Psychologie / Lebensgestaltung (79)

Auch wenn Sie nicht von heute auf morgen Ihre Persönlichkeit vollkommen verändern können, so können Sie doch Ihr Selbstvertrauen trainieren und Ihr Selbstwertgefühl stärken. Sie erhalten Anregungen, aber keine Patentrezepte. Anhand konkreter Beispiele aus der Gruppe erarbeiten wir einige grundlegende Coaching-Methoden. Der Fokus liegt auf der praktischen Arbeit.
Inhalte: Grundlagen persönlicher Entwicklung - Möglichkeiten der Verhaltensänderung - Bedeutung und Entwicklung des Selbstwertgefühls - Fähigkeiten der Problembewältigung - Umgang mit dem inneren Kritiker - Nutzen vorhandener Ressourcen - Möglichkeiten und Grenzen des Selbst-Coachings.

Wie ansprechend sind Sie im (Berufs-)Alltag? Eine wirkungsvolle, tragfähige Stimme braucht das Zusammenspiel von guter Atmung, ökonomischem Stimmeinsatz, Haltung und Bewegung - und nicht zuletzt Präsenz. Dieses Seminar richtet sich an Interessierte, die ihre Stimme und Sprache gezielt einsetzen und für ihre persönliche oder berufliche Entwicklung nutzen wollen. Ziel ist es, die Möglichkeiten und Wirkungen der Stimme zu erfahren sowie die Lust kennen zu lernen, sich mit der eigenen Stimme zu zeigen. Die Kursleiterin ist ausgebildete Atem-, Sprech- und Stimmlehrerin.

Wichtige Hinweise
Bitte bequeme und wärmende Kleidung und Indoorschuhe oder dicke Socken mitbringen und ein wärmendes Getränk für die Pausen.

Wie gelingt es, in schwierigen Situationen gelassen zu bleiben? Was kann ich tun, um immer wiederkehrende innere Konflikte aufzulösen und handlungsfähig zu bleiben?
An der Universität Hamburg wurde dazu eine Methode entwickelt, die sich empirisch und praktisch bereits bewährt hat: Introvision. An zwei Samstagen erfahren Sie, wie diese Methode funktioniert. Sie lernen, wie innere Konflikte entstehen, und wie Sie schrittweise die daraus resultierenden Gefühle wie Angst und Scham, Stress und mentale Blockaden selbstständig und dauerhaft auflösen.
Bereits am Ende der ersten Kurseinheit können Sie die Methode erproben.
So werden Sie zukünftig in kritischen Momenten wieder handlungsfähig und dauerhaft gelassener.

In diesem Workshop erkunden wir Beziehungsfallen und stellen uns die Frage, wie eine Partnerschaft oder auch eine Trennung in unserer heutigen Zeit gelingen kann.
Wir beleuchten Werte wie Liebe und Vertrauen, aber auch mögliche Belastungsfaktoren wie Kommunikationsmuster zwischen Mann und Frau oder die Vereinbarkeit von Familie und Beruf.
Spielerisch und kreativ erkunden wir unsere Beziehungsmuster und Kommunikationsstile und entwickeln humorvolle Ansätze, die selbst dem Scheitern einer Beziehung etwas Positives abgewinnen können.
Ich freue mich auf einen lebendigen Workshop mit Ihnen.

Die Logotherapie kann uns helfen, ein sinnerfülltes Leben zu führen. Sie gibt uns auch Antworten auf aktuelle Lebensfragen wie diese: "Was treibt mich an?" "Was macht für mich Sinn?" "Was sind meine Stärken und Schwächen?" "Welche Werte kann und sollte ich leben?" Durch wertorientierte Gespräche, freies Assoziieren und Wahrnehmen innerer Bilder erkennen wir unsere individuellen Potenziale, entfalten unsere Persönlichkeit und schöpfen neue Lebenskraft.

