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Besondere Angebote (14)

Kursbeginn
Wochentage
Uhrzeit
Ort
km
Kurstyp
Kursleitende
VHS-Region
Preis
  • Preis: 21,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8240WWW12
    Sa. - So. 10:00 - 11:30, 4 UStd.
    23.09.17 - 24.09.17, 2 Termine
    Heike Anger
    Othmarschen

    Hoop Dance ist eine Form des freien Tanzes mit einem Hula Hoop (ca. 100 cm Durchmesser). In diesem Anfänger-Workshop werden die Basisbewegungen vermittelt. Sie lernen, den Reifen um Taille und Hüfte kreisen zu lassen, den Reifen in der Hand rotieren zu lassen (über dem Kopf und neben dem Körper) sowie die ersten leicht erlernbaren Tricks (z.B. Drehtür, Escalator, Helicopter, Breaks, Weave), die am Ende in einer kleinen Choreografie kombiniert werden. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Für Jung und Alt geeignet. Reifen werden zur Verfügung gestellt.

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    • Plätze frei
  • Preis: 21,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8234NNN02
    Sa. - So. 10:30 - 12:00, 4 UStd.
    07.10.17 - 08.10.17, 2 Termine
    Dörte Zingel
    Barmbek

    Lernen Sie in diesem Schnupperkurs das Training mit dem FLEXI-BAR® kennen. Der FLEXI-BAR® ist ein 1,50 Meter langer, glasfaserverstärkter Kunststoffstab, der in der Mitte umfasst und in Schwingungen versetzt wird. So wird auch die Tiefenmuskulatur erreicht und der Rumpf stabilisiert. Außerdem werden Kraft, Ausdauer und Bewegungssensibilisierung gefördert. Beim FLEXI-BAR®-Training arbeiten insbesondere die Schultergürtelmuskulatur, die Rückenmuskulatur sowie die gesamte Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Gut geeignet für jeden sportlichen Status und jedes Alter.

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    • Plätze frei
  • Preis: 21,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8244SHH02
    Sa. - So. 14:00 - 15:30, 4 UStd.
    07.10.17 - 08.10.17, 2 Termine
    Dörte Zingel
    Harburg

    Drums Alive® ist ein Fitness-Konzept, welches Rhythmus und Bewegung verbindet. Man nehme: zwei Trommelstöcke, einen großen Gymnastikball und Musik mit energiegeladenem Rhythmus und kombiniere das Trommeln auf den Bällen mit den unterschiedlichsten Bewegungen. Fertig ist ein abwechslungsreiches und ziemlich schweißtreibendes Workout, das einen Riesenspaß macht. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

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    • Plätze frei
  • Preis: 21,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8240WWW14
    Sa. - So. 10:30 - 12:00, 4 UStd.
    14.10.17 - 15.10.17, 2 Termine
    Heike Anger
    Othmarschen

    Dieser Workshop richtet sich an alle, die bereits einen Anfänger-Workshop mitgemacht und/oder bereits ein wenig Erfahrung im Hoopdance haben. Wir verfestigen das Erlernte, fügen neue Moves hinzu und kombinieren diese zu kleinen Choreografien. Für Jung und Alt geeignet - der Spaß steht an erster Stelle! Reifen werden zur Verfügung gestellt.

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    • Plätze frei
  • Preis: 16,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8244SBE02
    Sa. 10:00 - 11:00, 3 UStd.
    04.11.17 - 11.11.17, 2 Termine
    Silke Warncke
    Bergedorf

    In diesem Kurs bringen wir Sie richtig in Schwung! Hier trommeln Sie nicht "nur" auf großen Bällen und kombinieren die dynamischen Bewegungen mit einfachen Aerobic-Elementen. Hier gibt es DRUMBATA dazu, ein athletisches Intervalltraining. Dieses neue Cardio-Kraft-Training ist die perfekte Kombination um fit zu werden, Fett zu verbrennen und den ganzen Körper zu kräftigen und straffen. Zusätzlich werden Gleichgewicht und Koordination gefördert.

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    • Neu im Programm
    • Plätze frei
  • Ein Einstieg in das Functional Training

    Inhalt Alle Details
    Preis: 21,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220MMM01
    Sa. - So. 10:30 - 12:00, 4 UStd.
    04.11.17 - 05.11.17, 2 Termine
    Astrid Becker
    Sternschanze

    Avi Mea richtet sich an alle, die ihre Kraftausdauer verbessern möchten und die Spaß an Dynamik und Power haben. Dieses neue Fitnesskonzept vereint Yoga, Pilates und Functional Training. Im Zentrum steht das Training der Rumpfmuskulatur. Kraftvolle Elemente wechseln sich mit dynamischen Sequenzen ab. Alle Übungen werden zuerst langsam und intensiv erarbeitet und dann kraftvoll in kurzen Intervallen wiederholt. Immer gibt es die Möglichkeit, zwischen unterschiedlichen Levels zu wählen und so selber die Belastung des Trainings zu steuern.

