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Rücken / Wirbelsäule (58)

Kursbeginn
Wochentage
Uhrzeit
Ort
km
Kurstyp
Kursleitende
VHS-Region
Preis
  • Preis: 62,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232SBE19
    Mo. 18:15 - 19:15, 14 UStd.
    25.09.17 - 18.12.17, 10 Termine
    Silke Warncke
    Bergedorf

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

  • Preis: 132,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281SHH11
    Mo. 19:45 - 21:15, 28 UStd.
    25.09.17 - 15.01.18, 14 Termine
    Karl-Heinz Sievers
    Harburg

    Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur, zu Musik durchgeführt, machen Spaß und trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

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    • Plätze frei
  • Preis: 104,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8288WWW04
    Di. 09:30 - 11:00, 22 UStd.
    26.09.17 - 16.01.18, 11 Termine
    Bettina Kurtz
    Othmarschen

    Dieses Bewegungsangebot basiert auf Übungen der amerikanischen Physiotherapeutin Irmgard Bartenieff und aktiviert die im Alltag oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur. Die darüber liegenden Muskelschichten werden so entlastet und entspannt. Unsere Bewegungen werden leichter und ökonomischer.

  • Preis: 104,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8283SHH07
    Di. 18:15 - 19:45, 22 UStd.
    26.09.17 - 16.01.18, 11 Termine
    Astrid Schlüter
    Harburg

    Viele Aktivitäten in Beruf und Alltag führen zu verspannten Muskelpartien entlang der Wirbelsäule. Dieser Kurs bietet Ihnen ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm zur Entlastung und Stärkung Ihrer Rücken- und Nackenmuskulatur. Mit gezielten Übungen werden Sie aktiv und beweglich. Sie lernen, sich im Alltag bewusst und rückengerecht zu bewegen.

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    • Plätze frei
  • Preis: 95,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8184MMM25
    Do. 18:45 - 20:15, 20 UStd.
    28.09.17 - 14.12.17, 10 Termine
    Namoo Kim
    Niendorf

    Einfache Yogaübungen entspannen, dehnen und kräftigen die Muskulatur, sie machen die Wirbelsäule beweglich und können so Verspannungen und Rückenbeschwerden vorbeugen. Der Unterricht wird abgerundet mit entspannenden Atem- und Meditationseinheiten. So finden Sie wieder in ein gutes Körpergefühl, das Ihnen Kraft für die beruflichen und privaten Anforderungen des Alltags gibt.

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    • Voll
    • Krankenkassen gefördert
  • Preis: 95,-
    10 - 18 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281MMM33
    Do. 18:50 - 20:20, 20 UStd.
    28.09.17 - 14.12.17, 10 Termine
    Frauke Jalaß-Kaminski
    Sternschanze

    Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur, zu Musik durchgeführt, machen Spaß und trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

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    • Plätze frei
  • Preis: 62,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232SBE21
    Do. 20:30 - 21:30, 14 UStd.
    28.09.17 - 14.12.17, 10 Termine
    Silke Warncke
    Bergedorf

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

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    • Plätze frei
  • Preis: 21,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8234NNN02
    Sa. - So. 10:30 - 12:00, 4 UStd.
    07.10.17 - 08.10.17, 2 Termine
    Dörte Zingel
    Barmbek

    Lernen Sie in diesem Schnupperkurs das Training mit dem FLEXI-BAR® kennen. Der FLEXI-BAR® ist ein 1,50 Meter langer, glasfaserverstärkter Kunststoffstab, der in der Mitte umfasst und in Schwingungen versetzt wird. So wird auch die Tiefenmuskulatur erreicht und der Rumpf stabilisiert. Außerdem werden Kraft, Ausdauer und Bewegungssensibilisierung gefördert. Beim FLEXI-BAR®-Training arbeiten insbesondere die Schultergürtelmuskulatur, die Rückenmuskulatur sowie die gesamte Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Gut geeignet für jeden sportlichen Status und jedes Alter.

