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Rücken / Wirbelsäule (27)

Kursbeginn
Wochentage
Uhrzeit
Ort
km
Kursleitende
VHS-Region
Preis
  • Preis: 78,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8282WWW68
    Mi. 09:30 - 10:30, 16 UStd.
    14.11.18 - 20.02.19, 12 Termine
    Gertrud Benjamin
    Othmarschen

    Es werden Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur zu Musik durchgeführt. Sie trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turn- oder Gymnastikschuhe und ein Handtuch.
    Kein Unterricht am 7. und 28.3.2018.

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    • Voll
    • Krankenkassen gefördert
  • Preis: 116,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8282WWW67
    Do. 11:15 - 12:45, 24 UStd.
    15.11.18 - 28.02.19, 12 Termine
    Gertrud Benjamin
    Othmarschen

    Es werden Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur zu Musik durchgeführt. Sie trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

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    • Voll
    • Krankenkassen gefördert
  • Preis: 26,-
    6 - 9 Teilnehmende
    Kursnummer: 8234NNN02
    Sa. - So. 13:30 - 15:00, 4 UStd.
    17.11.18 - 18.11.18, 2 Termine
    Dörte Zingel
    Barmbek

    Lernen Sie in diesem Schnupperkurs das Training mit dem FLEXI-BAR® kennen. Der FLEXI-BAR® ist ein 1,50 Meter langer, glasfaserverstärkter Kunststoffstab, der in der Mitte umfasst und in Schwingungen versetzt wird. So wird auch die Tiefenmuskulatur erreicht und der Rumpf stabilisiert. Außerdem werden Kraft, Ausdauer und Bewegungssensibilisierung gefördert. Beim FLEXI-BAR®-Training arbeiten insbesondere die Schultergürtelmuskulatur, die Rückenmuskulatur sowie die gesamte Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Gut geeignet für jeden sportlichen Status und jedes Alter.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung und -schuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken.
    Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen.

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    • Plätze frei
  • Preis: 28,-
    10 - 13 Teilnehmende
    Kursnummer: 8131SBE02
    So. 10:00 - 14:00, 5 UStd.
    18.11.18 - 18.11.18, 1 Termin
    Torsten Bergold
    Bergedorf

    Viele Haltungsgewohnheiten bei sitzender Tätigkeit führen zu Einschränkungen in der Beweglichkeit des Schultergürtels. Sie sind verbunden mit überstrapazierten Muskeln des Nackens und zwischen den Schulterblättern. Durch Feldenkraisübungen lernen Sie, schneller auf ungünstige Haltungen und Verspannungen aufmerksam zu werden, um sie zu verändern.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Decke, warme und bequeme Kleidung.

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    • Plätze frei
  • Preis: 97,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281ROF22
    Mi. 20:00 - 21:30, 20 UStd.
    21.11.18 - 06.02.19, 10 Termine
    Dr. Claudia Langer
    Farmsen

    Regelmäßige Fitness stärkt Ihre Wirbelsäule für den Alltag. Mit viel Dynamik, effektiven Übungen und der passenden Musik wird Ihre Rumpfmuskulatur gedehnt, mobilisiert und gekräftigt. Außerdem trainieren Sie Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht. Angemessene Entspannungsphasen gehören dazu.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe/rutschfeste Socken, Handtuch.

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    • Plätze frei
  • Preis: 16,-
    10 - 11 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220NNN04
    Sa. 10:00 - 11:30, 2 UStd.
    24.11.18 - 24.11.18, 1 Termin
    Sigrid Banaszak
    Barmbek

    Faszien sind das menschliche kollagene Bindegewebsnetzwerk, das dem ganzen Körper Form und Elastizität gibt. Dieser Kurs gibt einen kurzen theoretischen Überblick zum Thema „Faszien“ und wendet sich dann dem praktischen Training zu: Sie bekommen Anleitungen und Tipps, wie ein Faszien-Training mit einer Faszienrolle (und anderen Geräten) aussieht.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, etwas zu trinken.

  • Preis: 34,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8131ROF04
    Sa. 11:00 - 15:45, 6 UStd.
    24.11.18 - 24.11.18, 1 Termin
    Klaus Wegner
    Farmsen

    Verspannungen im Kiefer wirken unmittelbar auf den Nackentonus. Deutlich wird dies z. B., wenn Menschen im Schlaf mit den Zähnen knirschen oder im Alltagsstress die Zähne zusammenbeißen. Mit Übungen aus dem Feldenkrais können Sie Ihre Wahrnehmung verbessern und schneller unangenehme Spannungen im Mund-, Kiefer-, Nacken- und Rückenbereich lösen.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung und dicke Socken.

