Körper und Geist gehört mit Yoga-Übungen dazu.

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    • Plätze frei
  • Preis: 55,-
    10 - 13 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220SBE35
    Mi. 18:15 - 19:45, 12 UStd.
    28.03.18 - 02.05.18, 6 Termine
    Eva Biskup
    Bergedorf

    Faszien durchziehen unseren ganzen Körper und bestehen aus Bindegewebe. Sie spielen eine wichtige Rolle für unsere körperliche Gesundheit. Und sie lassen sich trainieren! Faszien-Pilates verbindet die ganzheitlich ausgerichtete Pilates-Methode mit dem Faszien-Training. Klassische Pilatesübungen werden so verändert, dass sie speziell die Faszien dehnen und kräftigen. Ein komplexes und innovatives Training, das Kraft und Beweglichkeit steigert, Gleichgewicht und Koordination fördert und die Körperwahrnehmung verbessert.

  • Preis: 68,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220NNN34
    Mi. 17:00 - 18:00, 15 UStd.
    04.04.18 - 20.06.18, 11 Termine
    Birte Rohloff
    Barmbek

    Ein Fitnessprogramm der besonderen Art: Neben Konditionstraining und Muskelkräftigung geht es in diesem Kurs gezielt um die Faszien. Die Faszien - das Bindegewebe, das unseren Körper von Kopf bis Fuß durchzieht - haben großen Einfluss auf unsere Beweglichkeit, Kraft und Stabilität. Durch intensives Training wird das Fasziengewebe gestrafft, die Fettverbrennung angeregt und das Körpergefühl verbessert.

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    • noch nicht buchbar
  • Preis: 68,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8221ROF18
    Fr. 18:15 - 19:15, 15 UStd.
    06.04.18 - 22.06.18, 11 Termine
    Tatyana Olschewski
    Farmsen

    Es erwartet Sie ein Rund-um-Fitness-Paket mit Zusatzgeräten wie z. B. Hanteln. Mit Musik und viel Spaß ans Ziel: Sommerfigur oder einfach fit bleiben!

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    • Plätze frei
  • Preis: 32,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220SHH14
    Sa. 10:00 - 15:00, 6 UStd.
    07.04.18 - 07.04.18, 1 Termin
    Christine Kätzel
    Harburg

    Faszien durchziehen unseren ganzen Körper und bestehen aus Bindegewebe. Sie spielen eine wichtige Rolle für unsere körperliche Gesundheit und unsere sportliche Leistungsfähigkeit. Und sie lassen sich trainieren! In diesem Kurs lernen Sie Übungen kennen, um die Faszien zu stärken und sie elastisch zu halten. Einen kurzen theoretischen Überblick über den Aufbau und die Funktion der Faszien gibt es auch dazu!

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    • Plätze frei
  • Preis: 16,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8244SBE12
    Sa. 10:00 - 11:00, 3 UStd.
    07.04.18 - 14.04.18, 2 Termine
    Silke Warncke
    Bergedorf

    In diesem Kurs bringen wir Sie richtig in Schwung! Hier trommeln Sie nicht "nur" auf großen Bällen und kombinieren die dynamischen Bewegungen mit einfachen Aerobic-Elementen. Hier gibt es DRUMBATA dazu, ein athletisches Intervalltraining. Dieses neue Cardio-Kraft-Training ist die perfekte Kombination um fit zu werden, Fett zu verbrennen und den ganzen Körper zu kräftigen und straffen. Zusätzlich werden Gleichgewicht und Koordination gefördert.

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    • Plätze frei
  • Preis: 46,-
    8 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 0824WWW56
    Sa. - So. 13:00 - 17:15, 10 UStd.
    07.04.18 - 08.04.18, 2 Termine
    Glenda Afritah Remke
    Othmarschen

    Beim Orientalischen Tanz, dem Bauchtanz, wird mit der Stärkung der Muskulatur von Bauch, Hüfte, Po und Rücken auch der Beckenboden trainiert. Gerade die Kombination der fließenden weichen mit den kraftvollen Bewegungen des Bauchtanzes kräftigt den gesamten Beckenbodenbereich. Die Kraft aus der Körpermitte wird spürbar, eine aufrechtere Körperhaltung und ein neues Körpergefühl entstehen. Und: der Tanz macht Spaß! Auch die Rückbildung nach einer Geburt wird durch den Orientalischen Tanz unterstützt.

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    • Plätze frei
  • Preis: 21,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220SBE18
    So. 10:00 - 13:15, 4 UStd.
    08.04.18 - 08.04.18, 1 Termin
    Christine Kätzel
    Bergedorf

    Die Faszien - unser Bindegewebe - beeinflussen maßgeblich unsere Beweglichkeit und unseren körperlichen Zustand. Stress oder ungünstige körperliche Belastungen können zum Verhärten und Verkleben der Faszien führen, diese wiederum haben häufig Verspannungen im Nacken und Schulterbereich zur Folge. Über das Dehnen der myofaszialen Verbindungen von Becken, Wirbelsäule und Schultergürtel können diese Verspannungen gelöst werden.

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    • Plätze frei
  • Preis: 69,-
    8 - 24 Teilnehmende
    Kursnummer: 8227RVO11
    Mi. 11:30 - 13:00, 26 UStd.
    11.04.18 - 11.07.18, 13 Termine
    Farmsen

    Die Kurse Fit ab 50 laufen das ganze Jahr, Einstieg ist jederzeit möglich. Anmeldung und Beratung unter 040-428 853 236 (Mo 14-16 Uhr, Mi 12-16 Uhr) oder freizeitsport@kultur-sport-hh.de. Es gelten zum Teil andere Teilnahmebedingungen.

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    • Beratung erforderlich
  • Preis: 54,-
    4 - 8 Teilnehmende
    Kursnummer: 8210MMM05
    Mi. 12:30 - 13:15, 11 UStd.
    11.04.18 - 27.06.18, 11 Termine
    Susanne Schumann
    Sternschanze

    45 Minuten, um mitten am Arbeitstag gezielt etwas für sich und das körperliche Wohlbefinden zu tun. Der Kopf wird frei und der Rest des Arbeitstages lässt sich mit neuer Kraft bewältigen.

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    • noch nicht buchbar
  • Durchblutung, Entspannung und Regulation

    Inhalt Alle Details
    Preis: 27,-
    6 - 8 Teilnehmende
    Kursnummer: 8150NNN12
    So. 10:00 - 13:15, 4 UStd.
    15.04.18 - 15.04.18, 1 Termin
    Christine Kätzel
    Barmbek

    Faszien – das Bindegewebe – umhüllen unsere Muskulatur und inneren Organe, bilden Sehnen und Bänder, schützen vor Verletzungen, federn die Bewegungen ab und unterstützen den Körper bei biochemischen Prozessen. Die Faszien bilden ein körperweites Netzwerk und halten uns so als „Ganzes“ zusammen. Doch sie reagieren auch auf Stress, Fehlernährung und Bewegungsmangel. Mit einer Faszienmassage kann verklebtes Gewebe gelöst und Schmerzen reduziert werden.
    In diesem Kurs werden verschiedene manuelle Techniken für eine Faszienmassage vorgestellt und praktisch umgesetzt.

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    • Plätze frei