Yoga für den Rücken
Kennen Sie das auch? Schon bei kleinen Bewegungen zieht und schmerzt es im Rücken? Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden im Alltag – oft verursacht durch Verspannungen, mangelnde Stabilität und dauerhaften Stress.
Yoga für den Rücken ist eine ganzheitliche Methode, um Rückenschmerzen gezielt entgegenzuwirken. Mit sanften, aber wirkungsvollen Übungen (Asanas) stärken wir die Rückenmuskulatur, dehnen verkürzte Bereiche und verbessern die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Gleichzeitig unterstützen Atemtechniken und Entspannungsübungen die innere Ruhe und lösen muskuläre Spannungen nachhaltig.
In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie mit achtsamer Bewegung und bewusster Körperwahrnehmung ein neues Gleichgewicht entwickeln – für einen Rücken, der Sie kraftvoll und entspannt durch den Alltag trägt.
Yoga für den Rücken ist eine ganzheitliche Methode, um Rückenschmerzen gezielt entgegenzuwirken. Mit sanften, aber wirkungsvollen Übungen (Asanas) stärken wir die Rückenmuskulatur, dehnen verkürzte Bereiche und verbessern die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Gleichzeitig unterstützen Atemtechniken und Entspannungsübungen die innere Ruhe und lösen muskuläre Spannungen nachhaltig.
In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie mit achtsamer Bewegung und bewusster Körperwahrnehmung ein neues Gleichgewicht entwickeln – für einen Rücken, der Sie kraftvoll und entspannt durch den Alltag trägt.
Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, Decke, warme Socken und Trinkwasser.
Ein Kurs von Jana Wiedenhofer
Bei der VHS seit 2025
… praktiziert seit über 15 Jahren Yoga und hat ihre Yogalehrerausbildung beim VTF Hamburg absolviert. Ihre Leidenschaft und Intention ist es, Menschen durch Yoga zu begleiten und ihnen zu mehr Achtsamkeit, innerer Ruhe und körperlicher Stärke zu verhelfen.
Ihr ist es besonders wichtig, Yoga für jede:n zugänglich zu machen – unabhängig von Erfahrung, Alter oder Fitnesslevel. Ihr Unterricht ist darauf ausgerichtet, dabei zu unterstützen, eine eigene Verbindung zu sich selbst zu finden – durch achtsame Bewegung, unterstützende Klänge und eine respektvolle Haltung gegenüber dem eigenen Körper.
„Ich möchte dabei helfen, die eigene innere Stärke zu entdecken und durch Yoga mehr Ruhe zu finden.“
Ihr ist es besonders wichtig, Yoga für jede:n zugänglich zu machen – unabhängig von Erfahrung, Alter oder Fitnesslevel. Ihr Unterricht ist darauf ausgerichtet, dabei zu unterstützen, eine eigene Verbindung zu sich selbst zu finden – durch achtsame Bewegung, unterstützende Klänge und eine respektvolle Haltung gegenüber dem eigenen Körper.
„Ich möchte dabei helfen, die eigene innere Stärke zu entdecken und durch Yoga mehr Ruhe zu finden.“
Kurstermine & Kursorte
| Mo. 03.11.25 um 19:15 - 20:45 | VHS-Zentrum Bergedorf |
| Mo. 10.11.25 um 19:15 - 20:45 | VHS-Zentrum Bergedorf |
| Mo. 17.11.25 um 19:15 - 20:45 | VHS-Zentrum Bergedorf |
| Mo. 24.11.25 um 19:15 - 20:45 | VHS-Zentrum Bergedorf |
| Mo. 01.12.25 um 19:15 - 20:45 | VHS-Zentrum Bergedorf |
| Mo. 08.12.25 um 19:15 - 20:45 | VHS-Zentrum Bergedorf |
| Mo. 15.12.25 um 19:15 - 20:45 | VHS-Zentrum Bergedorf |
| Mo. 05.01.26 um 19:15 - 20:45 | VHS-Zentrum Bergedorf |
| Mo. 12.01.26 um 19:15 - 20:45 | VHS-Zentrum Bergedorf |
| Mo. 19.01.26 um 19:15 - 20:45 | VHS-Zentrum Bergedorf |