Selbstsicheres und selbstbewusstes Verhalten können wir ebenso lernen wie anderes Verhalten auch (z.B. Fahrrad fahren oder Lesen). Wir beschäftigen uns mit Übungen zur selbstsicheren Persönlichkeit in den drei Feldern:
1. Berechtigte Forderungen und Interessen durchsetzen, 2. Im Umgang mit Partnern, Freunden und Bekannten eigene Bedürfnisse und Wünsche angemessen vertreten, 3. Die Sympathie anderer Leute gewinnen (z.B. bei der Kontaktaufnahme).

Wünschen Sie sich mehr Freundlichkeit, Mitgefühl und Herzenswärme in Ihrem Leben? Erprobte Mitgefühlsmeditationen können Ihnen helfen, wohlwollend und liebevoll mit sich selbst und anderen zu sein. In angeleiteten Reflexionen erforschen Sie Themen wie Dankbarkeit, Versöhnung, gemeinsame Menschlichkeit oder Interdependenz. Damit Sie innere Ressourcen aufbauen und einen neuen Weg finden können, im Alltag entspannter mit schwierigen Situationen oder Verletzungen umzugehen.

Machen Sie Schluss mit ewigem Grübeln und Druck im Bauch! Mit Stressgedanken, Spannungsschmerzen und innerer Unruhe. Drei innere Schalter machen es möglich: Der rote Schalter aktiviert und stimuliert Energie, Mut und Entschlossenheit. Der blaue Schalter beruhigt, entspannt, ermöglicht inneres Loslassen und holt schöne Gefühle zurück. Der orange Schalter bringt Menschen zusammen. Die drei inneren Schalter wirken unauffällig und auch in Extremsituationen. Sie nutzen die emotionale Wirkung gelöster Gelenke. "Heilkraft und Positives Denken - kommen immer aus lockeren Gelenken!"
Mit stimmiger Musik und minimalen Lockerungs-Bewegungen finden Sie den Weg zu Ihren drei Schaltern. Einmal eingeübt, genügt die Erinnerung an diese Bewegungen, um die Schalter unauffällig aktivieren zu können. Sie funktionieren dann in jeder denkbaren Situation.

Wie ansprechend sind Sie im (Berufs-)Alltag? Eine wirkungsvolle, tragfähige Stimme braucht das Zusammenspiel von guter Atmung, ökonomischem Stimmeinsatz, Haltung und Bewegung - und nicht zuletzt Präsenz. Dieses Seminar richtet sich an Interessierte, die ihre Stimme und Sprache gezielt einsetzen und für ihre persönliche oder berufliche Entwicklung nutzen wollen. Ziel ist es, die Möglichkeiten und Wirkungen der Stimme zu erfahren sowie die Lust kennen zu lernen, sich mit der eigenen Stimme zu zeigen. Die Kursleiterin ist ausgebildete Atem-, Sprech- und Stimmlehrerin.

Wissen Sie, was Sie wollen? Können Sie Ihre Ideen verwirklichen? Mit Hilfe des Zürcher Ressourcen Modells (ZRM®) können Sie das herausfinden und erfahren, wie Sie Ihre Ziele mit Freude und Motivation auch erreichen können. Sie entwickeln neue Handlungsmuster und Ressourcen, die Sie auch in schwierigen Situationen optimal einsetzen können. Damit erweitern Sie Ihre Selbstmanagement-Fähigkeiten.
Inhalte: unbewusste Anteile erkennen - positive Ziele entwickeln - eigene Potenziale erkennen - Verankerungsmethoden - Arbeit mit dem Bauchgefühl.

Alles scheint daran zu hängen: Kontakte. Das berufliche Netzwerk, Bekannte, der stabile Freundeskreis, der Partner fürs Leben - doch wie und wo finde ich dies alles? Wie gehe ich vor? Ihre Persönlichkeit, ihre Wirkung auf andere, Taktgefühl und förderliche Kommunikation, die Sie sich bewusst machen sollten. Hier machen Sie den ersten Schritt mit Spaß. Sie erhalten Tipps und Anregungen in Bezug auf Kontaktaufnahme, Smalltalk, Körpersprache/ Körpersignale und Netzwerk- bzw. Freundeskreispflege. Man muss kein Partylöwe sein, um viele Freunde zu haben.