  • Preis: 17,-
    10 - 13 Teilnehmende
    Kursnummer: 8150NNN04
    Sa. 12:00 - 13:30, 2 UStd.
    24.11.18 - 24.11.18, 1 Termin
    Sigrid Banaszak
    Barmbek

    Triggerpunkte - empfindliche Stellen in einem Bündel von Muskelfasern - können, wenn sie aktiv sind, Schmerzen bei Bewegungen und sogar in Ruhestellung verursachen. Betroffen sind vor allem Schulter-, Hüft-, Knie- und Fußgelenke sowie die kleinen Wirbel- und Fingergelenke. Bei der Triggerpoint-Methode können durch das gezielte Drücken und Massieren dieser Punkte diese muskulär bedingten Schmerzen verringert werden. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie diese Punkte finden und auflösen können. Die Trainings-Tools der Blackroll können hier unterstützend eingesetzt werden - auch hierzu gibt es Tipps und Anregungen.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, etwas zu trinken.
    Einzelanmeldung möglich.

  • Preis: 97,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8284WWW18
    Mo. 19:45 - 21:00, 20 UStd.
    26.11.18 - 25.02.19, 12 Termine
    Ute Bartosch
    Othmarschen

    In diesem Kurs erwartet Sie ein abwechslungsreiches Training, um Ihren Rücken zu stärken: Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, zur Erhöhung der Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit sowie zur verbesserten Wahrnehmung von Haltung und Atmung. Außerdem gibt es Informationen zu Aufbau und Funktion der Wirbelsäule sowie Hinweise zu gelenkschonender Körperhaltung und rückengerechten Bewegungen in Alltag und Beruf. Die Stunde schließt mit einer Entspannung.
    Ohne Herz-Kreislauf-Training.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turn- oder Gymnastikschuhe und ein Handtuch.

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    • Fast voll
    • Krankenkassen gefördert
  • Preis: 34,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8131SHH01
    Sa. 11:00 - 15:45, 6 UStd.
    01.12.18 - 01.12.18, 1 Termin
    Monika Fuchs
    Harburg

    Gut eingebettet in das Becken liegen die Hüftgelenke. Sie sind nicht zu ertasten und der Zugang zu ihnen ist gar nicht so einfach. Feldenkrais-Lektionen können das Kennenlernen der Hüftgelenke erleichtern und so ihre Beweglichkeit vergrößern. Ist die Hüfte erst frei und mobil, können auch die Knie, Fußgelenke und Wirbelsäule entlastet werden – und das hilft beim sitzen, gehen, stehen und bücken.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: unbedingt eine Decke, bequeme, warme Kleidung, dicke Socken.

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    • Neu im Programm
    • Voll
  • Preis: 23,-
    Max. 10 Teilnehmende
    Kursnummer: 8151MMW14
    So. 10:00 - 13:00, 4 UStd.
    09.12.18 - 09.12.18, 1 Termin
    Christine Kätzel
    Wilhelmsburg

    Eine Massage wirkt wohltuend und löst die Verspannungen im Körper. Zudem wird der Stoffwechsel angeregt und die Stoffwechselschlacken können wieder abtransportiert werden. Lernen Sie einige Handgriffe der klassischen Massage kennen und die wichtigsten Massagetechniken. Nach einer theoretischen Einführung geht es an die Praxis, wobei der Rücken sowie der Schulter- und Nackenbereich im Vordergrund stehen. Die Teilnehmer/innen massieren sich gegenseitig.

    Wichtige Hinweise
    Anmeldung nur zu zweit. Ausgewiesener Preis gilt für eine Person.
    Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 2 große Badetücher, Wolldecke, Kissen oder Nackenrolle, Massageöl, Socken, etwas zu trinken und eine Wärmflasche.

  • Preis: 34,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8154NNN12
    So. 11:00 - 16:00, 6 UStd.
    09.12.18 - 09.12.18, 1 Termin
    Holger Petersen
    Barmbek

    Die cranio-sacrale Osteopathie löst sanft und manuell Blockaden im Körper, die entstehen können, wenn das Pulssystem der Gehirn- und Rückenmarksflüssigkeit zwischen Cranium (Schädel) und Sacrum (Kreuzbein) aus dem Gleichgewicht gerät. Sie stärkt die Körperwahrnehmung und aktiviert die Selbstheilungskräfte. Sie lernen einfache Einzel- und Partnerübungen, die dem Rücken gut tun und Kopfschmerzen oder Migräne lindern können.

