MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Ein Kurs von
Anette Derndinger
Die Praxis der liebevoll annehmenden Achtsamkeit nach dem amerikanischen Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn ist ein guter Weg, um sich selber näher zu kommen und das innere Gleichgewicht zu stärken. Sitzmeditationen, Achtsamkeitsübungen und Bodyscan bilden den Kern des Programms. Jede Sitzung hat zudem ein Thema, bei dem stressrelevante Fragen zu den eigenen Mustern und Lösungsmöglichkeiten besprochen werden. Für eine nachhaltige Wirksamkeit ist die tägliche Übungspraxis zu Hause wichtige Voraussetzung.
Wichtige Hinweise
Um langfristig zu mehr Energie und Lebensfreude zu gelangen, sollten die Übungen auch zwischen den Kursterminen regelmäßig durchgeführt werden. Material dafür wird zur Verfügung gestellt. Für Kopien wird eine Umlage erhoben.
Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, Schreibutensilien.
Bitte beachten Sie:
Die Umkleideräume können entsprechend dem Hygieneplan nicht genutzt werden. Bitte kommen Sie bereits in bequemer Kleidung zum Kurs. Wir empfehlen Ihnen, eine eigene Matte mitzubringen. Wenn Sie eine Matte der VHS nutzen möchten, bringen Sie zusätzlich ein großes Badehandtuch mit, mit dem Sie Matte und ggf. Sitzkissen bedecken können.
Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, Schreibutensilien.
Bitte beachten Sie:
Die Umkleideräume können entsprechend dem Hygieneplan nicht genutzt werden. Bitte kommen Sie bereits in bequemer Kleidung zum Kurs. Wir empfehlen Ihnen, eine eigene Matte mitzubringen. Wenn Sie eine Matte der VHS nutzen möchten, bringen Sie zusätzlich ein großes Badehandtuch mit, mit dem Sie Matte und ggf. Sitzkissen bedecken können.
Ein Kurs von Anette Derndinger
Bei der VHS seit 2019
Diplom Musikpädagogin
Ich arbeite seit 2008 in Hamburger Grundschulen im Bereich Musik
Ausbildung zur MBSR Lehrerin am Institut für Achtsamkeit (Linda Lehrhaupt), Abschluss Juni 2020
Weiterbildung in Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche
regelmäßige Meditationspraxis
Ich arbeite seit 2008 in Hamburger Grundschulen im Bereich Musik
Ausbildung zur MBSR Lehrerin am Institut für Achtsamkeit (Linda Lehrhaupt), Abschluss Juni 2020
Weiterbildung in Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche
regelmäßige Meditationspraxis
Kurstermine
| Montag | 22.01.2024 | 19:00 - 21:30 |
| Montag | 29.01.2024 | 19:00 - 21:30 |
| Montag | 05.02.2024 | 19:00 - 21:30 |
| Montag | 12.02.2024 | 19:00 - 21:30 |
| Montag | 19.02.2024 | 19:00 - 21:30 |
| Montag | 26.02.2024 | 19:00 - 21:30 |
| Samstag | 02.03.2024 | 10:00 - 15:00 |
| Montag | 04.03.2024 | 19:00 - 21:30 |
| Montag | 11.03.2024 | 19:00 - 21:30 |