Die eigene Ausstrahlung und Persönlichkeit entscheiden mehr denn je über privaten und beruflichen Erfolg. Um authentisch und überzeugend auftreten zu können, sollten wir unsere Körpersprache gut kennen und einsetzen können, denn Präsenz verschafft Eindruck. Worin liegt mein Potential und wie kann ich es einbringen? Was möchte ich noch ändern oder besser hervorheben? Entscheidend ist die persönliche Ausstrahlung und nicht ein antrainiertes Verhalten.
Sie erhalten Informationen, arbeiten an Fallbeispielen und machen praktische Übungen mit Feedback.
Inhalte: Selbst- und Fremdwahrnehmung, Körpersprache einsetzen, Stimmpotential entdecken, die eigene Autorität kennenlernen, Interesse und Sympathie erregen, Präsenzübungen

15-20% der Menschen sind hochsensibel, d.h. besonders empfindlich für Sinneseindrücke und Stimmungen, gleichzeitig oft besonders einfühlsam, tiefgründig und gewissenhaft. Jeder Fünfte trägt also dieses Persönlichkeitsmerkmal in sich. Viele, ohne es zu wissen.
Sich darüber bewusst zu werden, warum man so empfindlich auf Geräusche und Gerüche reagiert, warum man sich Vieles sehr zu Herzen nimmt, warum man sich so gut in andere Menschen einfühlen kann und warum man so nachdenklich und perfektionistisch ist, ist eine interessante und bereichernde Erkenntnis.

Viele praktische Übungen in diesem Workshop helfen, die eigene Hochsensibilität zu erkennen und anzunehmen, sich der eigenen Stärken bewusst zu werden und die Stärken in vermeintlichen Schwächen wahrzunehmen. Außerdem geht es um den Umgang mit Stress und Reizüberflutung und um eine gute, authentische und stimmige Kommunikation.

Achtsamkeit ist ein einfacher, aber wirksamer Ansatz zur Stärkung der Persönlichkeit. Sie bewirkt ein tiefes Verständnis für uns selbst und unsere Verhaltensweisen und Entscheidungen. Was bedeutet das genau? Welchen Nutzen habe ich davon? Wie kann ich Achtsamkeit anwenden und in meinen Alltag integrieren? Mit kleinen Vorträgen sowie Übungseinheiten nähern wir uns dem Thema. Diese Einführung befähigt die Teilnehmer/innen, im Alltag selbstständig weiter zu üben.

Menschliches Verhalten hat unzählige Facetten. Und nicht wenige davon geben uns im täglichen Umgang miteinander Rätsel auf - oft verstehen wir nicht, warum andere Menschen einzelne Verhaltensweisen zeigen oder bestimmte Aussagen machen.
Die Psychologie kann eine enorme Hilfe sein, wenn es darum geht, die Motive und Absichten anderer Menschen zu entschlüsseln. Ob unbewusste Prozesse, Kommunikation oder Emotionen - mit psychologischen Kenntnissen fällt der Umgang mit unseren Mitmenschen wesentlich leichter.
Der Kurs führt grundlegend in die wichtigsten psychologischen Modelle und Theorien ein. Ziel ist es, ein vertieftes Verständnis für psychologische Fragen zu gewinnen.

Unser Leben lang drücken wir uns mit Gebärden aus. Sie bestimmen den Umgang mit unseren Mitmenschen und zeigen oder verbergen unser Wesen. Meist ist uns das nicht bewusst:
Und hier setzt das Initiatische Gebärdenspiel an. Auf der Basis von sechs Ur-Gebärden, die aus der griechischen Antike stammen, bietet es vielfältige Möglichkeiten, in den Spiegel zu schauen. Denn im Spiel mit diesen archetypischen Gebärden, die immer Ausdruck einer inneren Bewegung sind, können wir Gewohnheiten und Verborgenes entdecken. Wir erfahren, welches unsere Verhaltensmuster sind. Wir probieren aus, was noch in uns lebt und ans Licht kommen und gesehen werden möchte, und das, was uns hindert. So kann Bewährtes angenommen und Hinderndes spielerisch verändert werden.
Der Übungstag dient dazu, neue persönliche Erlebnis- und Erkenntnisweisen zu gewinnen.

Im Umgang mit anderen Menschen begegnen uns täglich Verhaltensweisen, die wir nicht verstehen. Viele Handlungen und Äußerungen anderer erscheinen seltsam oder nur schwer nachvollziehbar. Die Psychologie zielt darauf, das Zusammenspiel von Denken, Fühlen und Handeln des Einzelnen zu untersuchen. Dabei liefert sie zahlreiche aufschlussreiche und überraschende Erkenntnisse.
Wir behandeln die wichtigsten psychologischen Theorien zur Erklärung menschlichen Verhaltens: Welche Faktoren beeinflussen unser Verhalten auf welche Art? In welchem Verhältnis stehen bewusste und unbewusste Prozesse zueinander? Wie kann ich andere und mich selbst besser verstehen? Ziel ist es, ein grundlegendes Verständnis für psychologisches Denken zu gewinnen.

