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Rücken / Wirbelsäule (37)

Kursbeginn
Wochentage
Uhrzeit
Ort
km
Kursleitende
VHS-Region
Preis
  • Preis: 42,-
    6 - 9 Teilnehmende
    Kursnummer: 8154SBE12
    Sa. 10:30 - 15:30, 6 UStd.
    25.05.19 - 25.05.19, 1 Termin
    Holger Petersen
    Bergedorf

    Das Ziel der cranio-sacralen Osteopathie: sanft und manuell Blockaden im Körper lösen, die entstehen können, wenn das Pulssystem der Gehirn- und Rückenmarksflüssigkeit zwischen Cranium (Schädel) und Sacrum (Kreuzbein) aus dem Gleichgewicht gerät. Sie soll die Körperwahrnehmung stärken und Selbstheilungskräfte aktivieren. Sie lernen einfache Einzel- und Partnerübungen, die dem Rücken gut tun und Kopfschmerzen oder Migräne lindern können.

    Wichtige Hinweise
    Einzelanmeldung möglich.
    Gearbeitet wird am bekleideten Körper. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke.
    Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen.

  • Preis: 22,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220SHH02
    So. 10:00 - 13:15, 4 UStd.
    26.05.19 - 26.05.19, 1 Termin
    Lucia Mayer
    Harburg

    Die Faszien - unser Bindegewebe - beeinflussen maßgeblich unsere Beweglichkeit und unseren körperlichen Zustand. Stress oder ungünstige körperliche Belastungen können zum Verhärten und Verkleben der Faszien führen, diese wiederum haben häufig Verspannungen im Nacken und Schulterbereich zur Folge. Über das Dehnen der myofaszialen Verbindungen von Becken, Wirbelsäule und Schultergürtel können diese Verspannungen gelöst werden.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Handtuch und Tennisball, ggf. ein kleines Kissen.

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    • Plätze frei
  • Preis: 99,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8283ROF21
    Fr. 09:15 - 10:45, 20 UStd.
    14.06.19 - 27.09.19, 10 Termine
    Marianne Sterz
    Farmsen

    Viele Aktivitäten in Beruf und Alltag führen zu verspannten Muskelpartien entlang der Wirbelsäule. Dieser Kurs bietet Ihnen ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm zur Entlastung und Stärkung Ihrer Rücken- und Nackenmuskulatur. Mit gezielten Übungen werden Sie aktiv und beweglich. Sie lernen, sich im Alltag bewusst und rückengerecht zu bewegen.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung.
    Während der Hamburger Schulferien findet der Kurs nicht statt.

  • Preis: 29,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8151SHH36
    Sa. 10:30 - 14:30, 5 UStd.
    22.06.19 - 22.06.19, 1 Termin
    Gabriele Hagendorf
    Harburg

    Massagen sollen Verspannungen im Körper lösen und den Stoffwechsel anregen – und sie können richtig gut tun. Lernen Sie einige Handgriffe der klassischen Massage und die wichtigsten Massagetechniken kennen. Nach einer theoretischen Einführung geht es an die Praxis, wobei der Rücken sowie der Schulter- und Nackenbereich im Vordergrund stehen. Die Teilnehmer/innen massieren sich gegenseitig.

    Wichtige Hinweise
    Anmeldung nur zu zweit. Ausgewiesener Preis gilt für eine Person.
    Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 2 große Badetücher, Wolldecke, Kissen oder Nackenrolle, Massageöl, Socken, etwas zu trinken und eine Wärmflasche.

  • Preis: 34,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8131NNN16
    Sa. 13:00 - 18:30, 6 UStd.
    22.06.19 - 22.06.19, 1 Termin
    Klaus Wegner
    Barmbek

    Verspannungen im Kiefer wirken unmittelbar auf den Nackentonus. Deutlich wird dies z. B., wenn Menschen im Schlaf mit den Zähnen knirschen oder im Alltagsstress die Zähne zusammenbeißen. Mit Übungen aus dem Feldenkrais können Sie Ihre Wahrnehmung verbessern und schneller unangenehme Spannungen im Mund-, Kiefer-, Nacken- und Rückenbereich lösen.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, Socken.

