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Rücken / Wirbelsäule (46)

Kursbeginn
Wochentage
Uhrzeit
Ort
km
Kurstyp
Kursleitende
VHS-Region
Preis
  • Preis: kostenlos
    1 - 99 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220NNN04
    Di., Mi., Fr. 07:15 - 07:45, dazu 8x Mo. + 8x Do. 07:15 - 07:45, 8.4 UStd.
    29.05.17 - 26.07.17, 42 Termine
    Jennifer Lutz

    vhs.Motions ist ein kurzes Trainingsprogramm, das Bewegung und Entspannung kombiniert und sich speziell auf den Rücken, die Schultern und den Nacken konzentriert. Jede Kurseinheit dauert 15 Minuten. Der Live-Online-Kurs macht Sie räumlich unabhängig. Am Frühstückstisch oder im Büro, am PC oder Tablet, Sie können sich von überall dazuschalten. Im virtuellen Trainingsraum treffen Sie andere, können sich im Chat austauschen und mit den Kursleiter/innen kurzschließen. Die Übungen wirken effektiv, aber ohne dass Sie dabei ins Schwitzen kommen. Unsere Trainer wechseln sich im Viertelstundenrhythmus ab.

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    • Plätze frei
  • Preis: 104,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281NNN06
    Mo. 17:30 - 19:00, 22 UStd.
    29.05.17 - 25.09.17, 11 Termine
    Bettina Kurtz
    Barmbek

    Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur zu Musik durchgeführt, machen Spaß und trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

  • Preis: 104,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281MMM26
    Mo. 20:00 - 21:30, 22 UStd.
    29.05.17 - 25.09.17, 11 Termine
    Bettina Kurtz
    Sternschanze

    Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur, zu Musik durchgeführt, machen Spaß und trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

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    • Plätze frei
  • Preis: 49,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220NNN28
    Mi. 17:00 - 18:00, 11 UStd.
    31.05.17 - 19.07.17, 8 Termine
    Birte Rohloff
    Barmbek

    Ein Fitnessprogramm der besonderen Art: Neben Konditionstraining und Muskelkräftigung geht es in diesem Kurs gezielt um die Faszien. Die Faszien - das Bindegewebe, das unseren Körper von Kopf bis Fuß durchzieht - haben großen Einfluss auf unsere Beweglichkeit, Kraft und Stabilität. Durch intensives Training wird das Fasziengewebe gestrafft, die Fettverbrennung angeregt und das Körpergefühl verbessert.

  • Preis: 95,-
    10 - 18 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281MMM31
    Do. 18:50 - 20:20, 20 UStd.
    01.06.17 - 14.09.17, 10 Termine
    Frauke Jalaß-Kaminski
    Sternschanze

    Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur, zu Musik durchgeführt, machen Spaß und trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

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    • Plätze frei
    • Krankenkassen gefördert
  • Preis: 44,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8130NNN16
    Sa. 10:00 - 13:00, So. 10:30 - 13:30, 8 UStd.
    10.06.17 - 11.06.17, 2 Termine
    Dennis Knorr
    Barmbek

    Viele Haltungsgewohnheiten bei sitzender Tätigkeit führen zu Einschränkungen in der Beweglichkeit des Schultergürtels. Sie sind verbunden mit überstrapazierten Muskeln des Nackens und zwischen den Schulterblättern. Durch Feldenkrais-Übungen lernen Sie, schneller auf ungünstige Haltungen und Verspannungen aufmerksam zu werden, um sie zu verändern.

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    • Plätze frei
  • Preis: 33,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8130WWW12
    Sa. 10:00 - 14:45, 6 UStd.
    10.06.17 - 10.06.17, 1 Termin
    Maike Droste
    Othmarschen

    Im Zentrum der Feldenkrais-Methode steht die bewusste Selbstwahrnehmung. Auf einer zusammengerollten Wolldecke, die unter verschiedenen Stellen des Körpers platziert wird, führen Sie gezielte Bewegungsabläufe aus. Der Nacken wird von Muskelspannung befreit, die Halswirbelsäule mobilisiert, der unbeweglichere Teil der Brustwirbelsäule aktiviert und der untere Rücken entlastet. Sie werden überrascht sein, wie flach und selbstverständlich Ihr Rücken sich danach auf dem Boden ablegen kann.