Wie gelingt es, in schwierigen Situationen gelassen zu bleiben? Was kann ich tun, um immer wiederkehrende innere Konflikte aufzulösen und handlungsfähig zu bleiben?
An der Universität Hamburg wurde dazu eine Methode entwickelt, die sich empirisch und praktisch bereits bewährt hat: Introvision. An zwei Samstagen erfahren Sie, wie diese Methode funktioniert. Sie lernen, wie innere Konflikte entstehen, und wie Sie schrittweise die daraus resultierenden Gefühle wie Angst und Scham, Stress und mentale Blockaden selbstständig und dauerhaft auflösen.
Bereits am Ende der ersten Kurseinheit können Sie die Methode erproben.
So werden Sie zukünftig in kritischen Momenten wieder handlungsfähig und dauerhaft gelassener.

Wie finde ich den/die richtige(n) Partner/in? Wie kann ich aus meinen vergangenen Beziehungserfahrungen lernen?
Zum gelingenden (Neu-)Anfang einer Beziehung tragen die Einbeziehung eigener Bedürfnisse, das Erkennen und Vermeiden möglicher Fallen sowie bewusste Kommunikationsstrategien erheblich bei. Im Gespräch mit anderen ist es oft leichter, sich damit zu beschäftigen. Mit kreativen Methoden werden Möglichkeiten für einen konstruktiven Anfang (auch mit sich selbst) vermittelt und geübt.

Gelungene Kommunikation beinhaltet: richtig zuhören und auf den anderen eingehen, den anderen ernst nehmen und verstehen, Einfühlungsvermögen und Akzeptanz
In der sogenannten partner-zentrierten Gesprächsführung wird anderen Menschen mit Achtung und Wertschätzung begegnet und dadurch echtes Miteinander und Vertrauen gefördert.
Dies ist besonders in sozialen Berufen wichtig. Auch in persönlichen Beziehungen kann die Kommunikation dadurch erheblich verbessert werden.
An diesem Tag lernen Sie die theoretischen Grundlagen kennen und haben die Gelegenheit zum Trainieren.

Menschliches Verhalten hat unzählige Facetten. Und nicht wenige davon geben uns im täglichen Umgang miteinander Rätsel auf - oft verstehen wir nicht, warum andere Menschen einzelne Verhaltensweisen zeigen oder bestimmte Aussagen machen.
Die Psychologie kann eine enorme Hilfe sein, wenn es darum geht, die Motive und Absichten anderer Menschen zu entschlüsseln. Ob unbewusste Prozesse, Kommunikation oder Emotionen - mit psychologischen Kenntnissen fällt der Umgang mit unseren Mitmenschen wesentlich leichter.
Der Kurs führt grundlegend in die wichtigsten psychologischen Modelle und Theorien ein. Ziel ist es, ein vertieftes Verständnis für psychologische Fragen zu gewinnen.

Männer sind anders, Frauen auch. So kennen wir es aus der Werbung. Männer kommunizieren ganz anders als Frauen. Ist das schlecht? Nun, auf jeden Fall anders.
Freuen Sie sich auf ein Seminar, in dem männerspezifische Kommunikation und Themen beleuchtet werden. Erkennen Sie Ihren Kommunikationstypus und schauen Sie, ob und wie Sie Veränderungsbedarf für sich feststellen. Wir reden über - bei Männern ja nie vorhandene - Redeangst, wir reflektieren unsere Ausstrahlung und Empathie und üben in vielen Gesprächen neue Möglichkeiten der Kommunikation. Auch Geschlechterstereotypen nehmen wir unter die Lupe. Lernen Sie auch das "Übersetzungsprogramm Mann – Frau" kennen und seien Sie damit auf erfolgreicherer Kommunikationsspur.
Sie werden nicht nur viel Spaß haben, sondern auch reden können, wie Ihnen der Schnabel gewachsen ist, ohne, dass jedes Wort mit der Goldwaage gemessen wird.

Möchten Sie Ihre Gedanken ordnen, Lösungen finden, Zusammenhänge erkennen? Schreiben kann ein Mittel zur Reflektion sein. Reden Sie doch einmal mit Ihrem "Inneren Schweinehund", denken Sie schriftlich nach oder schreiben Sie sich frei von Konflikten und Emotionen. Hilfreiche Techniken und Übungen werden ausprobiert, um mit sich und dem weißen Blatt in den Dialog zu kommen. Ob Sie ein "klassisches" Tagebuch, ein Journal nutzen oder z.B. einen Blog schreiben möchten, Sie entdecken Methoden, die Ihnen den Durchblick bringen sowie Schreibspaß und "Flow" ermöglichen können.

