Alexander-Technik vertiefen: Bewusste Bewegung in drei Modulen /oder Körperbewusstsein & Präsenz – Aufbaukurs zur Alexander-Technik in drei Modulen

In diesem dreiteiligen Kurs vertiefen sie das bewusste Wahrnehmen und Verändern von Bewegungs,- Haltungs, und Reaktionsmustern. Sie erfahren wie Sie durch gezielte Körperarbeit, bewusste Atmung und achtsame Bewegung Spannungen abbauen und neue Energie schöpfen können. Jede Sitzung beginnt mit einer kurzen aktiven Ruhelage (10–15 Minuten) – einer wirksamen Methode zur Förderung der Körperwahrnehmung und Entspannung. Anschließend liegt der Fokus jeweils auf einem bestimmten Körperbereich, verbunden mit praktischen Übungen für den Alltag.
1. Termin: Stimme, Haltung und Atmung
Erleben Sie, wie Körperhaltung und Atmung Ihre Stimme beeinflussen – und wie Sie durch einfache Übungen zu mehr Ausdruckskraft und innerer Ruhe finden.
2. Termin: Hände und Arme
Lernen Sie, wie Sie Spannungen im Schulter-Arm-Bereich lösen, die Beweglichkeit erhalten und Ihre Hände bewusster und gesünder einsetzen.
3. Termin: Füße, Beine (Gehen, Wandern, Bücken, Tragen)
In diesem Modul erfahren Sie, wie eine gute Erdung Ihre Körperhaltung verbessert und wie Sie Ihre Beinmuskulatur gezielt entlasten und stärken können. Der Kurs richtet sich an alle, die achtsamer mit dem eigenen Körper umgehen möchten – unabhängig von Alter oder Vorerfahrung.