Tagesretreat Achtsamkeit
In diesem Tagesretreat vertiefen wir Achtsamkeitsmeditationen und Entspannungstechniken, um die Körperwahrnehmung zu fördern, das Nervensystem zu regulieren und nachhaltig zur Ruhe zu kommen.
Gemeinsam erforschen wir einen neuen Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen. Anstatt automatisch zu reagieren, üben wir, uns und unsere Umgebung bewusst wahrzunehmen und wertfrei zu akzeptieren. Wie fühlt es sich an, mit angenehmen wie auch herausfordernden Dingen zu sein – ohne etwas verändern zu müssen?
Eine ausgewogene Kombination aus Achtsamkeitsübungen, Regulationsmethoden, Meditationen und achtsamer Körperarbeit hilft uns dabei, im Hier und Jetzt anzukommen.
So können Schritt für Schritt mehr innere Ruhe, Gelassenheit und emotionale Stabilität als wertvolle Ressourcen für den Alltag entstehen.
Gemeinsam erforschen wir einen neuen Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen. Anstatt automatisch zu reagieren, üben wir, uns und unsere Umgebung bewusst wahrzunehmen und wertfrei zu akzeptieren. Wie fühlt es sich an, mit angenehmen wie auch herausfordernden Dingen zu sein – ohne etwas verändern zu müssen?
Eine ausgewogene Kombination aus Achtsamkeitsübungen, Regulationsmethoden, Meditationen und achtsamer Körperarbeit hilft uns dabei, im Hier und Jetzt anzukommen.
So können Schritt für Schritt mehr innere Ruhe, Gelassenheit und emotionale Stabilität als wertvolle Ressourcen für den Alltag entstehen.
Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, Decke, warme Socken, Schreibutensilien.
Ein Kurs von Tina Freienstein
Bei der VHS seit 2022
(geb. 1973) … war Unternehmensberaterin und Projektmanagerin. Dieser anspruchsvolle Beruf führte sie zur Meditation und zu einer Ausbildung als Meditationslehrerin und Achtsamkeitstrainerin an der Deutschen Akademie für Gesundheit und Kompetenzentwicklung. Am Awareness Training Institute, im Verbund mit der Universität Berkeley, bildete sie sich unter der Leitung von Jack Kornfield und Tara Brach, in einem zweijährigen Trainingsprogramm in achtsamkeits- und mitgefühlsbasierten Praktiken fort. "In meiner über 10-jährigen Meditationspraxis habe ich vermittelt bekommen, dass nicht das, was die Lehrerin oder der Lehrer sagt, richtig ist, sondern das, was du selbst wahrnimmst und erfährst. Deshalb lege ich, neben der Weitergabe von Wissen, ein noch größeres Augenmerk darauf, Raum für Erfahrungen und eigenes Erleben zu schaffen." Weitere Informationen: www.sicherer-meditieren.de
Kurstermine & Kursorte
| Sa. 27.06.26 um 11:00 - 16:15 | VHS-Zentrum Mitte |