Wenn Sie glauben, dass Ihnen Ihre leise, zurückhaltende Art manchmal im Weg steht, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie. In unserer lauten Ellenbogengesellschaft werden introvertierte, in sich gekehrte Menschen wenig geschätzt. Moderne Psychologen stellen dagegen die Stärken dieses Persönlichkeitsmerkmals heraus und liefern Methoden zur Aktivierung aller Persönlichkeitsressourcen. Im Kurs lernen Sie, sich selbstsicher zu präsentieren und offen und klar zu kommunizieren. Um genug Kraft zu tanken für den Alltag, ergänzen Übungen für mehr Körperbewusstsein den Kurs.

Mit dem Ansatz der Positiven Psychologie können Sie Wohlbefinden und positive Glaubenssätze bei sich und bei anderen fördern, um langfristig widerstandsfähiger und zufriedener zu sein. Wir alle kennen den berühmten Blick auf das Glas. Ist es derzeit halb voll oder halb leer?
Sie lernen einfache und wirkungsvolle Übungen kennen, die Ihnen dabei helfen, ein positives "Mindset" in Ihren Alltag zu integrieren. Mit der Methode der Stärkenorientierung stellen wir Ihre innere Uhr auf positiv.

"Du musst loslassen" – ein kluger Ratschlag, aber manchmal ist das nicht einfach. Um loslassen zu können, muss man in sich selbst Halt finden und die eigene Kraft bewusst spüren. Mit speziell abgestimmten Atem- und Körperübungen können die inneren tragenden Kräfte aktiviert, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist unterstützt und Spannungen abgebaut werden.

SDGs? Die Abkürzung steht für 17 Sustainable Development Goals (Nachhaltigkeitsziele), die von der UNO 2015 beschlossen wurden und bis 2030 umgesetzt werden sollen. Verantwortlich dafür ist nicht nur ein Wandel und Umdenken gesamtgesellschaftlich, sondern auch eines jeden einzelnen. Aber wie soll das gehen, wenn kaum einer diese Ziele kennt? Das ändert sich jetzt: Wir beleuchten alle 17 SDGs und klären, welche Bedeutung sie für Hamburg, für uns selber und unsere alltäglichen Entscheidungen haben. Wir besuchen u.a. Greenpeace und Fair Trade Hamburg.

15-20% der Menschen sind hochsensibel, d.h. besonders empfindlich für Sinneseindrücke und Stimmungen, gleichzeitig oft besonders einfühlsam, tiefgründig und gewissenhaft. Jeder Fünfte trägt also dieses Persönlichkeitsmerkmal in sich. Viele, ohne es zu wissen.
Sich darüber bewusst zu werden, warum man so empfindlich auf Geräusche und Gerüche reagiert, warum man sich Vieles sehr zu Herzen nimmt, warum man sich so gut in andere Menschen einfühlen kann und warum man so nachdenklich und perfektionistisch ist, ist eine interessante und bereichernde Erkenntnis.

Viele praktische Übungen in diesem Workshop helfen, die eigene Hochsensibilität zu erkennen und anzunehmen, sich der eigenen Stärken bewusst zu werden und die Stärken in vermeintlichen Schwächen wahrzunehmen. Außerdem geht es um den Umgang mit Stress und Reizüberflutung und um eine gute, authentische und stimmige Kommunikation.

Möchten Sie herausfinden, wie Sie sich wohler mit sich selbst und auch anderen fühlen können? Möchten Sie Methoden entdecken, die Sie dabei unterstützen, sich selbst die beste Freundin bzw. der beste Freund zu sein? Selbstliebe ist das größte Geschenk, das Sie sich und anderen machen können.
Finden Sie Schritt für Schritt heraus, welche alltagstauglichen Methoden Ihnen das Tor zu mehr Selbstliebe öffnen.
Methoden u. a.: Coaching, Achtsamkeits- und Schreibübungen, Gruppengespräch, Meditation.

Es fällt Ihnen schwer, Ihren Ärger anzusprechen, die eigene Position zu vertreten und auch mal "Nein" zu sagen? Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die Konflikte als belastend erleben und in der Regel versuchen, Streit zu vermeiden. Wer jedem Konflikt aus dem Weg geht oder ständig nachgibt, kommt zu kurz. Sie üben, einen klaren Standpunkt zu vertreten.
Sie lernen, Ärger anzusprechen, ohne dass sich Ihr Gegenüber angegriffen fühlt. Sie erarbeiten Strategien, um emotional geladenen Konfliktpartnern Wind aus den Segeln zu nehmen.