Wie kommen starke, motivierende Gedanken in unseren Kopf? Oder umgekehrt: Wie bekommen wir Gedanken, die uns schwächen und einschränken, endlich aus unserem Kopf? Durch die Hirnforschung wissen wir, dass unsere Gedanken nur dann stark werden, wenn wir es schaffen, sie mit einem positiven Körpergefühl zu verbinden. Die Rossini-Methode setzt dieses neue Wissen praktisch um, mit Hilfe von emotionaler Musik und den sieben Positiven Bewegungen, die Sie in diesem Seminar kennenlernen können. Sie machen Positives Denken tatsächlich möglich. Sie können sich dann besser abgrenzen und behaupten, neu motivieren und bewusst in den Zustand des Inneren Einklangs versetzen.

Wichtige Hinweise
Wir empfehlen Ihnen, bequeme Kleidung und warme Socken mitzubringen.
Peter Bergholz, Dipl.-Psych. und Coach hat darüber bislang zwei Bücher geschrieben: "Dein Bauch ist klüger als du" (zusammen mit Gerda Boyesen) und "Die Rossini-Methode".

Die Psychologie ist eine faszinierende Wissenschaft. Sie beschäftigt sich mit dem Erleben und Verhalten des Menschen und betrifft somit uns alle in unserem privaten sowie beruflichen Alltag. Psychologische Kenntnisse können helfen, das eigene Leben und das Verhalten von Mitmenschen besser zu verstehen.
Wenn Sie sich für psychologische Phänomene begeistern, ist dieser Kurs der richtige für Sie. Sie erhalten einen theoretischen und praktischen Einblick in die Welt der Psychologie und ihre Spezialgebiete. Schwerpunkte liegen dabei auf der Kommunikationspsychologie, dem Umgang mit Konflikten sowie ausgewählten Themen in Absprache mit den Teilnehmer/innen.

Wichtige Hinweise
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

"Resilienz" ist die innere Stärke, mit der schwierige Lebenssituationen gemeistert werden. Diese mentale und emotionale Kernfähigkeit stärkt die Persönlichkeit und aktiviert die Veränderungsbereitschaft. Mit Hilfe von Übungen können Sie Gelassenheit, Optimismus und Lösungskompetenz entwickeln und damit Ihre Gesundheit stärken.

Potenzial oder Potential kommt vom Lateinischen Potentia – Stärke, Macht. Durch diesen Workshop werden Sie sich sowohl der Talente und Fähigkeiten als auch der Möglichkeiten, die in Ihnen stecken, bewusst. Für Ihre persönliche Entwicklung geht es darum, diese zu entdecken und auszuschöpfen, und Hindernisse zu überwinden.
In vielen praktischen Übungen bekommen Sie Impulse für neue Handlungsweisen.

Bringen Sie Leichtigkeit und gute Stimmung in Ihre Unterhaltung! Wir experimentieren mit der Sprache und wenden sie direkt an, so dass Sie das "Neue" oder "Wiederentdeckte" auch tatsächlich im Alltag oder Beruf anwenden können.
Bausteine: Wie wertschätze ich andere und mich selbst? - Was passiert wenn wir "aber", "immer"oder "nie" benutzen? - Welche Stolpersteine gibt es noch? - Wie kann das Training den Weg in den Alltag finden?
Für alle, die eine bessere Kommunikation entwickeln möchten, biete ich einen Raum zum
Entdecken und Auftanken. Wir trainieren Wertschätzung. Das wirkt sich gesundheitsfördernd auf unser Leben aus.
"Zauberhafte Kommunikation" führt zu mehr Selbstwert, Selbstvertrauen und Leichtigkeit.

