Outdoor Sport (19)

Bogenschießen ist eine spannende Kombination von Körperbeherrschung und mentaler Stärke. Unter fachmännischer Anleitung können Menschen jeden Alters diese außergewöhnliche Sportart kennenlernen. Nach einer technischen und historischen Einführung haben Sie ausführlich Gelegenheit, die Faszination beim Umgang mit Visiereinrichtung, Pfeil und Bogen für sich zu entdecken.

Pferde sind Herdentiere und Meister der nonverbalen Kommunikation. Deshalb spiegeln sie auch für den Menschen intuitiv Aspekte der Persönlichkeit und des Verhaltens. So fordern und fördern sie einen kraftvollen Ausdruck der Persönlichkeit - Klarheit im Wollen und Entschlossenheit in der Umsetzung. Durch das Pferd als Co-Trainer lernen Menschen, ihre Haltungen und Absichten deutlich sichtbar zu machen und erhalten klare Signale über ihre (Führungs-) Kompetenzen. Gearbeitet wird vom Boden aus, dies ist kein Reitkurs.
Inhalte: Persönliche Fähigkeiten entdecken und stärken + innere Haltung und äußerer Ausdruck + Entspannung und Gelassenheit + Persönliche Führungsstärken aktivieren + die Sprache der Pferde + Transfer in Alltag und Beruf

In einer konventionellen Reitschule fühlen sich erwachsene Reitanfänger oft nicht wohl. Sie möchten erstmal in den richtigen Umgang mit einem Pferd eingeführt werden und Vertrauen für die ersten Reitstunden entwickeln können. Dieser Schnupperkurs wendet sich an grundsätzlich sportliche Menschen mit wenig oder keiner Reiterfahrung. Inhalt: Partner Pferd, theoretische Grundlagen, erste Sitzübungen.

Um überschüssige Säuren abpuffern und über die Nieren ausscheiden zu können, benötigt der Organismus basisch wirkende Mineralstoffe. Wird mit der Nahrung zu wenig davon aufgenommen, greift der Körper auf körpereigene Depots zu, indem er z. B. den Knochen und Zähnen Kalzium entnimmt. Das alltagstaugliche Basenfasten gehört zu den effektivsten Methoden, die Säure-Basen-Balance zu unterstützen. Als Nebeneffekt können auch überflüssige Pfunde purzeln. Dabei verzichten Sie nicht aufs Essen, sondern streichen nur die Lebensmittel vom Speiseplan, die den Körper "sauer" machen.

In diesem Praxiskurs werden grundlegende Techniken für das Bestehen in der Wildnis vermittelt. Dazu zählen das Feuermachen unter widrigen Bedingungen, Nahrungssuche, Wasser finden und trinkbar machen, Notunterkunftbau, Orientierung und Navigation und die Ausrüstungskunde. Mindestalter: 16 Jahre.

Spazierengehen? Ist doch von gestern. Heute geht man Geocachen. Ausgerüstet mit einem GPS-Gerät oder Smartphone geht es mit Neugier und Entdeckergeist auf zur Schatzsuche in Hamburg. Diese moderne Form der Schnitzeljagd ist ein großer Spaß für alle Menschen mit Spieltrieb. Zu Beginn des Tages klären wir die Grundlagen des Geocachens von "Was ist überhaupt Geocaching?" bis "Wie finde ich denn einen solchen Geocache?". Wir legen uns ein eigenes Geocacher Profil an und lernen verschiedene Verstecke kennen. Gut ausgerüstet machen wir dann auf die Suche nach den Schätzen. Kreativität und Ideenreichtum ist gefragt bei der Suche nach den Schätzen, die oft an besonderen Orten zu finden sind. Achtung, frische Luft! Dieser Kurs wird viel unterwegs sein und die meiste Zeit draußen in Hamburgs Parks und urbanen Räumen verbringen.

Nutzen Sie die 'grüne Lunge' Hamburgs als Fitnessoase. Die sauerstoffreiche Luft unterstützt den Organismus und tut der Seele gut. Schnell werden Sie entdecken, dass Bewegung draußen und in einer Gruppe bei jedem Wetter Spaß macht. Sie trainieren beim Walken Ihre Ausdauer und nutzen die Vielfältigkeit des Stadtparks für Kräftigung, Koordination und Gleichgewichtsübungen. Lassen Sie sich überraschen, welche Trainingsgeräte und -möglichkeiten der Park zu bieten hat. Erfrischt und durchtrainiert beenden Sie jede Kurseinheit mit ausgiebigem Dehnen.

Diese Gesundheitswoche lässt sich wunderbar in Ihren Alltag integrieren. Grundlage ist das Basenfasten, eine effektive Methode, um den Säure-Basen-Haushalt in Ihrem Körper zu unterstützen. Dabei verzichten Sie nicht aufs Essen, sondern streichen nur die Lebensmittel vom Speiseplan, die den Körper "sauer" machen können. Bei den Walkingeinheiten am Außenmühlenteich werden Bewegung und frische Luft auch der Seele gut tun. Als Nebeneffekt können so auch überflüssige Pfunde purzeln. Die speziellen Übungen beim Detox-Yoga fördern die körpereigenen Entgiftungsprozesse, neue Energie kann entstehen.

Gönnen Sie sich eine Auszeit in Hamburg und begeben Sie sich im Rahmen dieser Intensivwoche in den Fluss des "Qi". Stilles und Bewegtes Qi Gong, die acht Brokate, Dan Tien Qi Gong und die 18 Bewegungen werden in vielen Wiederholungen geübt und durch passende Dehnübungen ergänzt. Mit einem kleinen Bewegungsset können Sie anschließend selbstständig weiterüben. Bei schönem Wetter findet der Kurs, nach vorheriger Absprache, im Jenischpark statt.

