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Rücken / Wirbelsäule (40)

Kursbeginn
Wochentage
Uhrzeit
Ort
km
Kurstyp
Kursleitende
VHS-Region
Preis
  • Preis: 78,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8282WWW64
    Do. 11:15 - 12:45, 16 UStd.
    03.05.18 - 28.06.18, 8 Termine
    Gertrud Benjamin
    Othmarschen

    Es werden Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur zu Musik durchgeführt. Sie trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

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    • Fast voll
    • Krankenkassen gefördert
  • Preis: 45,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8130NNN13
    Sa. 10:00 - 13:00, So. 10:30 - 13:30, 8 UStd.
    05.05.18 - 06.05.18, 2 Termine
    Dennis Knorr
    Barmbek

    Viele Haltungsgewohnheiten bei sitzender Tätigkeit führen zu Einschränkungen in der Beweglichkeit des Schultergürtels. Sie sind verbunden mit überstrapazierten Muskeln des Nackens und zwischen den Schulterblättern. Durch Feldenkrais-Übungen lernen Sie, schneller auf ungünstige Haltungen und Verspannungen aufmerksam zu werden, um sie zu verändern.

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    • Plätze frei
  • Preis: 44,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8284MMW24
    Mi. 09:10 - 10:10, 11 UStd.
    16.05.18 - 04.07.18, 8 Termine
    Natalie Fieseler
    Wilhelmsburg

    Eine gezielte Gymnastik zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur. Mit einem Lockerungs- und Entspannungsteil. Überdies Hinweise und Übungen zu rückengerechter Haltung und Bewegung, z.B. beim Bücken, Heben und Sitzen.

  • Preis: 44,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8284MMW25
    Mi. 10:20 - 11:20, 11 UStd.
    16.05.18 - 04.07.18, 8 Termine
    Natalie Fieseler
    Wilhelmsburg

    Eine gezielte Gymnastik zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur. Mit einem Lockerungs- und Entspannungsteil. Überdies Hinweise und Übungen zu rückengerechter Haltung und Bewegung, z.B. beim Bücken, Heben und Sitzen.

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    • Plätze frei
  • Preis: 97,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281ROF18
    Mi. 20:00 - 21:30, 20 UStd.
    16.05.18 - 29.08.18, 10 Termine
    Dr. Claudia Langer
    Farmsen

    Regelmäßige Fitness stärkt Ihre Wirbelsäule für den Alltag. Mit viel Dynamik, effektiven Übungen und der passenden Musik wird Ihre Rumpfmuskulatur gedehnt, mobilisiert und gekräftigt. Außerdem trainieren Sie Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht. Angemessene Entspannungsphasen gehören dazu.

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    • Plätze frei
  • Preis: 39,-
    12 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8290SBE30
    Mi. 10:00 - 11:00, 8 UStd.
    23.05.18 - 27.06.18, 6 Termine
    Katrin Maria Kinzel
    Bergedorf

    Mit zunehmendem Alter kann der Gleichgewichtssinn abnehmen. Alltägliche Situationen werden dadurch zur Herausforderung und die schnelle Anpassung an die Umgebung fällt schwer. Mit gezielten, spielerischen Übungen für die Balance und Wahrnehmung wird das Gleichgewicht verbessert und die koordinativen Fähigkeiten gesteigert. Hierbei steht das Vertrauen in die eigene Mobilität, das Erkennen von Sturzrisiken und das regelmäßige Trainieren der körperlichen Ausgewogenheit im Fokus.

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    • Neu im Programm
    • Plätze frei
  • Preis: 34,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8130SHH14
    Sa. 11:00 - 15:45, 6 UStd.
    26.05.18 - 26.05.18, 1 Termin
    Monika Fuchs
    Harburg

    Viele Haltungsgewohnheiten bei sitzender Tätigkeit führen zu Einschränkungen in der Beweglichkeit des Schultergürtels. Sie sind verbunden mit überstrapazierten Muskeln des Nackens und zwischen den Schulterblättern. Durch Feldenkraisübungen lernen Sie, schneller auf ungünstige Haltungen und Verspannungen aufmerksam zu werden, um sie zu verändern.

