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Rücken / Wirbelsäule (63)

Kursbeginn
Wochentage
Uhrzeit
Ort
km
Kurstyp
Kursleitende
VHS-Region
Preis
  • Preis: 80,-
    6 - 9 Teilnehmende
    Kursnummer: 8101MMM03
    Sa. 11:00 - 17:15, So. 10:00 - 14:15, 12 UStd.
    29.04.17 - 30.04.17, 2 Termine
    Antonio Guerreiro
    Sternschanze

    In den meisten Fällen sind ungünstige Haltung, Bewegungsgewohnheiten und einseitige Belastungen die Ursache für Rückenschmerzen. Mit Hilfe der Alexander-Technik können Sie ungünstige Bewegungsmuster erkennen und verändern. Sie erproben angeleitete Bewegungsabläufe und werden dabei durch sanfte manuelle Korrekturen unterstützt. Sie werden überrascht sein, wieviel freier und beweglicher Sie sich danach fühlen!

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    • Plätze frei
  • Preis: 95,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281ROF16
    Mi. 20:00 - 21:30, 20 UStd.
    03.05.17 - 12.07.17, 10 Termine
    Dr. Claudia Langer
    Farmsen

    Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur zu Musik durchgeführt, machen Spaß und trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

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    • Plätze frei
  • Preis: 62,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232SBE16
    Do. 20:30 - 21:30, 14 UStd.
    04.05.17 - 13.07.17, 10 Termine
    Silke Warncke
    Bergedorf

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

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    • Plätze frei
  • Preis: 21,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220SBE18
    Sa. 10:00 - 13:15, 4 UStd.
    06.05.17 - 06.05.17, 1 Termin
    Christine Kätzel
    Bergedorf

    Die Faszien - unser Bindegewebe - beeinflussen maßgeblich unsere Beweglichkeit und unseren körperlichen Zustand. Stress oder ungünstige körperliche Belastungen können zum Verhärten und Verkleben der Faszien führen. Häuftig sind Verspannungen im Nacken und Schulterbereich die Folge; es kann zu Kopfschmerzen, bis hin zum Tinitus, kommen. Über das Dehnen der myofaszialen Verbindungen von Becken, Wirbelsäule und Schultergürtel können diese Verspannungen gelöst werden.

  • Preis: 53,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232SBE17
    Mo. 18:15 - 19:15, 12 UStd.
    08.05.17 - 17.07.17, 9 Termine
    Silke Warncke
    Bergedorf

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

  • Preis: 85,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281SHH09
    Mo. 19:45 - 21:15, 18 UStd.
    08.05.17 - 10.07.17, 9 Termine
    Karl-Heinz Sievers
    Harburg

    Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur, zu Musik durchgeführt, machen Spaß und trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

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    • Plätze frei
  • Preis: 66,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8284SBE08
    Di. 17:00 - 18:00, 14 UStd.
    09.05.17 - 18.07.17, 10 Termine
    Torsten Bergold
    Bergedorf

    Ganzheitliches Rückentraining ist ein umfassendes Bewegungskonzept, das Kräftigung und Mobilisation, Körperwahrnehmung und Tiefenatmung sowie neuromuskuläre Koordination miteinander verbindet. Die Kombination von Stabilisationsübungen, Elementen aus Yoga, Pilates und der Feldenkrais-Methode bietet ein intensives, abwechslungsreiches und zugleich entspannendes Training.

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    • Plätze frei
    • Krankenkassen gefördert
  • Preis: 104,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8283SHH05
    Di. 18:15 - 19:45, 22 UStd.
    09.05.17 - 05.09.17, 11 Termine
    Astrid Schlüter
    Harburg

    Viele Aktivitäten in Beruf und Alltag führen zu verspannten Muskelpartien entlang der Wirbelsäule. Dieser Kurs bietet Ihnen ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm zur Entlastung und Stärkung Ihrer Rücken- und Nackenmuskulatur. Mit gezielten Übungen werden Sie aktiv und beweglich. Sie lernen, sich im Alltag bewusst und rückengerecht zu bewegen.

