Gesundheit
Kursnummer: O18050SBE10

MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Ein Kurs von Anette Derndinger
Die Praxis der liebevoll annehmenden Achtsamkeit nach dem amerikanischen Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn ist ein guter Weg, um sich selber näher zu kommen und das innere Gleichgewicht zu stärken. Sitzmeditationen, Achtsamkeitsübungen und Bodyscan bilden den Kern des Programms. Jede Sitzung hat zudem ein Thema, bei dem stressrelevante Fragen zu den eigenen Mustern und Lösungsmöglichkeiten besprochen werden. Für eine nachhaltige Wirksamkeit ist die tägliche Übungspraxis zu Hause wichtige Voraussetzung.

Wichtige Hinweise

Um langfristig zu mehr Energie und Lebensfreude zu gelangen, sollten die Übungen auch zwischen den Kursterminen regelmäßig durchgeführt werden. Material dafür wird zur Verfügung gestellt. Für Kopien wird eine Umlage erhoben.

Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, Schreibutensilien.
Bitte beachten Sie:
Die Umkleideräume können entsprechend dem Hygieneplan nicht genutzt werden. Bitte kommen Sie bereits in bequemer Kleidung zum Kurs. Wir empfehlen Ihnen, eine eigene Matte mitzubringen. Wenn Sie eine Matte der VHS nutzen möchten, bringen Sie zusätzlich ein großes Badehandtuch mit, mit dem Sie Matte und ggf. Sitzkissen bedecken können.

Ein Kurs von Anette Derndinger

Platzhalter: Anette Derndinger

Bei der VHS seit 2019

Diplom Musikpädagogin
Ich arbeite seit 2008 in Hamburger Grundschulen im Bereich Musik
Ausbildung zur MBSR Lehrerin am Institut für Achtsamkeit (Linda Lehrhaupt), Abschluss Juni 2020
Weiterbildung in Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche
regelmäßige Meditationspraxis

Kurstermine

Mo. 19:00 - 21:30, dazu 1x Sa. 10:00 - 15:00, 33 UStd.
9 Termine
Montag 22.01.2024 19:00 - 21:30
Montag 29.01.2024 19:00 - 21:30
Montag 05.02.2024 19:00 - 21:30
Montag 12.02.2024 19:00 - 21:30
Montag 19.02.2024 19:00 - 21:30
Montag 26.02.2024 19:00 - 21:30
Samstag 02.03.2024 10:00 - 15:00
Montag 04.03.2024 19:00 - 21:30
Montag 11.03.2024 19:00 - 21:30

Kursort, Anfahrt & Barrierefreiheit

VHS-Zentrum Bergedorf
Leuschnerstraße 21
21031 Hamburg (Bergedorf)
Zwei Rollstuhl-Parkplätze, über den Hof ist der Eingangsbereich des Gebäudes barrierefrei erreichbar, Aufzug vorhanden, Aufzugtürbreite 90 cm , Rollstuhl-WC im EG vorhanden, keine Induktionsanlage. Mehr Infos: 040 428 04 58 70
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