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    • Neu im Programm
    • Plätze frei
  • Preis: 21,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8244NNN04
    Sa. - So. 10:30 - 12:00, 4 UStd.
    04.11.17 - 05.11.17, 2 Termine
    Dörte Zingel
    Barmbek

    Drums Alive® ist ein Fitness-Konzept, welches Rhythmus und Bewegung verbindet. Man nehme: zwei Trommelstöcke, einen großen Gymnastikball und Musik mit energiegeladenem Rhythmus und kombiniere das Trommeln auf den Bällen mit den unterschiedlichsten Bewegungen. Fertig ist ein abwechslungsreiches und ziemlich schweißtreibendes Workout, das einen Riesenspaß macht. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

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    • Plätze frei
  • Preis: 21,-
    8 - 8 Teilnehmende
    Kursnummer: 8236SBE04
    Sa. - So. 13:30 - 15:00, 4 UStd.
    04.11.17 - 05.11.17, 2 Termine
    Dörte Zingel
    Bergedorf

    Der Hula-Hoop feiert ein Revival. Die Neuauflage des Reifens ist größer und schwerer, wodurch er sich einfacher um die Hüften schwingen lässt. Der Hula-Hoop-Reifen bringt Taille, Hüften und Beine in Form, stärkt die untere Rücken- und Bauchmuskulatur und bietet gleichzeitig ein effektives Herz-Kreislauf-Training. Balance, Körperhaltung und Beweglichkeit werden gefördert und die Fettverbrennung wird angekurbelt.

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    • Plätze frei
  • Preis: 21,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8240WWW15
    Sa. - So. 10:30 - 12:00, 4 UStd.
    11.11.17 - 12.11.17, 2 Termine
    Heike Anger
    Othmarschen

    Hoop Dance ist eine Form des freien Tanzes mit einem Hula Hoop (ca. 100 cm Durchmesser). In diesem Anfänger-Workshop werden die Basisbewegungen vermittelt. Sie lernen, den Reifen um Taille und Hüfte kreisen zu lassen, den Reifen in der Hand rotieren zu lassen (über dem Kopf und neben dem Körper) sowie die ersten leicht erlernbaren Tricks (z.B. Drehtür, Escalator, Helicopter, Breaks, Weave), die am Ende in einer kleinen Choreografie kombiniert werden. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Für Jung und Alt geeignet. Reifen werden zur Verfügung gestellt.

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    • Plätze frei
  • Preis: 25,-
    7 - 7 Teilnehmende
    Kursnummer: 8237ROF11
    Sa. - So. 10:30 - 12:00, 4 UStd.
    11.11.17 - 12.11.17, 2 Termine
    Christine Goldmann
    Farmsen

    Rebounding ist ein Training auf einem Minitrampolin, das mit einfachen und sehr gelenkschonenden Bewegungen einen maximalen Effekt erzielt. Bei jedem Abstoßen vom Trampolin und dem anschließenden Abbremsen arbeitet der ganze Körper mit. Schon nach wenigen Minuten werden körperliche und geistige Entspannung spürbar, der Puls steigt, alle Gelenke und Muskeln werden mobilisiert, die Haltung wird aufgerichtet, der Alltagsstress verfliegt. Ein ideales Ganzkörpertraining.

  • Preis: 21,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8240WWW16
    Sa. - So. 10:30 - 12:00, 4 UStd.
    02.12.17 - 03.12.17, 2 Termine
    Heike Anger
    Othmarschen

    Dieser Fortgeschrittenen-Workshop richtet sich an alle, die bereits Erfahrung im Hoop Dance haben. Wir bewegen den Reifen horizontal und vertikal um Füße, Knie, Hüften, Brust, Schultern, Arme und Hals. Sie erlernen Bewegungen und Tricks und kombinieren diese zu kleinen Choreografien. Reifen werden zur Verfügung gestellt.

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    • Plätze frei
  • Preis: 21,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8244ROF05
    Sa. - So. 10:00 - 11:30, 4 UStd.
    09.12.17 - 10.12.17, 2 Termine
    Dörte Zingel
    Farmsen

    Drums Alive® ist ein Fitness-Konzept, welches Rhythmus und Bewegung verbindet. Man nehme: zwei Trommelstöcke, einen großen Gymnastikball und Musik mit energiegeladenem Rhythmus und kombiniere das Trommeln auf den Bällen mit den unterschiedlichsten Bewegungen. Fertig ist ein abwechslungsreiches und ziemlich schweißtreibendes Workout, das einen Riesenspaß macht. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

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    • Plätze frei
  • Preis: 21,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8236ROF14
    Sa. - So. 10:00 - 11:30, 4 UStd.
    20.01.18 - 21.01.18, 2 Termine
    Dörte Zingel
    Farmsen

    Der Hula-Hoop feiert ein Revival. Die Neuauflage des Reifens ist größer und schwerer, wodurch er sich einfacher um die Hüften schwingen lässt. Der Hula-Hoop-Reifen bringt Taille, Hüften und Beine in Form, stärkt die untere Rücken- und Bauchmuskulatur und bietet gleichzeitig ein effektives Herz-Kreislauf-Training. Balance, Körperhaltung und Beweglichkeit werden gefördert und die Fettverbrennung wird angekurbelt.

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    • Plätze frei
  • Preis: 21,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8244NNN12
    Sa. - So. 13:30 - 15:00, 4 UStd.
    20.01.18 - 21.01.18, 2 Termine
    Dörte Zingel
    Barmbek

    Drums Alive® ist ein Fitness-Konzept, welches Rhythmus und Bewegung verbindet. Man nehme: zwei Trommelstöcke, einen großen Gymnastikball und Musik mit energiegeladenem Rhythmus und kombiniere das Trommeln auf den Bällen mit den unterschiedlichsten Bewegungen. Fertig ist ein abwechslungsreiches und ziemlich schweißtreibendes Workout, das einen Riesenspaß macht. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

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    • Plätze frei