Rückenfit
Dieser Kurs bietet Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur. Gleichzeitig trainieren Sie - zu Musik - Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.
Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch und etwas zu trinken.
Ein Kurs von Frauke Jalaß-Kaminski
Bei der VHS seit 2004
Diplom-Sportwissenschaftlerin, Krankenschwester
Seit 2010 Leistungsdiagnostik in fachärztlicher Praxis, seit 2008 Gesundheitsberaterin für Versicherte mit chronischen Krankheiten bei der Techniker Krankenkasse Hamburg,
2005 bis 2008 Diplom-Sportwissenschaftlerin im AnalyseCenter für Bewegung und Sport, Stolle GmbH & Co., Hamburg, 2005 Diplom in Sportwissenschaft mit dem Nebenfach Medizin an der Universität Hamburg.
Kurserfahrung:
Seit 2001 Anleitung von Walking-, Nordicwalking- und Laufkursen für das Laufwerk Hamburg, das Reha-Zentrum Harburg und die VHS Hildesheim,
seit 2008 zusätzlich Dozentin für Wirbelsäulenkurse an VHS Hamburg.
Seit 2010 Leistungsdiagnostik in fachärztlicher Praxis, seit 2008 Gesundheitsberaterin für Versicherte mit chronischen Krankheiten bei der Techniker Krankenkasse Hamburg,
2005 bis 2008 Diplom-Sportwissenschaftlerin im AnalyseCenter für Bewegung und Sport, Stolle GmbH & Co., Hamburg, 2005 Diplom in Sportwissenschaft mit dem Nebenfach Medizin an der Universität Hamburg.
Kurserfahrung:
Seit 2001 Anleitung von Walking-, Nordicwalking- und Laufkursen für das Laufwerk Hamburg, das Reha-Zentrum Harburg und die VHS Hildesheim,
seit 2008 zusätzlich Dozentin für Wirbelsäulenkurse an VHS Hamburg.
Kurstermine & Kursorte
| Do. 11.09.25 um 18:50 - 20:20 | VHS-Zentrum Mitte |
| Do. 18.09.25 um 18:50 - 20:20 | VHS-Zentrum Mitte |
| Do. 25.09.25 um 18:50 - 20:20 | VHS-Zentrum Mitte |
| Do. 02.10.25 um 18:50 - 20:20 | VHS-Zentrum Mitte |
| Do. 09.10.25 um 18:50 - 20:20 | VHS-Zentrum Mitte |
| Do. 16.10.25 um 18:50 - 20:20 | VHS-Zentrum Mitte |
| Do. 06.11.25 um 18:50 - 20:20 | VHS-Zentrum Mitte |
| Do. 13.11.25 um 18:50 - 20:20 | VHS-Zentrum Mitte |
| Do. 20.11.25 um 18:50 - 20:20 | VHS-Zentrum Mitte |
| Do. 27.11.25 um 18:50 - 20:20 | VHS-Zentrum Mitte |
| Do. 04.12.25 um 18:50 - 20:20 | VHS-Zentrum Mitte |
| Do. 11.12.25 um 18:50 - 20:20 | VHS-Zentrum Mitte |