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    • Plätze frei
  • Preis: 78,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281NNN11
    Mo. 17:30 - 19:00, 16 UStd.
    28.05.18 - 27.08.18, 8 Termine
    Bettina Kurtz
    Barmbek

    Regelmäßige Fitness stärkt Ihre Wirbelsäule für den Alltag. Mit viel Dynamik, effektiven Übungen und der passenden Musik wird Ihre Rumpfmuskulatur gedehnt, mobilisiert und gekräftigt. Außerdem trainieren Sie Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht. Angemessene Entspannungsphasen gehören dazu.

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    • noch nicht buchbar
  • Preis: 78,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281MMM43
    Mo. 20:00 - 21:30, 16 UStd.
    28.05.18 - 27.08.18, 8 Termine
    Bettina Kurtz
    Sternschanze

    Regelmäßige Fitness stärkt Ihre Wirbelsäule für den Alltag. Mit viel Dynamik, effektiven Übungen und der passenden Musik wird Ihre Rumpfmuskulatur gedehnt, mobilisiert und gekräftigt. Außerdem trainieren Sie Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht. Angemessene Entspannungsphasen gehören dazu.

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    • Plätze frei
  • Preis: 78,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8288WWW03
    Di. 09:30 - 11:00, 16 UStd.
    29.05.18 - 28.08.18, 8 Termine
    Bettina Kurtz
    Othmarschen

    Dieses Bewegungsangebot basiert auf Übungen der amerikanischen Physiotherapeutin Irmgard Bartenieff und aktiviert die im Alltag oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur. Die darüber liegenden Muskelschichten werden so entlastet und entspannt. Unsere Bewegungen werden leichter und ökonomischer.

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    • Plätze frei
  • Durchblutung, Entspannung und Regulation

    Inhalt Alle Details
    Preis: 27,-
    6 - 8 Teilnehmende
    Kursnummer: 8150ROF12
    Sa. 10:00 - 13:15, 4 UStd.
    02.06.18 - 02.06.18, 1 Termin
    Christine Kätzel
    Farmsen

    Faszien – das Bindegewebe – umhüllen unsere Muskulatur und inneren Organe, bilden Sehnen und Bänder, schützen vor Verletzungen, federn die Bewegungen ab und unterstützen den Körper bei biochemischen Prozessen. Die Faszien bilden ein körperweites Netzwerk und halten uns so als „Ganzes“ zusammen. Doch sie reagieren auch auf Stress, Fehlernährung und Bewegungsmangel. Mit einer Faszienmassage kann verklebtes Gewebe gelöst und Schmerzen reduziert werden.
    In diesem Kurs werden verschiedene manuelle Techniken für eine Faszienmassage vorgestellt und praktisch umgesetzt.

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    • Plätze frei
  • Preis: 81,-
    6 - 9 Teilnehmende
    Kursnummer: 8101MMM09
    Sa. 11:00 - 17:15, So. 10:00 - 14:15, 12 UStd.
    02.06.18 - 03.06.18, 2 Termine
    Antonio Guerreiro
    Sternschanze

    In den meisten Fällen sind ungünstige Haltung, Bewegungsgewohnheiten und einseitige Belastungen die Ursache für Rückenschmerzen. Mit Hilfe der Alexander-Technik können Sie ungünstige Bewegungsmuster erkennen und verändern. Sie erproben angeleitete Bewegungsabläufe und werden dabei durch sanfte manuelle Korrekturen unterstützt. Sie werden überrascht sein, wieviel freier und beweglicher Sie sich danach fühlen!

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    • Plätze frei
  • Preis: 45,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8130NNN16
    Sa. - So. 11:00 - 14:00, 8 UStd.
    02.06.18 - 03.06.18, 2 Termine
    Dennis Knorr
    Barmbek

    Verspannungen im Kiefer wirken unmittelbar auf den Nackentonus. Deutlich wird dies z. B., wenn Menschen im Schlaf mit den Zähnen knirschen oder im Alltagsstress die Zähne zusammenbeißen. Mit Übungen aus dem Feldenkrais können Sie Ihre Wahrnehmung verbessern und schneller unangenehme Spannungen im Mund-, Kiefer-, Nacken- und Rückenbereich lösen.

