Einführung in MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction

MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction, entwickelt von Jon Kabat-Zinn, ist ein wissenschaftlich fundierter Ansatz zur Stressreduktion durch achtsame Wahrnehmung. In diesem Einführungsseminar lernen Sie die Grundlagen und Wirkungsweise von MBSR kennen, mit besonderem Fokus auf die Anwendung im beruflichen Kontext.
Die moderne Arbeitswelt stellt uns vor vielfältige Herausforderungen: ständige Erreichbarkeit, Termindruck und hohe Komplexität können zu mentaler Überlastung führen. MBSR bietet hier wirksame Strategien, um Stress zu erkennen und bewusst damit umzugehen. Sie lernen, wie Sie auch in fordernden Situationen handlungsfähig bleiben und Ihre Ressourcen gezielt einsetzen können.
Dieser Kompaktkurs gibt einen Einblick in den klassischen 8-wöchigen MBSR-Kurs und verbindet theoretisches Wissen mit praktischer Erfahrung. Sie erhalten Einblicke in die Stressphysiologie und verstehen, wie Achtsamkeit positive Veränderungsprozesse in Gang setzen kann. Dazu lernen Sie die wichtigsten Meditationstechniken des MBSR-Programms kennen und wie Sie diese in Ihren Arbeitsalltag integrieren können.