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    • Plätze frei
  • Preis: 53,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232SHH16
    Do. 09:30 - 10:30, 12 UStd.
    11.05.17 - 13.07.17, 9 Termine
    Natalie Fieseler
    Harburg

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

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    • Plätze frei
  • Preis: 86,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281WWW53
    Do. 11:15 - 12:45, 18 UStd.
    11.05.17 - 13.07.17, 9 Termine
    Gertrud Benjamin
    Othmarschen

    Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur, zu Musik durchgeführt, machen Spaß und trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

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    • Plätze frei
  • Preis: 53,-
    10 - 20 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232WWW23
    Do. 18:30 - 19:30, 12 UStd.
    11.05.17 - 13.07.17, 9 Termine
    Gabriele Jacobs
    Othmarschen

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

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    • Plätze frei
  • Preis: 53,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232SBE18
    Fr. 09:00 - 10:00, 12 UStd.
    12.05.17 - 14.07.17, 9 Termine
    Friederike Henckell-Rosas
    Bergedorf

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

  • Preis: 33,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8130MMM32
    Sa. 10:00 - 14:45, 6 UStd.
    13.05.17 - 13.05.17, 1 Termin
    Klaus Wegner
    Sternschanze

    Verspannungen im Kiefer wirken unmittelbar auf den Nackentonus. Deutlich wird dies z.B., wenn Menschen im Schlaf mit den Zähnen knirschen oder im Alltagsstress die Zähne zusammenbeißen. Mit Übungen aus dem Feldenkrais können Sie Ihre Wahrnehmung verbessern und schneller unangenehme Spannungen im Mund-, Kiefer-, Nacken- und Rückenbereich lösen.

  • Preis: 33,-
    10 - 13 Teilnehmende
    Kursnummer: 8154SBE12
    Sa. 10:30 - 15:30, 6 UStd.
    13.05.17 - 13.05.17, 1 Termin
    Holger Petersen
    Bergedorf

    Die cranio-sacrale Osteopathie löst sanft und manuell Blockaden im Körper, die entstehen können, wenn das Pulssystem der Gehirn- und Rückenmarksflüssigkeit zwischen Cranium (Schädel) und Sacrum (Kreuzbein) aus dem Gleichgewicht gerät. Sie stärkt die Körperwahrnehmung und aktiviert die Selbstheilungskräfte. Sie lernen einfache Einzel- und Partnerübungen, die dem Rücken gut tun und Kopfschmerzen oder Migräne lindern können.

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    • Plätze frei
  • Preis: 25,-
    6 - 9 Teilnehmende
    Kursnummer: 8234SHH14
    Sa. - So. 16:00 - 17:30, 4 UStd.
    13.05.17 - 14.05.17, 2 Termine
    Dörte Zingel
    Harburg

    Lernen Sie in diesem Schnupperkurs das Training mit dem FLEXI-BAR® kennen. Der FLEXI-BAR® ist ein 1,50 Meter langer, glasfaserverstärkter Kunststoffstab, der in der Mitte umfasst und in Schwingungen versetzt wird. So wird auch die Tiefenmuskulatur erreicht und der Rumpf stabilisiert. Außerdem werden Kraft, Ausdauer und Bewegungssensibilisierung gefördert. Beim FLEXI-BAR®-Training arbeiten insbesondere die Schultergürtelmuskulatur, die Rückenmuskulatur sowie die gesamte Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Gut geeignet für jeden sportlichen Status und jedes Alter.

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    • Plätze frei
  • Preis: 60,-
    6 - 9 Teilnehmende
    Kursnummer: 8150MMM03
    So. 10:30 - 18:00, 9 UStd.
    14.05.17 - 14.05.17, 1 Termin
    Christiane Koch
    Sternschanze

    Schwingungen übertragen sich auf den Körper und breiten sich in ihm aus. Sie können Blockaden und Verspannungen lösen und zur Entspannung führen. Erproben Sie in diesem Kurs den Umgang mit Klangschalen und erfahren Sie ihre Wirkung am eigenen Körper. Ein paar praktische Tipps für den Alltag sind auch mit dabei.
    Nach dem Kurs besteht die Möglichkeit, Klangschalen bei der Kursleiterin zu erwerben.

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    • Plätze frei
  • Preis: 62,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232SHH15
    Di. 17:55 - 18:55, 14 UStd.
    16.05.17 - 25.07.17, 10 Termine
    Silke Pabst
    Harburg

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

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    • Plätze frei
  • Preis: kostenlos
    1 - 99 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220NNN04
    Di., Mi., Fr. 07:15 - 07:45, dazu 8x Mo. + 8x Do. 07:15 - 07:45, 8.4 UStd.
    29.05.17 - 26.07.17, 42 Termine
    Jennifer Lutz

    vhs.Motions ist ein kurzes Trainingsprogramm, das Bewegung und Entspannung kombiniert und sich speziell auf den Rücken, die Schultern und den Nacken konzentriert. Jede Kurseinheit dauert 15 Minuten. Der Live-Online-Kurs macht Sie räumlich unabhängig. Am Frühstückstisch oder im Büro, am PC oder Tablet, Sie können sich von überall dazuschalten. Im virtuellen Trainingsraum treffen Sie andere, können sich im Chat austauschen und mit den Kursleiter/innen kurzschließen. Die Übungen wirken effektiv, aber ohne dass Sie dabei ins Schwitzen kommen. Unsere Trainer wechseln sich im Viertelstundenrhythmus ab.

