Menü schließen

Rücken / Wirbelsäule (60)

Kursbeginn
Wochentage
Uhrzeit
Ort
km
Kursleitende
VHS-Region
Preis
  • Preis: 87,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281MMM01
    Do. 18:50 - 20:20, 18 UStd.
    17.01.19 - 28.03.19, 9 Termine
    Frauke Jalaß-Kaminski
    Sternschanze

    Regelmäßige Fitness stärkt Ihre Wirbelsäule für den Alltag. Mit viel Dynamik, effektiven Übungen und der passenden Musik wird Ihre Rumpfmuskulatur gedehnt, mobilisiert und gekräftigt. Außerdem trainieren Sie Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht. Angemessene Entspannungsphasen gehören dazu.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe/rutschfeste Socken, Handtuch.

  • Abwechslungsreiches Training mit Fun- und Entspannungsfaktor

    Inhalt / Hinweise Alle Details
    Preis: 50,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220WWW05
    Do. 19:40 - 20:40, 11 UStd.
    17.01.19 - 21.03.19, 8 Termine
    Gabriele Jacobs
    Othmarschen

    Der dynamische Mix aus Cardio-, Muskel-, und Koordinationstraining verbessert Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und die Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates. Muskulatur, Sehnen und Gelenke werden fit für den Alltag sowie für sportliche Belastung gemacht. Das Functional Training besteht überwiegend aus Übungen, bei denen man mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet. Der Körper wird stabilisiert. Ein abwechslungsreiches Training in der Gruppe mit Musik, Team Play und Spaß an der Bewegung. Abgerundet wird das Ganze mit einem Stretch- und Entspannungsteil.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportschuhe, Handtuch und etwas zu trinken.

  • Preis: 28,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8131SBE12
    Sa. 10:00 - 14:00, 5 UStd.
    19.01.19 - 19.01.19, 1 Termin
    Torsten Bergold
    Bergedorf

    Im Zentrum der Feldenkrais-Methode steht die bewusste Selbstwahrnehmung. Auf einer zusammengerollten Wolldecke, die unter verschiedenen Stellen des Körpers platziert wird, führen Sie gezielte Bewegungsabläufe aus. Der Nacken wird von Muskelspannung befreit, die Halswirbelsäule mobilisiert, der unbeweglichere Teil der Brustwirbelsäule aktiviert und der untere Rücken entlastet. Sie werden überrascht sein, wie flach und selbstverständlich Ihr Rücken sich danach auf dem Boden ablegen kann.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: unbedingt eine Decke, bequeme, warme Kleidung, dicke Socken.

  • Preis: 34,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8130WWW02
    Sa. 10:00 - 14:45, 6 UStd.
    26.01.19 - 26.01.19, 1 Termin
    Maike Droste
    Othmarschen

    Ein Tag zum Kennenlernen von Feldenkrais. Die von Moshe Feldenkrais entwickelte Methode kann helfen, gewohnte Bewegungsmuster zu erkennen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Die anfangs sehr kleinen Bewegungen finden überwiegend im Liegen statt. Sie sind leicht zu erlernen und können Verspannungen im ganzen Körper lösen. Neben praktischen Übungen erhaltenen Sie einen knappen theoretischen Einblick in die Feldenkraismethode und in weiterführende Angebote.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: unbedingt eine Decke, bequeme, warme Kleidung, dicke Socken.

    buchen Merken
    • Plätze frei
  • Preis: 34,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8131NNN11
    So. 11:00 - 15:45, 6 UStd.
    27.01.19 - 27.01.19, 1 Termin
    Dennis Knorr
    Barmbek

    Eine verspannte Augenmuskulatur beeinträchtigt nicht nur die Sehkraft, sondern erhöht auch die Muskelspannung im Nacken und im oberen Rücken. Deshalb können spezielle Feldenkrais-Lektionen für die Augen helfen, in allen diesen Bereichen Verspannungen zu lösen, Kopfschmerzen vorzubeugen und frei und unbelastet in die Zukunft zu sehen.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, Socken.