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    • Plätze frei
  • Preis: 107,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8283ROF15
    Fr. 09:15 - 10:45, 22 UStd.
    08.06.18 - 28.09.18, 11 Termine
    Marianne Sterz
    Farmsen

    Viele Aktivitäten in Beruf und Alltag führen zu verspannten Muskelpartien entlang der Wirbelsäule. Dieser Kurs bietet Ihnen ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm zur Entlastung und Stärkung Ihrer Rücken- und Nackenmuskulatur. Mit gezielten Übungen werden Sie aktiv und beweglich. Sie lernen sich im Alltag bewusst und rückengerecht zu bewegen.

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    • noch nicht buchbar
  • Preis: 45,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8154MMM12
    Sa. - So. 10:00 - 13:30, 8 UStd.
    23.06.18 - 24.06.18, 2 Termine
    Holger Petersen
    Sternschanze

    Die cranio-sacrale Körperarbeit wurde 1930 von dem amerikanischen Osteopathen Dr. William G. Sutherland entwickelt. Durch die feine und zugleich ganzheitlich wirkende Körperarbeit werden tief liegende Muskel- und Gewebeschichten erreicht. Körper und Geist kommen zur Ruhe, der Atem vertieft sich und die Wirbelsäule erfährt eine Aufrichtung. In Einzel- und Partnerübungen üben Sie, den cranio-sacralen Puls wahrzunehmen. Sie lernen einfache Techniken, die Sie bei sich selbst und anderen anwenden können, um Spannungen zu lösen und Stress zu mindern.

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    • Plätze frei
  • Preis: 121,-
    6 - 9 Teilnehmende
    Kursnummer: 8101MMM05
    Mo. - Fr. 09:30 - 12:30, 20 UStd.
    25.06.18 - 29.06.18, 5 Termine
    Anne-Christine Hansen
    Sternschanze

    Oft merken wir gar nicht, wie angespannt wir uns im Alltag bewegen. Ob im Haushalt, beim Zähneputzen, am Rechner, beim Teetrinken oder beim Sport … die Schulterpartie verharrt unbewusst hochgezogen und bei manchen sogar nach vorne verkrampft. Mit Alexander-Technik können Sie lernen, Ihre Haltung wirksam zu ändern. Sie üben, wie Sie sich bewusst und möglichst ohne Anstrengung immer wieder innerlich aufrichten können, um sich frei zu entfalten.

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    • Plätze frei
  • Durchblutung, Entspannung und Regulation

    Inhalt Alle Details
    Preis: 27,-
    6 - 8 Teilnehmende
    Kursnummer: 8150NNN13
    So. 10:00 - 13:15, 4 UStd.
    01.07.18 - 01.07.18, 1 Termin
    Christine Kätzel
    Barmbek

    Faszien – das Bindegewebe – umhüllen unsere Muskulatur und inneren Organe, bilden Sehnen und Bänder, schützen vor Verletzungen, federn die Bewegungen ab und unterstützen den Körper bei biochemischen Prozessen. Die Faszien bilden ein körperweites Netzwerk und halten uns so als „Ganzes“ zusammen. Doch sie reagieren auch auf Stress, Fehlernährung und Bewegungsmangel. Mit einer Faszienmassage kann verklebtes Gewebe gelöst und Schmerzen reduziert werden.
    In diesem Kurs werden verschiedene manuelle Techniken für eine Faszienmassage vorgestellt und praktisch umgesetzt.

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    • Plätze frei
  • Preis: 41,-
    6 - 9 Teilnehmende
    Kursnummer: 8130MMM15
    So. 11:00 - 15:45, 6 UStd.
    12.08.18 - 12.08.18, 1 Termin
    Dennis Knorr
    Sternschanze

    Eine verspannte Augenmuskulatur beeinträchtigt nicht nur die Sehkraft, sondern erhöht auch die Muskelspannung im Nacken und im oberen Rücken. Deshalb können spezielle Feldenkrais-Lektionen für die Augen helfen, in allen diesen Bereichen Verspannungen zu lösen, Kopfschmerzen vorzubeugen und frei und unbelastet in die Zukunft zu sehen.