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    • Plätze frei
  • Preis: 33,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8130SHH03
    Sa. 11:00 - 15:45, 6 UStd.
    07.10.17 - 07.10.17, 1 Termin
    Stefanie Seidel
    Harburg

    Im Zentrum der Feldenkrais-Methode steht die bewusste Selbstwahrnehmung. Auf einer zusammengerollten Wolldecke, die unter verschiedenen Stellen des Körpers platziert wird, führen Sie gezielte Bewegungsabläufe aus. Der Nacken wird von Muskelspannung befreit, die Halswirbelsäule mobilisiert, der unbeweglichere Teil der Brustwirbelsäule aktiviert und der untere Rücken entlastet. Sie werden überrascht sein, wie flach und selbstverständlich Ihr Rücken sich danach auf dem Boden ablegen kann.

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    • Plätze frei
  • Preis: 33,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8130SBE01
    So. 10:00 - 14:45, 6 UStd.
    08.10.17 - 08.10.17, 1 Termin
    Klaus Wegner
    Bergedorf

    Wenn die Muskelspannung zu hoch ist und die Lendenwirbel unbeweglich geworden sind, kommt es im unteren Rücken zu den häufig beklagten Kreuzschmerzen. Die heutigen Feldenkrais-Übungen zielen darauf ab, wieder mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit in die Hüftgelenke und die untere Wirbelsäule zu bringen, sowie das Zusammenspiel zwischen Bauch- und Rückenmuskeln zu verbessern. So kann das Kreuz wieder zu seiner vollen Beweglichkeit zurückfinden.

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    • Plätze frei
  • Preis: 104,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281NNN07
    Mo. 17:30 - 19:00, 22 UStd.
    09.10.17 - 15.01.18, 11 Termine
    Bettina Kurtz
    Barmbek

    Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur zu Musik durchgeführt, machen Spaß und trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

  • Preis: 104,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281MMM35
    Mo. 20:00 - 21:30, 22 UStd.
    09.10.17 - 15.01.18, 11 Termine
    Bettina Kurtz
    Sternschanze

    Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur, zu Musik durchgeführt, machen Spaß und trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

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    • Plätze frei
  • Preis: 33,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8154MMM02
    So. 11:00 - 16:00, 6 UStd.
    15.10.17 - 15.10.17, 1 Termin
    Holger Petersen
    Sternschanze

    Die cranio-sacrale Osteopathie löst sanft und manuell Blockaden im Körper, die entstehen können, wenn das Pulssystem der Gehirn- und Rückenmarksflüssigkeit zwischen Cranium (Schädel) und Sacrum (Kreuzbein) aus dem Gleichgewicht gerät. Sie stärkt die Körperwahrnehmung und aktiviert die Selbstheilungskräfte. Sie lernen einfache Einzel- und Partnerübungen, die dem Rücken gut tun und Kopfschmerzen oder Migräne lindern können.

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    • Plätze frei
  • Preis: 16,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220WWW11
    Mi. 18:30 - 20:00, 2 UStd.
    25.10.17 - 25.10.17, 1 Termin
    Sigrid Banaszak
    Othmarschen

    Faszien sind das menschliche kollagene Bindegewebsnetzwerk, das dem ganzen Körper Form und Elastizität gibt. Dieser Kurs gibt einen kurzen theoretischen Überblick zum Thema „Faszien“ und wendet sich dann dem praktischen Training zu: Sie bekommen Anleitungen und Tipps, wie ein Faszien-Training mit einer Faszienrolle (und anderen Geräten) aussieht.

  • Preis: 106,-
    10 - 18 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232ROF16
    Mo. 19:45 - 21:15, 24 UStd.
    30.10.17 - 29.01.18, 12 Termine
    Marianne Sterz
    Farmsen

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

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    • Plätze frei
  • Preis: 95,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281ROF21
    Mi. 20:00 - 21:30, 20 UStd.
    01.11.17 - 17.01.18, 10 Termine
    Dr. Claudia Langer
    Farmsen

    Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur zu Musik durchgeführt, machen Spaß und trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

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    • noch nicht buchbar
  • Preis: 36,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232SHH23
    Do. 09:30 - 10:30, 8 UStd.
    02.11.17 - 07.12.17, 6 Termine
    Natalie Fieseler
    Harburg