  • Preis: 68,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281SHH12
    Mo. 19:45 - 21:15, 14 UStd.
    28.01.19 - 11.03.19, 7 Termine
    Karl-Heinz Sievers
    Harburg

    Regelmäßige Fitness stärkt Ihre Wirbelsäule für den Alltag. Mit viel Dynamik, effektiven Übungen und der passenden Musik wird Ihre Rumpfmuskulatur gedehnt, mobilisiert und gekräftigt. Außerdem trainieren Sie Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht. Angemessene Entspannungsphasen gehören dazu.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe/rutschfeste Socken, Handtuch.

  • Preis: 119,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8184MMM16
    Do. 18:45 - 20:15, 24 UStd.
    31.01.19 - 02.05.19, 12 Termine
    Namoo Kim
    Niendorf

    Einfache Yogaübungen entspannen, dehnen und kräftigen die Muskulatur, sie machen die Wirbelsäule beweglich und können so Verspannungen und Rückenbeschwerden vorbeugen. Der Unterricht wird abgerundet mit entspannenden Atem- und Meditationseinheiten. So finden Sie wieder in ein gutes Körpergefühl, das Ihnen Kraft für die beruflichen und privaten Anforderungen des Alltags gibt.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke.
    Bitte mitbringen: Yoga- oder Isomatte.

    Warteliste Merken
    • Voll
    • Krankenkassen gefördert
  • Preis: 26,-
    6 - 9 Teilnehmende
    Kursnummer: 8234SHH12
    Sa. - So. 09:30 - 11:00, 4 UStd.
    02.02.19 - 03.02.19, 2 Termine
    Dörte Zingel
    Harburg

    Lernen Sie in diesem Schnupperkurs das Training mit dem FLEXI-BAR® kennen. Der FLEXI-BAR® ist ein 1,50 Meter langer, glasfaserverstärkter Kunststoffstab, der in der Mitte umfasst und in Schwingungen versetzt wird. So wird auch die Tiefenmuskulatur erreicht und der Rumpf stabilisiert. Außerdem werden Kraft, Ausdauer und Bewegungssensibilisierung gefördert. Beim FLEXI-BAR®-Training arbeiten insbesondere die Schultergürtelmuskulatur, die Rückenmuskulatur sowie die gesamte Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Gut geeignet für jeden sportlichen Status und jedes Alter.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung und -schuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken.
    Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen.

    buchen Merken
    • Plätze frei
  • Durchblutung, Entspannung und Regulation

    Inhalt / Hinweise Alle Details
    Preis: 27,-
    6 - 8 Teilnehmende
    Kursnummer: 8150MMM07
    Sa. 10:00 - 13:15, 4 UStd.
    02.02.19 - 02.02.19, 1 Termin
    Christine Kätzel
    Sternschanze

    Faszien – das Bindegewebe – umhüllen unsere Muskulatur und inneren Organe, bilden Sehnen und Bänder, schützen vor Verletzungen, federn die Bewegungen ab und unterstützen den Körper bei biochemischen Prozessen. Die Faszien bilden ein körperweites Netzwerk und halten uns so als „Ganzes“ zusammen. Doch sie reagieren auch auf Stress, Fehlernährung und Bewegungsmangel. Mit einer Faszienmassage kann verklebtes Gewebe gelöst und Schmerzen reduziert werden.
    In diesem Kurs werden verschiedene manuelle Techniken für eine Faszienmassage vorgestellt und praktisch umgesetzt.