Glück kann zufällig und von kurzer Dauer sein. In der Antike galt Glück als "guter Fluss des Lebens". Gemeint sind keine euphorischen Augenblicke, sondern ein Streben nach anhaltender Lebenszufriedenheit. Diese stellt sich ein, wenn wir uns um eine gute innere Haltung kümmern – zu uns selbst, zu unserer Vergangenheit und Zukunft, zu anderen Menschen und zur Welt, in der wir leben. Wie wir zu diesem Glück kommen, wollen wir üben. Eine Lebenskunst, die uns erfüllen und Türen fürs Leben öffnen kann.
Wir werden über verschiedene Formen des Glücks sprechen, über Stolpersteine auf dem Weg zum Glück und über innere Haltungen, die unser glücklich sein begünstigen.

Inspiration, Emotion und Motivation ermutigen und veranlassen Menschen, etwas in ihrem Leben zum Positiven zu verändern. Im geschützten Raum dieses Seminar gehen Sie auf eine persönliche Reise zu sich selbst. Dabei hinterfragen Sie wertschätzend bisherigen Glaubenssätze. Sie erkennen und akzeptieren Ihre persönlichen Bedürfnisse und werden in Ihrer Persönlichkeit stimmiger, stärker und authentischer. Damit stehen Sie auch schwierigen Situationen offener und gelassener gegenüber.

"Du musst loslassen" lautet ein kluger Ratschlag, aber manchmal ist das nicht einfach. Um loslassen zu können, muss man in sich selbst Halt finden und die eigene Kraft bewusst spüren. Wer nicht loslässt, kann gedanklich, gefühlsmäßig und körperlich versteifen. Mit speziell abgestimmten Atem- und Körperübungen werden die inneren tragenden Kräfte aktiviert, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist unterstützt und Spannungen abgebaut.

Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke.

Arztgespräche auf Augenhöhe wünschen sich Patient/innen. Sie wollen gehört und verstanden sowie in Entscheidungen einbezogen werden. Im Kurs erfahren Sie, wie Sie sich auf den Arztbesuch sinnvoll vorbereiten. Einzeln und in der Gruppe üben Sie, gezielt Fragen zu stellen, Ihre Meinung zu sagen und dem Arzt/der Ärztin ein Feedback zu geben. Sie erhalten Tipps für die Zeit nach dem Arztbesuch. Ihre Rechte als Patient sowie Hinweise zum Auffinden von seriösen Informationen im Internet runden das Thema ab.

Wichtige Hinweise
Das Angebot richtet sich an Menschen, die im Arztgespräch selbstsicherer auftreten und damit ihre Gesundung fördern wollen.

Arbeiten bis zum letzten Tag - und dann? Welche Aufgaben erwarten mich, welchen Herausforderungen stelle ich mich? Welche Gestaltungsmöglichkeiten habe ich für diesen wichtigen 3. Lebensabschnitt? Welche Wünsche und Bedürfnisse? Wir richten den Focus auf Ihren persönlichen Erfahrungsschatz. Vergessene Träume oder sperrige Ideen werden hervorgeholt, um diese als Anregung für Ihre weitere Lebensplanung zu nutzen. Wir schauen über den Tellerrand hinaus, bis zum Horizont und weiter.
Themen: Visionsentwicklung, persönliche Bilanzierung, Perspektiven in der Gruppe erarbeiten, " Die Kunst der kleinen Schritte", Pläne machen und umsetzen, wo bekomme ich welche Informationen? Wir schauen über den Tellerrand - bis zum Horizont und weiter.

Mit dem dritten Ohr hören heißt: geduldig hinhören und wahrnehmen, was Sie verbal und nonverbal hören und was nicht gesagt wird.
Der Kurs bietet einen Experimentierraum, um
- Gehörtes anzunehmen, gelten zu lassen, ernst zu nehmen
- Bauchgefühl zuzulassen und still zu werden
- Ahnungen in Fragen zu verwandeln
- ein mitfühlendes Echo/Spiegelbild zu sein
Das Angebot richtet sich an jene, die in der zwischenmenschlichen Kommunikation intuitiv(er) auch die Zwischentöne hören wollen.