  • Preis: 123,-
    6 - 9 Teilnehmende
    Kursnummer: 8101MMM05
    Mo. - Fr. 09:30 - 12:30, 20 UStd.
    24.06.19 - 28.06.19, 5 Termine
    Anne-Christine Hansen
    Sternschanze

    Oft merken wir gar nicht, wie angespannt wir uns im Alltag bewegen. Ob im Haushalt, beim Zähneputzen, am Rechner, beim Teetrinken oder beim Sport … die Schulterpartie verharrt unbewusst hochgezogen und bei manchen sogar nach vorne verkrampft. Mit Alexander-Technik können Sie lernen, Ihre Haltung wirksam zu ändern. Sie üben, wie Sie sich bewusst und möglichst ohne Anstrengung immer wieder innerlich aufrichten können, um sich frei zu entfalten.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Socken.
    Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen

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    • Plätze frei
  • Preis: 17,-
    Max. 10 Teilnehmende
    Kursnummer: 8150WWW05
    Mi. 18:15 - 19:45, 2 UStd.
    26.06.19 - 26.06.19, 1 Termin
    Sigrid Banaszak
    Othmarschen

    Triggerpunkte - empfindliche Stellen in einem Bündel von Muskelfasern - können, wenn sie aktiv sind, Schmerzen bei Bewegungen und sogar in Ruhestellung verursachen. Betroffen sind vor allem Schulter-, Hüft-, Knie- und Fußgelenke sowie die kleinen Wirbel- und Fingergelenke. Bei der Triggerpoint-Methode können durch das gezielte Drücken und Massieren dieser Punkte diese muskulär bedingten Schmerzen verringert werden. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie diese Punkte finden und auflösen können. Die Trainings-Tools der Blackroll können hier unterstützend eingesetzt werden - auch hierzu gibt der Kurs Tipps und Anregungen.

    Wichtige Hinweise
    Einzelanmeldung möglich.
    Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, etwas zu trinken.

  • Durchblutung, Entspannung und Regulation

    Inhalt / Hinweise Alle Details
    Preis: 42,-
    6 - 8 Teilnehmende
    Kursnummer: 8150MMM09
    Sa. 11:30 - 16:30, 6 UStd.
    29.06.19 - 29.06.19, 1 Termin
    Gunnar Pfeiffer
    Sternschanze

    Faszien – das Bindegewebe – umhüllen unsere Muskulatur und inneren Organe, bilden Sehnen und Bänder, schützen vor Verletzungen, federn die Bewegungen ab und unterstützen den Körper bei biochemischen Prozessen. Die Faszien bilden ein körperweites Netzwerk und halten uns so als „Ganzes“ zusammen. Doch sie reagieren auch auf Stress, Fehlernährung und Bewegungsmangel. Mit einer Faszienmassage kann verklebtes Gewebe gelöst und Schmerzen reduziert werden.
    In diesem Kurs werden verschiedene manuelle Techniken für eine Faszienmassage vorgestellt und praktisch umgesetzt.

    Wichtige Hinweise
    Anmeldung nur zu zweit. Ausgewiesener Preis gilt für eine Person.
    Bitte mitbringen: Decke, 2 Handtücher, evtl. kleines Kissen zur Unterlagerung, Massagelotion, bequeme Sportbekleidung.
    Gruppengröße: 6-8 Teilnehmer/innen.

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    • Plätze frei
  • Preis: 34,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8154NNN12
    So. 11:00 - 16:00, 6 UStd.
    30.06.19 - 30.06.19, 1 Termin
    Holger Petersen
    Barmbek

    Das Ziel der cranio-sacralen Osteopathie: sanft und manuell Blockaden im Körper lösen, die entstehen können, wenn das Pulssystem der Gehirn- und Rückenmarksflüssigkeit zwischen Cranium (Schädel) und Sacrum (Kreuzbein) aus dem Gleichgewicht gerät. Sie soll die Körperwahrnehmung stärken und Selbstheilungskräfte aktivieren. Sie lernen einfache Einzel- und Partnerübungen, die dem Rücken gut tun und Kopfschmerzen oder Migräne lindern können.

    Wichtige Hinweise
    Einzelanmeldung möglich.
    Gearbeitet wird am bekleideten Körper. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke.

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    • Plätze frei
  • Preis: 93,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232MMM02
    Di. 18:15 - 19:45, 20 UStd.
    30.07.19 - 01.10.19, 10 Termine
    Yasmina Schnittker
    Sternschanze

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken.