    Wichtige Hinweise
    Anmeldung nur zu zweit. Ausgewiesener Preis gilt für eine Person.
    Bitte mitbringen: Decke, 2 Handtücher, evtl. kleines Kissen zur Unterlagerung, Massagelotion, bequeme Sportbekleidung.
    Gruppengröße: 6-8 Teilnehmer/innen.

    buchen Merken
    • Plätze frei
  • Preis: 34,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8131NNN02
    Sa. 13:00 - 18:30, 6 UStd.
    02.02.19 - 02.02.19, 1 Termin
    Klaus Wegner
    Barmbek

    Verspannungen im Kiefer wirken unmittelbar auf den Nackentonus. Deutlich wird dies z. B., wenn Menschen im Schlaf mit den Zähnen knirschen oder im Alltagsstress die Zähne zusammenbeißen. Mit Übungen aus dem Feldenkrais können Sie Ihre Wahrnehmung verbessern und schneller unangenehme Spannungen im Mund-, Kiefer-, Nacken- und Rückenbereich lösen.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, Socken.

  • Preis: 40,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8282ROF01
    Di. 16:15 - 17:45, 8 UStd.
    05.02.19 - 26.02.19, 4 Termine
    Farmsen

    Es werden Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur zu Musik durchgeführt. Sie trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

    buchen Merken
    • Plätze frei
  • Preis: 79,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8282NNN01
    Do. 16:30 - 18:00, 16 UStd.
    07.02.19 - 11.04.19, 8 Termine
    Lucia Mayer
    Barmbek

    Es werden Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur zu Musik durchgeführt. Sie trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

    buchen Merken
    • Plätze frei
  • Preis: 42,-
    6 - 9 Teilnehmende
    Kursnummer: 8154WWW12
    So. 10:30 - 15:30, 6 UStd.
    10.02.19 - 10.02.19, 1 Termin
    Holger Petersen
    Othmarschen

    Das Ziel der cranio-sacralen Osteopathie: sanft und manuell Blockaden im Körper lösen, die entstehen können, wenn das Pulssystem der Gehirn- und Rückenmarksflüssigkeit zwischen Cranium (Schädel) und Sacrum (Kreuzbein) aus dem Gleichgewicht gerät. Sie soll die Körperwahrnehmung stärken und Selbstheilungskräfte aktivieren. Sie lernen einfache Einzel- und Partnerübungen, die dem Rücken gut tun und Kopfschmerzen oder Migräne lindern können.

    Wichtige Hinweise
    Einzelanmeldung möglich.
    Gearbeitet wird am bekleideten Körper. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke.
    Gruppengröße: 6-9 Teilnehmer/innen.

    buchen Merken
    • Plätze frei
  • Preis: 109,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8283ROF19
    Fr. 09:15 - 10:45, 22 UStd.
    15.02.19 - 24.05.19, 11 Termine
    Marianne Sterz
    Farmsen

    Viele Aktivitäten in Beruf und Alltag führen zu verspannten Muskelpartien entlang der Wirbelsäule. Dieser Kurs bietet Ihnen ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm zur Entlastung und Stärkung Ihrer Rücken- und Nackenmuskulatur. Mit gezielten Übungen werden Sie aktiv und beweglich. Sie lernen, sich im Alltag bewusst und rückengerecht zu bewegen.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung.

  • Preis: 17,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8150MMM05
    Sa. 10:30 - 12:00, 2 UStd.
    16.02.19 - 16.02.19, 1 Termin
    Sigrid Banaszak
    Sternschanze

    Triggerpunkte - empfindliche Stellen in einem Bündel von Muskelfasern - können, wenn sie aktiv sind, Schmerzen bei Bewegungen und sogar in Ruhestellung verursachen. Betroffen sind vor allem Schulter-, Hüft-, Knie- und Fußgelenke sowie die kleinen Wirbel- und Fingergelenke. Bei der Triggerpoint-Methode können durch das gezielte Drücken und Massieren dieser Punkte diese muskulär bedingten Schmerzen verringert werden. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie diese Punkte finden und auflösen können. Die Trainings-Tools der Blackroll können hier unterstützend eingesetzt werden - auch hierzu gibt der Kurs Tipps und Anregungen.