Qi Gong ist eine Methode der traditionellen chinesischen Medizin. Es kann leicht erlernt werden und ist für alle Menschen geeignet. Unter freiem Himmel im Park kommt die Wirkung dieser fernöstlichen Technik besonders gut zur Entfaltung. Die Übungen verbinden Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Durch sie werden das "Qi", die Lebensenergie, mobilisiert und zum Fließen gebracht, Fehlhaltungen verbessert und die Selbstheilungskräfte gestärkt.

Gemeinsam mit anderen ist es viel einfacher gute Vorsätze umzusetzen. In diesem Kurs werden Sie die positiven Wirkungen des Walking oder Nordic Walking erleben und viel über den für Sie geeigneten Gehstil, individuelle Trainingssteuerung sowie gesundheitliche Hintergründe erfahren. Ein sanftes Dehnprogramm rundet das Ganze ab. So können Sie typische Anfängerfehler vermeiden und sich bald über Erfolgserlebnisse freuen. Und die sind gesichert: Sie fangen ganz einfach an und entsprechend Ihrer Fortschritte werden die Walkingzeiten langsam erhöht.

Der Kurs erfordert bereits eine gewisse Sicherheit im Laufen, aber natürlich werden Lauftechniken geübt, Bremsen und Rückwärtslaufen vertieft. Bei Interesse der Teilnehmer/innen sind Spiele, wie z. B. Hockey, vorgesehen.

Der Kurs wendet sich an Teilnehmer/innen, die regelmäßig und gut laufen. Spezielle Techniken (Slalom-Rückwärts), Tanzschritte oder Spiele sind Inhalte des Kurses. Bei schönem Wetter können auch gemeinsame Touren vorbereitet und gefahren werden.

Gemeinsam mit anderen ist es viel einfacher gute Vorsätze umzusetzen. In diesem Kurs werden Sie die positiven Wirkungen des Walking oder Nordic Walking erleben und viel über den für Sie geeigneten Gehstil, individuelle Trainingssteuerung sowie gesundheitliche Hintergründe erfahren. Ein sanftes Dehnprogramm rundet das Ganze ab. So können Sie typische Anfängerfehler vermeiden und sich bald über Erfolgserlebnisse freuen. Und die sind gesichert: Sie fangen ganz einfach an und entsprechend Ihrer Fortschritte werden die Walkingzeiten langsam erhöht.

Spazierengehen? Ist doch von gestern. Heute geht man Geocachen. Ausgerüstet mit einem GPS-Gerät oder Smartphone geht es mit Neugier und Entdeckergeist auf zur Schatzsuche in Hamburg. Und das Besondere an diesem Kurs? Wir sind mit dem Kanu auf Hamburgs Wasserwegen unterwegs und finden Schätze, die im und am Wasser darauf warten von uns erobert zu werden. Wir klären die Grundlagen des Geocachens von "Was ist überhaupt Geocaching?" bis "Was muss ich denn mitnehmen auf meine Entdeckertouren auf dem Wasser?". Wir legen uns ein eigenes Geocacher-Profil an und lernen verschiedene Geocaching-Verstecke kennen. Gut ausgerüstet machen wir uns dann auf die Suche nach den Schätzen auf der Alster und lernen Hamburg so noch mal aus ganz neuen Blickwinkeln kennen.

Spazierengehen? Ist doch von gestern. Heute geht man Geocachen. Ausgerüstet mit einem GPS-Gerät oder Smartphone geht es mit Neugier und Entdeckergeist auf zur Schatzsuche in Hamburg. Diese moderne Form der Schnitzeljagd ist ein großer Spaß für alle Menschen mit Spieltrieb. Zu Beginn des Tages klären wir die Grundlagen des Geocachens von "Was ist überhaupt Geocaching?" bis "Wie finde ich denn einen solchen Geocache?". Wir legen uns ein eigenes Geocacher Profil an und lernen verschiedene Verstecke kennen. Gut ausgerüstet machen wir dann auf die Suche nach den Schätzen. Kreativität und Ideenreichtum ist gefragt bei der Suche nach den Schätzen, die oft an besonderen Orten zu finden sind. Achtung, frische Luft! Dieser Kurs wird viel unterwegs sein und die meiste Zeit draußen in Hamburgs Parks und urbanen Räumen verbringen.

Hier werden Sie durch einen erfahrenen Seemann ausführlich auf die theoretische Prüfung einschließlich Knoten vorbereitet. Schwerpunkte sind Navigation und Arbeit mit der Seekarte. Die praktische Vorbereitung kann auf Wunsch vermittelt werden (40 EUR für eine vierstündige Ausbildungsfahrt). Außerdem erfahren Sie, wie Sie sich am besten zur Prüfung anmelden.

In einer konventionellen Reitschule fühlen sich erwachsene Reitanfänger/innen oft nicht wohl. Sie möchten erstmal in den richtigen Umgang mit einem Pferd eingeführt werden und Vertrauen für die ersten Reitstunden entwickeln können. Dieser Schnupperkurs wendet sich an grundsätzlich sportliche Menschen mit wenig oder keiner Reiterfahrung. Inhalt: Partner Pferd, theoretische Grundlagen, erste Sitzübungen.

In diesem Praxiskurs werden grundlegende Techniken für das Bestehen in der Wildnis vermittelt. Dazu zählen das Feuermachen unter widrigen Bedingungen, Nahrungssuche, Wasser finden und trinkbar machen, Notunterkunftbau, Orientierung und Navigation und die Ausrüstungskunde. Der Kursleiter hat Erfahrung als Wildnisführer und -pädagoge und ist Kursanbieter bei Bushcraft North. Mindestalter: 16 Jahre.