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    • noch nicht buchbar
  • Preis: 40,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8282ROF07
    Di. 16:15 - 17:45, 8 UStd.
    06.08.19 - 27.08.19, 4 Termine
    Farmsen

    Es werden Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur zu Musik durchgeführt. Sie trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch und etwas zu trinken.

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    • Plätze frei
  • Preis: 34,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8154SHH14
    Sa. 10:00 - 15:00, 6 UStd.
    10.08.19 - 10.08.19, 1 Termin
    Holger Petersen
    Harburg

    Das Ziel der cranio-sacralen Osteopathie: sanft und manuell Blockaden im Körper lösen, die entstehen können, wenn das Pulssystem der Gehirn- und Rückenmarksflüssigkeit zwischen Cranium (Schädel) und Sacrum (Kreuzbein) aus dem Gleichgewicht gerät. Sie soll die Körperwahrnehmung stärken und Selbstheilungskräfte aktivieren. Sie lernen einfache Einzel- und Partnerübungen, die dem Rücken gut tun und Kopfschmerzen oder Migräne lindern können.

    Wichtige Hinweise
    Einzelanmeldung möglich.
    Gearbeitet wird am bekleideten Körper. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke.

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    • Plätze frei
  • Preis: 23,-
    Max. 10 Teilnehmende
    Kursnummer: 8151MMW16
    Sa. 10:00 - 13:00, 4 UStd.
    17.08.19 - 17.08.19, 1 Termin
    Ute Haberstroh
    Wilhelmsburg

    Massagen sollen Verspannungen im Körper lösen und den Stoffwechsel anregen – und sie können richtig gut tun. Lernen Sie einige Handgriffe der klassischen Massage und die wichtigsten Massagetechniken kennen. Nach einer theoretischen Einführung geht es an die Praxis, wobei der Rücken sowie der Schulter- und Nackenbereich im Vordergrund stehen. Die Teilnehmer/innen massieren sich gegenseitig.

    Wichtige Hinweise
    Anmeldung nur zu zweit. Ausgewiesener Preis gilt für eine Person.
    Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 2 große Badetücher, Wolldecke, Kissen oder Nackenrolle, Massageöl, Socken, etwas zu trinken und eine Wärmflasche.

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    • Plätze frei
  • Preis: 42,-
    6 - 9 Teilnehmende
    Kursnummer: 8131MMM15
    So. 11:00 - 15:45, 6 UStd.
    18.08.19 - 18.08.19, 1 Termin
    Maike Droste
    Sternschanze

    Eine verspannte Augenmuskulatur beeinträchtigt nicht nur die Sehkraft, sondern erhöht auch die Muskelspannung im Nacken und im oberen Rücken. Deshalb können spezielle Feldenkrais-Lektionen für die Augen helfen, in allen diesen Bereichen Verspannungen zu lösen, Kopfschmerzen vorzubeugen und frei und unbelastet in die Zukunft zu sehen.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, Socken.
    Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen.

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    • Plätze frei
  • Preis: 84,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8283WWW18
    Mo. 19:45 - 21:00, 17 UStd.
    19.08.19 - 04.11.19, 10 Termine
    Ute Bartosch
    Othmarschen

    Viele Aktivitäten in Beruf und Alltag führen zu verspannten Muskelpartien entlang der Wirbelsäule. Dieser Kurs bietet Ihnen ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm zur Entlastung und Stärkung Ihrer Rücken- und Nackenmuskulatur. Mit gezielten Übungen werden Sie aktiv und beweglich. Sie lernen, sich im Alltag bewusst und rückengerecht zu bewegen.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch und etwas zu trinken.

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    • Plätze frei
  • Preis: 64,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8282MMW30
    Mi. 09:10 - 10:10, 16 UStd.
    21.08.19 - 20.11.19, 12 Termine
    Natalie Fieseler
    Wilhelmsburg

    Eine gezielte Gymnastik zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur. Mit einem Lockerungs- und Entspannungsteil. Überdies Hinweise und Übungen zu rückengerechter Haltung und Bewegung, z.B. beim Bücken, Heben und Sitzen.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch und etwas zu trinken.

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    • Plätze frei
    • Krankenkassen gefördert
  • Preis: 64,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8282MMW33
    Mi. 10:20 - 11:20, 16 UStd.
    21.08.19 - 20.11.19, 12 Termine
    Natalie Fieseler
    Wilhelmsburg

    Eine gezielte Gymnastik zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur. Mit einem Lockerungs- und Entspannungsteil. Überdies Hinweise und Übungen zu rückengerechter Haltung und Bewegung, z.B. beim Bücken, Heben und Sitzen.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch und etwas zu trinken.