    Wichtige Hinweise
    Einzelanmeldung möglich.
    Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, etwas zu trinken.

    buchen Merken
    • Plätze frei
  • Preis: 16,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220MMM07
    Sa. 12:30 - 14:00, 2 UStd.
    16.02.19 - 16.02.19, 1 Termin
    Sigrid Banaszak
    Sternschanze

    Faszien sind das menschliche kollagene Bindegewebsnetzwerk, das dem ganzen Körper Form und Elastizität gibt. Dieser Kurs gibt einen kurzen theoretischen Überblick zum Thema „Faszien“ und wendet sich dann dem praktischen Training zu: Sie bekommen Anleitungen und Tipps, wie ein Faszien-Training mit einer Faszienrolle und anderen Geräten aussieht.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, etwas zu trinken.

  • Preis: 79,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281ROF02
    Mi. 20:00 - 21:30, 16 UStd.
    20.02.19 - 24.04.19, 8 Termine
    Dr. Claudia Langer
    Farmsen

    Regelmäßige Fitness stärkt Ihre Wirbelsäule für den Alltag. Mit viel Dynamik, effektiven Übungen und der passenden Musik wird Ihre Rumpfmuskulatur gedehnt, mobilisiert und gekräftigt. Außerdem trainieren Sie Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht. Angemessene Entspannungsphasen gehören dazu.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe/rutschfeste Socken, Handtuch.

    Warteliste Merken
    • noch nicht buchbar
  • Durchblutung, Entspannung und Regulation

    Inhalt / Hinweise Alle Details
    Preis: 28,-
    6 - 8 Teilnehmende
    Kursnummer: 8150NNN13
    Sa. 10:00 - 13:15, 4 UStd.
    23.02.19 - 23.02.19, 1 Termin
    Christine Kätzel
    Barmbek

    Faszien – das Bindegewebe – umhüllen unsere Muskulatur und inneren Organe, bilden Sehnen und Bänder, schützen vor Verletzungen, federn die Bewegungen ab und unterstützen den Körper bei biochemischen Prozessen. Die Faszien bilden ein körperweites Netzwerk und halten uns so als „Ganzes“ zusammen. Doch sie reagieren auch auf Stress, Fehlernährung und Bewegungsmangel. Mit einer Faszienmassage kann verklebtes Gewebe gelöst und Schmerzen reduziert werden.
    In diesem Kurs werden verschiedene manuelle Techniken für eine Faszienmassage vorgestellt und praktisch umgesetzt.

    Wichtige Hinweise
    Anmeldung nur zu zweit. Ausgewiesener Preis gilt für eine Person.
    Bitte mitbringen: Decke, 2 Handtücher, evtl. kleines Kissen zur Unterlagerung, Massagelotion, bequeme Sportbekleidung.
    Gruppengröße: 6-8 Teilnehmer/innen.

    buchen Merken
    • Plätze frei
  • Preis: 29,-
    10 - 12 Teilnehmende
    Kursnummer: 8151SHH34
    Sa. 10:30 - 14:30, 5 UStd.
    23.02.19 - 23.02.19, 1 Termin
    Gabriele Hagendorf
    Harburg

    Massagen sollen Verspannungen im Körper lösen und den Stoffwechsel anregen – und sie können richtig gut tun. Lernen Sie einige Handgriffe der klassischen Massage und die wichtigsten Massagetechniken kennen. Nach einer theoretischen Einführung geht es an die Praxis, wobei der Rücken sowie der Schulter- und Nackenbereich im Vordergrund stehen. Die Teilnehmer/innen massieren sich gegenseitig.

    Wichtige Hinweise
    Anmeldung nur zu zweit. Ausgewiesener Preis gilt für eine Person.
    Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 2 große Badetücher, Wolldecke, Kissen oder Nackenrolle, Massageöl, Socken, etwas zu trinken und eine Wärmflasche.