    Wichtige Hinweise
    Einzelanmeldung möglich.
    Gearbeitet wird am bekleideten Körper. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke.

  • Preis: 118,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232MMM12
    Di. 18:15 - 19:45, 26 UStd.
    08.01.19 - 02.04.19, 13 Termine
    Yasmina Schnittker
    Sternschanze

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken.
    Kurs findet auch in den Hamburger Schulferien statt.

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    • noch nicht buchbar
  • Preis: 64,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8282MMW26
    Mi. 09:10 - 10:10, 16 UStd.
    09.01.19 - 10.04.19, 12 Termine
    Natalie Fieseler
    Wilhelmsburg

    Eine gezielte Gymnastik zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur. Mit einem Lockerungs- und Entspannungsteil. Überdies Hinweise und Übungen zu rückengerechter Haltung und Bewegung, z.B. beim Bücken, Heben und Sitzen.

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    • Plätze frei
    • Krankenkassen gefördert
  • Preis: 64,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8282MMW29
    Mi. 10:20 - 11:20, 16 UStd.
    09.01.19 - 10.04.19, 12 Termine
    Natalie Fieseler
    Wilhelmsburg

    Eine gezielte Gymnastik zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur. Mit einem Lockerungs- und Entspannungsteil. Überdies Hinweise und Übungen zu rückengerechter Haltung und Bewegung, z.B. beim Bücken, Heben und Sitzen.

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    • Plätze frei
    • Krankenkassen gefördert
  • Preis: 41,-
    6 - 9 Teilnehmende
    Kursnummer: 8131ROF02
    Sa. 11:00 - 15:45, 6 UStd.
    12.01.19 - 12.01.19, 1 Termin
    Klaus Wegner
    Farmsen

    Wenn die Muskelspannung zu hoch ist und die Lendenwirbel unbeweglich geworden sind, kommt es im unteren Rücken zu den häufig beklagten Kreuzschmerzen. Die heutigen Feldenkrais-Übungen zielen darauf ab, wieder mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit in die Hüftgelenke und die untere Wirbelsäule zu bringen, sowie das Zusammenspiel zwischen Bauch- und Rückenmuskeln zu verbessern. So kann das Kreuz wieder zu seiner vollen Beweglichkeit zurückfinden.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung und dicke Socken.
    Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen

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    • Plätze frei
  • Preis: 107,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281NNN15
    Mo. 17:30 - 19:00, 22 UStd.
    14.01.19 - 08.04.19, 11 Termine
    Bettina Kurtz
    Barmbek

    Regelmäßige Fitness stärkt Ihre Wirbelsäule für den Alltag. Mit viel Dynamik, effektiven Übungen und der passenden Musik wird Ihre Rumpfmuskulatur gedehnt, mobilisiert und gekräftigt. Außerdem trainieren Sie Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht. Angemessene Entspannungsphasen gehören dazu.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe/rutschfeste Socken, Handtuch.

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    • noch nicht buchbar
  • Preis: 107,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8288WWW07
    Di. 09:30 - 11:00, 22 UStd.
    15.01.19 - 09.04.19, 11 Termine
    Bettina Kurtz
    Othmarschen

    Dieses Bewegungsangebot basiert auf Übungen der amerikanischen Physiotherapeutin Irmgard Bartenieff und aktiviert die im Alltag oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur. Die darüber liegenden Muskelschichten werden so entlastet und entspannt. Unsere Bewegungen werden leichter und ökonomischer.

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    • noch nicht buchbar
  • Preis: 68,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8283SBE18
    Di. 17:00 - 18:00, 14 UStd.
    15.01.19 - 02.04.19, 10 Termine
    Torsten Bergold
    Bergedorf

    Ganzheitliches Rückentraining ist ein umfassendes Bewegungskonzept, das Kräftigung und Mobilisation, Körperwahrnehmung und Tiefenatmung sowie neuromuskuläre Koordination miteinander verbindet. Die Kombination von Stabilisationsübungen, Elementen aus Yoga, Pilates und der Feldenkrais-Methode bietet ein intensives, abwechslungsreiches und zugleich entspannendes Training.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe/rutschfeste Socken, Handtuch.