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    • Plätze frei
    • Krankenkassen gefördert
  • Preis: 50,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281MMM05
    Do. 18:50 - 20:20, 10 UStd.
    22.08.19 - 26.09.19, 5 Termine
    Frauke Jalaß-Kaminski
    Sternschanze

    Regelmäßige Fitness stärkt Ihre Wirbelsäule für den Alltag. Mit viel Dynamik, effektiven Übungen und der passenden Musik wird Ihre Rumpfmuskulatur gedehnt, mobilisiert und gekräftigt. Außerdem trainieren Sie Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht. Angemessene Entspannungsphasen gehören dazu.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch und etwas zu trinken.

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    • Plätze frei
  • Preis: 69,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8282WWW03
    Mi. 09:30 - 10:30, 14 UStd.
    28.08.19 - 13.11.19, 10 Termine
    Gertrud Benjamin
    Othmarschen

    Es werden Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur zu Musik durchgeführt. Sie trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch und etwas zu trinken.

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    • Voll
    • Krankenkassen gefördert
  • Preis: 79,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8282SHH05
    Mi. 16:30 - 18:00, 16 UStd.
    28.08.19 - 30.10.19, 8 Termine
    Gertrud Benjamin
    Harburg

    Es werden Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur zu Musik durchgeführt. Sie trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch und etwas zu trinken.

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    • Plätze frei
    • Krankenkassen gefördert
  • Preis: 89,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281ROF06
    Mi. 20:00 - 21:30, 18 UStd.
    28.08.19 - 06.11.19, 9 Termine
    Dr. Claudia Langer
    Farmsen

    Regelmäßige Fitness stärkt Ihre Wirbelsäule für den Alltag. Mit viel Dynamik, effektiven Übungen und der passenden Musik wird Ihre Rumpfmuskulatur gedehnt, mobilisiert und gekräftigt. Außerdem trainieren Sie Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht. Angemessene Entspannungsphasen gehören dazu.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch und etwas zu trinken.

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    • Plätze frei
  • Preis: 79,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8282WWW04
    Do. 11:15 - 12:45, 16 UStd.
    29.08.19 - 14.11.19, 8 Termine
    Gertrud Benjamin
    Othmarschen

    Es werden Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur zu Musik durchgeführt. Sie trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch und etwas zu trinken.

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    • Voll
    • Krankenkassen gefördert
  • Preis: 69,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8282SBI01
    Do. 17:30 - 19:00, 14 UStd.
    29.08.19 - 07.11.19, 7 Termine
    Eva Biskup
    Billstedt

    Es werden Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur zu Musik durchgeführt. Sie trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch und etwas zu trinken.

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    • Plätze frei
  • Preis: 89,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8283SBE22
    Di. 17:00 - 18:00, 18 UStd.
    03.09.19 - 10.12.19, 13 Termine
    Torsten Bergold
    Bergedorf

    Ganzheitliches Rückentraining ist ein umfassendes Bewegungskonzept, das Kräftigung und Mobilisation, Körperwahrnehmung und Tiefenatmung sowie neuromuskuläre Koordination miteinander verbindet. Die Kombination von Stabilisationsübungen, Elementen aus Yoga, Pilates und der Feldenkrais-Methode bietet ein intensives, abwechslungsreiches und zugleich entspannendes Training.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch und etwas zu trinken.

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    • noch nicht buchbar
  • Preis: 79,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8182MMM24
    Do. 18:45 - 20:15, 16 UStd.
    05.09.19 - 21.11.19, 8 Termine
    Elke Böer
    Niendorf

    Einfache Yogaübungen entspannen, dehnen und kräftigen die Muskulatur, sie machen die Wirbelsäule beweglich und können so Verspannungen und Rückenbeschwerden vorbeugen. Der Unterricht wird abgerundet mit entspannenden Atem- und Meditationseinheiten. So finden Sie wieder in ein gutes Körpergefühl, das Ihnen Kraft für die beruflichen und privaten Anforderungen des Alltags gibt.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke.
    Bitte mitbringen: Yoga- oder Isomatte.

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    • Voll
    • Krankenkassen gefördert