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    • Plätze frei
  • Preis: 104,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281NNN06
    Mo. 17:30 - 19:00, 22 UStd.
    29.05.17 - 25.09.17, 11 Termine
    Bettina Kurtz
    Barmbek

    Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur zu Musik durchgeführt, machen Spaß und trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

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    • noch nicht buchbar
  • Preis: 104,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281MMM26
    Mo. 20:00 - 21:30, 22 UStd.
    29.05.17 - 25.09.17, 11 Termine
    Kim Mertens
    Sternschanze

    Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur, zu Musik durchgeführt, machen Spaß und trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

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    • noch nicht buchbar
  • Preis: 49,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220NNN28
    Mi. 17:00 - 18:00, 11 UStd.
    31.05.17 - 19.07.17, 8 Termine
    Birte Rohloff
    Barmbek

    Ein Fitnessprogramm der besonderen Art: Neben Konditionstraining und Muskelkräftigung geht es in diesem Kurs gezielt um die Faszien. Die Faszien - das Bindegewebe, das unseren Körper von Kopf bis Fuß durchzieht - haben großen Einfluss auf unsere Beweglichkeit, Kraft und Stabilität. Durch intensives Training wird das Fasziengewebe gestrafft, die Fettverbrennung angeregt und das Körpergefühl verbessert.

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    • noch nicht buchbar
  • Preis: 95,-
    10 - 18 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281MMM31
    Do. 18:50 - 20:20, 20 UStd.
    01.06.17 - 14.09.17, 10 Termine
    Frauke Jalaß-Kaminski
    Sternschanze

    Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur, zu Musik durchgeführt, machen Spaß und trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

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    • noch nicht buchbar
    • Krankenkassen gefördert
  • Preis: 44,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8130NNN16
    Sa. 10:00 - 13:00, So. 10:30 - 13:30, 8 UStd.
    10.06.17 - 11.06.17, 2 Termine
    Dennis Knorr
    Barmbek

    Viele Haltungsgewohnheiten bei sitzender Tätigkeit führen zu Einschränkungen in der Beweglichkeit des Schultergürtels. Sie sind verbunden mit überstrapazierten Muskeln des Nackens und zwischen den Schulterblättern. Durch Feldenkrais-Übungen lernen Sie, schneller auf ungünstige Haltungen und Verspannungen aufmerksam zu werden, um sie zu verändern.

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    • Plätze frei
  • Preis: 33,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8130WWW12
    Sa. 10:00 - 14:45, 6 UStd.
    10.06.17 - 10.06.17, 1 Termin
    Maike Droste
    Othmarschen

    Im Zentrum der Feldenkrais-Methode steht die bewusste Selbstwahrnehmung. Auf einer zusammengerollten Wolldecke, die unter verschiedenen Stellen des Körpers platziert wird, führen Sie gezielte Bewegungsabläufe aus. Der Nacken wird von Muskelspannung befreit, die Halswirbelsäule mobilisiert, der unbeweglichere Teil der Brustwirbelsäule aktiviert und der untere Rücken entlastet. Sie werden überrascht sein, wie flach und selbstverständlich Ihr Rücken sich danach auf dem Boden ablegen kann.

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    • Plätze frei
  • Ganzheitliche Rückenschule

    Inhalt Alle Details
    Preis: 95,-
    10 - 18 Teilnehmende
    Kursnummer: 8283WWW11
    Mo. 19:45 - 21:00, 20 UStd.
    12.06.17 - 09.10.17, 12 Termine
    Ute Bartosch
    Othmarschen

    In diesem Kurs erwartet Sie ein abwechslungsreiches Training, um Ihren Rücken zu stärken: Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, zur Erhöhung der Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit sowie zur verbesserten Wahrnehmung von Haltung und Atmung. Außerdem gibt es Informationen zu Aufbau und Funktion der Wirbelsäule sowie Hinweise zu gelenkschonender Körperhaltung und rückengerechten Bewegungen in Alltag und Beruf. Die Stunde schließt mit einer Entspannung.
    Ohne Herz-Kreislauf-Training.

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