  • Preis: 46,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8131NNN12
    Sa. 10:00 - 13:00, So. 10:30 - 13:30, 8 UStd.
    02.03.19 - 03.03.19, 2 Termine
    Monika Fuchs
    Barmbek

    Viele Haltungsgewohnheiten bei sitzender Tätigkeit führen zu Einschränkungen in der Beweglichkeit des Schultergürtels. Sie sind verbunden mit überstrapazierten Muskeln des Nackens und zwischen den Schulterblättern. Durch Feldenkrais-Übungen lernen Sie, schneller auf ungünstige Haltungen und Verspannungen aufmerksam zu werden, um sie zu verändern.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke.

    buchen Merken
    • Plätze frei
  • Preis: 79,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8282WWW01
    Mi. 09:30 - 10:30, 16 UStd.
    06.03.19 - 19.06.19, 12 Termine
    Gertrud Benjamin
    Othmarschen

    Es werden Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur zu Musik durchgeführt. Sie trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turn- oder Gymnastikschuhe und ein Handtuch.
    Findet nicht in den Niedersächsischen Schulferien statt.

    buchen Merken
    • Fast voll
    • Krankenkassen gefördert
  • Preis: 97,-
    Max. 10 Teilnehmende
    Kursnummer: 8130WWW01
    Mo. - Fr. 10:00 - 13:15, 20 UStd.
    11.03.19 - 15.03.19, 5 Termine
    Maike Droste
    Othmarschen

    Fünf Vormittage Zeit, um Feldenkrais und seine Wirkung auf Körper und Geist kennen zu lernen. Die von Moshe Feldenkrais entwickelte Methode hilft, gewohnte Bewegungsmuster zu erkennen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Die anfangs sehr kleinen Bewegungen finden überwiegend im Liegen statt. Sie sind leicht zu erlernen und können Verspannungen im ganzen Körper lösen. Genießen Sie diesen Kurzurlaub für den ganzen Körper. Der Kurs ist für Anfänger/innen sowie für Teilnehmer/innen mit Vorerfahrungen in der Feldenkrais-Methode gleichermaßen geeignet.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: Decke, warme und bequeme Kleidung.

  • Preis: 119,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8282WWW02
    Do. 11:15 - 12:45, 24 UStd.
    14.03.19 - 27.06.19, 12 Termine
    Gertrud Benjamin
    Othmarschen

    Es werden Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur zu Musik durchgeführt. Sie trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

    Wichtige Hinweise

    Findet nicht in den Niedersächsischen Schulferien statt.

    buchen Merken
    • Fast voll
    • Krankenkassen gefördert
  • Preis: 46,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8154MMM12
    Sa. - So. 10:00 - 13:30, 8 UStd.
    16.03.19 - 17.03.19, 2 Termine
    Holger Petersen
    Sternschanze

    Die cranio-sacrale Körperarbeit wurde 1930 von dem amerikanischen Osteopathen Dr. William G. Sutherland entwickelt. Die feine und zugleich ganzheitliche Körperarbeit zielt auf tief liegende Muskel- und Gewebeschichten. Körper und Geist sollen zur Ruhe kommen, der Atem sich vertiefen und die Wirbelsäule aufgerichtet werden. In Einzel- und Partnerübungen lernen Sie einfache Techniken, die Sie bei sich selbst und anderen anwenden können, um Spannungen zu lösen und Stress zu mindern.

    Wichtige Hinweise
    Einzelanmeldung möglich.
    Gearbeitet wird am bekleideten Körper. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke.

    buchen Merken
    • Plätze frei
  • Preis: 34,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8131SHH01
    So. 10:00 - 14:45, 6 UStd.
    17.03.19 - 17.03.19, 1 Termin
    Monika Fuchs
    Harburg

    Ein Tag zum Kennenlernen von Feldenkrais. Die von Moshe Feldenkrais entwickelte Methode kann helfen, gewohnte Bewegungsmuster zu erkennen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Die anfangs sehr kleinen Bewegungen finden überwiegend im Liegen statt. Sie sind leicht zu erlernen und können Verspannungen im ganzen Körper lösen. Neben praktischen Übungen erhaltenen Sie einen knappen theoretischen Einblick in die Feldenkraismethode und in weiterführende Angebote.

    Wichtige Hinweise
    Bitte mitbringen: unbedingt eine Decke, bequeme, warme Kleidung, dicke Socken.

    buchen Merken
    • Plätze frei