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    • Plätze frei
  • Preis: 54,-
    10 - 17 Teilnehmende
    Kursnummer: 8282WWW66
    Mi. 09:30 - 10:30, 11 UStd.
    22.08.18 - 24.10.18, 8 Termine
    Gertrud Benjamin
    Othmarschen

    Es werden Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur zu Musik durchgeführt. Sie trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

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    • noch nicht buchbar
    • Krankenkassen gefördert
  • Preis: 78,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8282WWW65
    Do. 11:15 - 12:45, 16 UStd.
    23.08.18 - 25.10.18, 8 Termine
    Gertrud Benjamin
    Othmarschen

    Es werden Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur zu Musik durchgeführt. Sie trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

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    • noch nicht buchbar
    • Krankenkassen gefördert
  • Preis: 78,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8184MMM12
    Do. 18:45 - 20:15, 16 UStd.
    23.08.18 - 25.10.18, 8 Termine
    Namoo Kim
    Niendorf

    Einfache Yogaübungen entspannen, dehnen und kräftigen die Muskulatur, sie machen die Wirbelsäule beweglich und können so Verspannungen und Rückenbeschwerden vorbeugen. Der Unterricht wird abgerundet mit entspannenden Atem- und Meditationseinheiten. So finden Sie wieder in ein gutes Körpergefühl, das Ihnen Kraft für die beruflichen und privaten Anforderungen des Alltags gibt.

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    • noch nicht buchbar
    • Krankenkassen gefördert
  • Preis: 34,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8130ROF04
    So. 11:00 - 15:45, 6 UStd.
    26.08.18 - 26.08.18, 1 Termin
    Klaus Wegner
    Farmsen

    Verspannungen im Kiefer wirken unmittelbar auf den Nackentonus. Deutlich wird dies z. B., wenn Menschen im Schlaf mit den Zähnen knirschen oder im Alltagsstress die Zähne zusammenbeißen. Mit Übungen aus dem Feldenkrais können Sie Ihre Wahrnehmung verbessern und schneller unangenehme Spannungen im Mund-, Kiefer-, Nacken- und Rückenbereich lösen.

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    • Plätze frei
  • Preis: 82,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8283WWW17
    Mo. 19:45 - 21:00, 17 UStd.
    27.08.18 - 12.11.18, 10 Termine
    Ute Bartosch
    Othmarschen

    Viele Aktivitäten in Beruf und Alltag führen zu verspannten Muskelpartien entlang der Wirbelsäule. Dieser Kurs bietet Ihnen ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm zur Entlastung und Stärkung Ihrer Rücken- und Nackenmuskulatur. Mit gezielten Übungen werden Sie aktiv und beweglich. Sie lernen, sich im Alltag bewusst und rückengerecht zu bewegen.

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    • noch nicht buchbar
  • Preis: 61,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8282MMW24
    Mi. 09:10 - 10:10, 16 UStd.
    29.08.18 - 05.12.18, 12 Termine
    Natalie Fieseler
    Wilhelmsburg

    Eine gezielte Gymnastik zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur. Mit einem Lockerungs- und Entspannungsteil. Überdies Hinweise und Übungen zu rückengerechter Haltung und Bewegung, z.B. beim Bücken, Heben und Sitzen.

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    • Plätze frei
    • Krankenkassen gefördert
  • Preis: 61,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8282MMW27
    Mi. 10:20 - 11:20, 16 UStd.
    29.08.18 - 05.12.18, 12 Termine
    Natalie Fieseler
    Wilhelmsburg

    Eine gezielte Gymnastik zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur. Mit einem Lockerungs- und Entspannungsteil. Überdies Hinweise und Übungen zu rückengerechter Haltung und Bewegung, z.B. beim Bücken, Heben und Sitzen.

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    • Plätze frei
    • Krankenkassen gefördert