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

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    • Plätze frei
  • Preis: 49,-
    10 - 18 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232WWW29
    Do. 18:30 - 19:30, 11 UStd.
    02.11.17 - 21.12.17, 8 Termine
    Gabriele Jacobs
    Othmarschen

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

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    • Plätze frei
  • Preis: 62,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232SBE23
    Fr. 09:00 - 10:00, 14 UStd.
    03.11.17 - 26.01.18, 10 Termine
    Friederike Henckell-Rosas
    Bergedorf

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

  • Preis: 104,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8283ROF11
    Fr. 09:30 - 11:00, 22 UStd.
    03.11.17 - 02.02.18, 11 Termine
    Marianne Sterz
    Farmsen

    Viele Aktivitäten in Beruf und Alltag führen zu verspannten Muskelpartien entlang der Wirbelsäule. Dieser Kurs bietet Ihnen ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm zur Entlastung und Stärkung Ihrer Rücken- und Nackenmuskulatur. Mit gezielten Übungen werden Sie aktiv und beweglich. Sie lernen sich im Alltag bewusst und rückengerecht zu bewegen.

  • Preis: 21,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220SHH12
    So. 10:00 - 13:15, 4 UStd.
    05.11.17 - 05.11.17, 1 Termin
    Christine Kätzel
    Harburg

    Die Faszien - unser Bindegewebe - beeinflussen maßgeblich unsere Beweglichkeit und unseren körperlichen Zustand. Stress oder ungünstige körperliche Belastungen können zum Verhärten und Verkleben der Faszien führen, diese wiederum haben häufig Verspannungen im Nacken und Schulterbereich zur Folge. Über das Dehnen der myofaszialen Verbindungen von Becken, Wirbelsäule und Schultergürtel können diese Verspannungen gelöst werden.

  • Preis: 40,-
    6 - 9 Teilnehmende
    Kursnummer: 8130MMM02
    So. 11:00 - 15:45, 6 UStd.
    05.11.17 - 05.11.17, 1 Termin
    Dennis Knorr
    Sternschanze

    Eine verspannte Augenmuskulatur beeinträchtigt nicht nur die Sehkraft, sondern erhöht auch die Muskelspannung im Nacken und im oberen Rücken. Deshalb können spezielle Feldenkrais-Lektionen für die Augen helfen, in allen diesen Bereichen Verspannungen zu lösen, Kopfschmerzen vorzubeugen und frei und unbelastet in die Zukunft zu sehen.

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    • Plätze frei
  • Preis: 97,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232MMM14
    Di. 18:15 - 19:45, 22 UStd.
    07.11.17 - 30.01.18, 11 Termine
    Yasmina Schnittker
    Sternschanze

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

  • Preis: 28,-
    10 - 13 Teilnehmende
    Kursnummer: 8130SBE02
    So. 10:00 - 14:00, 5 UStd.
    12.11.17 - 12.11.17, 1 Termin
    Torsten Bergold
    Bergedorf

    Viele Haltungsgewohnheiten bei sitzender Tätigkeit führen zu Einschränkungen in der Beweglichkeit des Schultergürtels. Sie sind verbunden mit überstrapazierten Muskeln des Nackens und zwischen den Schulterblättern. Durch Feldenkraisübungen lernen Sie, schneller auf ungünstige Haltungen und Verspannungen aufmerksam zu werden, um sie zu verändern.

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    • Plätze frei
  • Preis: 33,-
    8 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8289NNN07
    So. 13:15 - 18:00, 6 UStd.
    12.11.17 - 12.11.17, 1 Termin
    Dagmar Helen Ewert
    Barmbek

    Sie lernen phantasievolle und wirksame Übungen gegen schmerzhafte Verspannungen in Schultern und Nacken kennen, die auf der Franklin-Methode® aus der Schweiz basieren. Mit fließenden Bewegungen und mentaler Vorstellungskraft können Sie körperliche Entspannung und innere Ruhe erreichen.

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    • Plätze frei