  • Preis: 87,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281MMM01
    Do. 18:50 - 20:20, 18 UStd.
    17.01.19 - 28.03.19, 9 Termine
    Frauke Jalaß-Kaminski
    Sternschanze

    Regelmäßige Fitness stärkt Ihre Wirbelsäule für den Alltag. Mit viel Dynamik, effektiven Übungen und der passenden Musik wird Ihre Rumpfmuskulatur gedehnt, mobilisiert und gekräftigt. Außerdem trainieren Sie Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht. Angemessene Entspannungsphasen gehören dazu.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe/rutschfeste Socken, Handtuch.

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    • Plätze frei
  • Abwechslungsreiches Training mit Fun- und Entspannungsfaktor

    Inhalt / Hinweise Alle Details
    Preis: 50,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220WWW05
    Do. 19:40 - 20:40, 11 UStd.
    17.01.19 - 21.03.19, 8 Termine
    Gabriele Jacobs
    Othmarschen

    Der dynamische Mix aus Cardio-, Muskel-, und Koordinationstraining verbessert Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und die Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates. Muskulatur, Sehnen und Gelenke werden fit für den Alltag sowie für sportliche Belastung gemacht. Das Functional Training besteht überwiegend aus Übungen, bei denen man mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet. Der Körper wird stabilisiert. Ein abwechslungsreiches Training in der Gruppe mit Musik, Team Play und Spaß an der Bewegung. Abgerundet wird das Ganze mit einem Stretch- und Entspannungsteil.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportschuhe, Handtuch und etwas zu trinken.

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    • Plätze frei
  • Preis: 28,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8131SBE12
    Sa. 10:00 - 14:00, 5 UStd.
    19.01.19 - 19.01.19, 1 Termin
    Torsten Bergold
    Bergedorf

    Im Zentrum der Feldenkrais-Methode steht die bewusste Selbstwahrnehmung. Auf einer zusammengerollten Wolldecke, die unter verschiedenen Stellen des Körpers platziert wird, führen Sie gezielte Bewegungsabläufe aus. Der Nacken wird von Muskelspannung befreit, die Halswirbelsäule mobilisiert, der unbeweglichere Teil der Brustwirbelsäule aktiviert und der untere Rücken entlastet. Sie werden überrascht sein, wie flach und selbstverständlich Ihr Rücken sich danach auf dem Boden ablegen kann.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: unbedingt eine Decke, bequeme, warme Kleidung, dicke Socken.

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    • Plätze frei
  • Preis: 34,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8130WWW02
    Sa. 10:00 - 14:45, 6 UStd.
    26.01.19 - 26.01.19, 1 Termin
    Maike Droste
    Othmarschen

    Ein Tag zum Kennenlernen von Feldenkrais. Die von Moshe Feldenkrais entwickelte Methode kann helfen, gewohnte Bewegungsmuster zu erkennen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Die anfangs sehr kleinen Bewegungen finden überwiegend im Liegen statt. Sie sind leicht zu erlernen und können Verspannungen im ganzen Körper lösen. Neben praktischen Übungen erhaltenen Sie einen knappen theoretischen Einblick in die Feldenkraismethode und in weiterführende Angebote.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: unbedingt eine Decke, bequeme, warme Kleidung, dicke Socken.

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    • Plätze frei
  • Preis: 34,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8131NNN11
    So. 11:00 - 15:45, 6 UStd.
    27.01.19 - 27.01.19, 1 Termin
    Dennis Knorr
    Barmbek

    Eine verspannte Augenmuskulatur beeinträchtigt nicht nur die Sehkraft, sondern erhöht auch die Muskelspannung im Nacken und im oberen Rücken. Deshalb können spezielle Feldenkrais-Lektionen für die Augen helfen, in allen diesen Bereichen Verspannungen zu lösen, Kopfschmerzen vorzubeugen und frei und unbelastet in die Zukunft zu sehen.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, Socken.

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    • Plätze frei
  • Preis: 68,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281SHH12
    Mo. 19:45 - 21:15, 14 UStd.
    28.01.19 - 11.03.19, 7 Termine
    Karl-Heinz Sievers
    Harburg

    Regelmäßige Fitness stärkt Ihre Wirbelsäule für den Alltag. Mit viel Dynamik, effektiven Übungen und der passenden Musik wird Ihre Rumpfmuskulatur gedehnt, mobilisiert und gekräftigt. Außerdem trainieren Sie Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht. Angemessene Entspannungsphasen gehören dazu.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe/rutschfeste Socken, Handtuch.

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    • Plätze frei