Menschen mit hoher Resilienz sind widerstandsfähig, und können im Berufsalltag äußere Einflüsse und beruflichen Stress mental und emotional souveräner meistern. Eine hohe Selbstwirksamkeit und bewusste Sinn- und Lösungsorientierung steigern Ihren beruflichen Erfolg. Fördern Sie ihre Resilienz durch die bewusste Steuerung Ihrer Emotionen und durch die Steigerung Ihrer Empathiefähigkeit. Sie gewinnen Optimismus und eine größere Zielorientierung.

Wo Menschen aufeinandertreffen, gibt es Missverständnisse, Unklarheiten und Konflikte. Vieles, was andere sagen und tun, können wir nur schwer oder gar nicht nachvollziehen. Die Psychologie untersucht das Zusammenspiel von Denken, Fühlen und Handeln. Dabei liefert sie zahlreiche Erkenntnisse, die oft ebenso aufschlussreich wie verwirrend sind. Wir beschäftigen uns in diesem Kurs mit grundlegenden psychologischen Fragen: In welchem Verhältnis stehen bewusste und unbewusste Prozesse zueinander? Was beeinflusst unser Verhalten? Auf welche Weise wird die Persönlichkeit eines Menschen geprägt?
Der Kurs führt grundlegend in die wichtigsten psychologischen Modelle und Theorien ein. Ziel ist es, ein vertieftes Verständnis für psychologische Fragen zu gewinnen.

Wichtige Hinweise
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Unterhaltungen, sowohl im beruflichen als auch im privaten Umfeld, beginnen manchmal friedlich und schlagen dann eine seltsame Richtung ein. Am Ende bleiben alle Beteiligten mit einem Unbehagen zurück.
In der Transaktionsanalyse (TA) spricht man von "psychologischen Spielen". Was passiert da genau? Wieso wiederholen sich gewisse Erfahrungen auch mit bestimmten Personen?
Mit Hilfe des TA- Modells und interaktiven Übungen wird die Dynamik, die dahinter steht, erkennbar. Das Modell wird erlebt, und Sie erhalten Anregungen, wie Sie einen konstruktiven Umgang mit herausfordernden Gesprächen finden.

Die Probleme unseres bestehenden Wirtschaftssystems sind bekannt: Umweltzerstörung, Profitgier und eine immer größer werdende Schere zwischen arm und reich. Welche Alternativen gibt es? Bedeutet weniger Konsum auch weniger Lebensqualität? Und wie können wir Glück und Wohlbefinden steigern, ohne Mensch, Natur und Umwelt zu zerstören? Wir beschäftigen uns mit den Auswirkungen unseres konsumorientierten Wirtschafts- und Gesellschaftssystems und alternativen Ansätzen wie etwa mit der Solidarischen Ökonomie, dem Postwachstum/Degrowth und der Gemeinwohl Ökonomie. In Exkursionen zu Greenpeace, dem Arbeitskreis Lokale Ökonomie, dem Umsonstladen oder einem Repair-Café gibt es anschauliche Beispiele für ein anderes Wirtschaften.

Sie möchten gern eine kraftvolle, sympathische und klare Stimme? Sie möchten mit Aufregung und Schüchternheit beim Sprechen umgehen können? Sie möchten Ihre stimmlichen Möglichkeiten ausschöpfen? Sie haben Lust, Texte zu gestalten und vorzutragen? Diese Ziele werden im Kurs verfolgt. Wir werden den Einsatz des Körpers beim Sprechen entdecken. Wir erarbeiten eine saubere Aussprache, wir üben durch Atemtechnik und Körperhaltung Einfluss auf unsere Stimme zu nehmen. Wir erforschen den Zusammenhang von muskulären und emotionalen Verspannungen auf den Stimmausdruck. Sie erfahren, wie Sie Energie sammeln und ausstrahlen.

Wichtige Hinweise
Bitte bequeme Kleidung und bequeme Schuhe (keine Straßenschuhe) oder Socken mitbringen.
Fünf Montagstermine und ein Samstag,
Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen

Die meisten Schwierigkeiten zwischen Menschen entstehen durch unklare Kommunikation. Das führt zu unnötigen Missverständnissen und Auseinandersetzungen im Privat- und Berufsleben. Denn ein großer Teil von Kommunikation findet auf der unbewussten Ebene statt – dort liegt häufig die Quelle von Konflikten.
Warum dringe ich nicht richtig zu anderen durch? Welche Rolle spielt die Körpersprache? Wo kann ich ansetzen, um meine eigene Kommunikation zu verbessern? Im Kurs werden grundlegende Techniken erfolgreicher Kommunikation vermittelt und eingeübt. Ein Schwerpunkt liegt hierbei auf unbewusst wirkenden Faktoren.

Gespräche über Probleme und Konflikte führen häufig dazu, dass wir am Ende sehr genau wissen, was mit uns selbst, den anderen oder der Welt nicht stimmt - aber von einer Annäherung an eine Lösung kann keine Rede sein, eher im Gegenteil.
Im Training lernen Sie die entscheidenden Fragen kennen, mit denen Sie ein Gespräch in Lösungsräume bringen und es dort halten. Sie lernen, worauf es beim Zuhören und beim Ausdruck Ihrer eigenen Wünsche und Vorstellungen ankommt, damit ein gegenseitiges Verständnis möglich wird. Sie lernen, wie Sie mit Hilfe von Schlüsselworten und Treppenfragen Störungen im Gespräch umgehen und offene und konstruktive Gespräche herbeiführen können, in denen gemeinsam neue Lösungen gefunden werden.
Inhalte: innere Grundhaltung - drei entscheidende Fragen - Schlüsselworte - Umgang mit Widersprüchen - Umgang mit (Meinungs-)Verschiedenheiten - Lösungsfokus in Familie, Partnerschaft und Beruf.

Wichtige Hinweise
Es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Mitzubringen sind lediglich Interesse, Aufbruchsstimmung und der Mut, etwas Neues auszuprobieren.
Gruppengröße 6-9 Teilnehmer/innen.

Der Bestattungsort FriedWald ist für immer mehr Menschen eine Alternative zum klassischen Friedhof. Besonders jetzt im Herbst schätzen sie die Ruhe und Kraft der Natur. Es gibt viele Beweggründe, sich für eine Naturbestattung zu entscheiden. Manche finden Trost bei dem Gedanken an eine Bestattungsform, die ihrem Lebensentwurf gerecht wird. Andere wollen ihren Angehörigen nach dem Tod nicht zur Belastung werden. Sie werden in das Konzept des Friedwaldes eingeführt und können Ihre Fragen dazu stellen.

Wichtige Hinweise
In Kooperation mit der FriedWald GmbH.

Wissen Sie, was Sie wollen? Können Sie Ihre Ideen verwirklichen? Mit Hilfe des Zürcher Ressourcen Modells (ZRM®) können Sie das herausfinden und erfahren, wie Sie Ihre Ziele mit Freude und Motivation auch erreichen können. Sie entwickeln neue Handlungsmuster und Ressourcen, die Sie auch in schwierigen Situationen optimal einsetzen können. Damit erweitern Sie Ihre Selbstmanagement-Fähigkeiten.
Inhalte: unbewusste Anteile erkennen - positive Ziele entwickeln - eigene Potenziale erkennen - Verankerungsmethoden - Arbeit mit dem Bauchgefühl.

Wichtige Hinweise
Das "ZRM®" ist ein Selbstmanagement-Training und wurde von Dr. Frank Krause und Dr. Maja Storch in den 90er Jahren für die Universität Zürich entwickelt.
Für max. 12 Teilnehmer/innen.