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    • Plätze frei
  • Ganzheitliche Rückenschule

    Inhalt Alle Details
    Preis: 95,-
    10 - 18 Teilnehmende
    Kursnummer: 8283WWW11
    Mo. 19:45 - 21:00, 20 UStd.
    12.06.17 - 09.10.17, 12 Termine
    Ute Bartosch
    Othmarschen

    In diesem Kurs erwartet Sie ein abwechslungsreiches Training, um Ihren Rücken zu stärken: Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, zur Erhöhung der Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit sowie zur verbesserten Wahrnehmung von Haltung und Atmung. Außerdem gibt es Informationen zu Aufbau und Funktion der Wirbelsäule sowie Hinweise zu gelenkschonender Körperhaltung und rückengerechten Bewegungen in Alltag und Beruf. Die Stunde schließt mit einer Entspannung.
    Ohne Herz-Kreislauf-Training.

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    • Plätze frei
  • Preis: 76,-
    10 - 17 Teilnehmende
    Kursnummer: 8288WWW03
    Di. 09:30 - 11:00, 16 UStd.
    13.06.17 - 12.09.17, 8 Termine
    Bettina Kurtz
    Othmarschen

    Dieses Bewegungsangebot basiert auf Übungen der amerikanischen Physiotherapeutin Irmgard Bartenieff und aktiviert die im Alltag oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur. Die darüber liegenden Muskelschichten werden so entlastet und entspannt. Unsere Bewegungen werden leichter und ökonomischer.

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    • Plätze frei
  • Preis: 106,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232MMM12
    Di. 18:15 - 19:45, 24 UStd.
    13.06.17 - 10.10.17, 12 Termine
    Yasmina Schnittker
    Sternschanze

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

  • Preis: 36,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232MMW27
    Di. 20:00 - 21:00, 8 UStd.
    13.06.17 - 18.07.17, 6 Termine
    Natalie Fieseler
    Wilhelmsburg

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

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    • Plätze frei
  • Preis: 28,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8282MMW15
    Mi. 09:10 - 10:10, 8 UStd.
    14.06.17 - 19.07.17, 6 Termine
    Natalie Fieseler
    Wilhelmsburg

    Gezielte Gymnastik zur Vorbeugung einer verspannten und versteiften Wirbelsäule: Die verschiedenen Übungen helfen Ihnen, Fehlhaltungen und Fehlbelastungen Ihrer Rückenmuskulatur in Zukunft zu vermeiden.Im Anschluss wird bei ruhiger Musik entspannt.

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    • Plätze frei
  • Preis: 28,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8282MMW16
    Mi. 10:20 - 11:20, 8 UStd.
    14.06.17 - 19.07.17, 6 Termine
    Natalie Fieseler
    Wilhelmsburg

    Eine gezielte Gymnastik zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur. Mit einem Lockerungs- und Entspannungsteil. Überdies Hinweise und Übungen zu rückengerechter Haltung und Bewegung, z.B. beim Bücken, Heben und Sitzen.

  • Preis: 40,-
    6 - 9 Teilnehmende
    Kursnummer: 8130SHH14
    Sa. 11:00 - 15:45, 6 UStd.
    17.06.17 - 17.06.17, 1 Termin
    Monika Fuchs
    Harburg

    Sie tragen unser Gewicht, bringen uns von einem Ort zum anderen, meistens sind sie gut verpackt - manchmal auch frei: unsere Füße. In diesem Kurs werden Bewegungen auf achtsame und spielerische Weise ausgeführt und in verschiedenen, auch ungewohnten Variationen erforscht. Verspannungen können sich lösen, Stress kann abgebaut werden, Haltung und Koordination können sich verbessern.

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    • Plätze frei
  • Durchblutung, Entspannung und Regulation

    Inhalt Alle Details
    Preis: 27,-
    6 - 8 Teilnehmende
    Kursnummer: 8150ROF12
    So. 10:00 - 13:15, 4 UStd.
    18.06.17 - 18.06.17, 1 Termin
    Christine Kätzel
    Farmsen

    Faszien – das Bindegewebe – umhüllen unsere Muskulatur und inneren Organe, bilden Sehnen und Bänder, schützen vor Verletzungen, federn die Bewegungen ab und unterstützen den Körper bei biochemischen Prozessen. Die Faszien bilden ein körperweites Netzwerk und halten uns so als „Ganzes“ zusammen. Doch sie reagieren auch auf Stress, Fehlernährung und Bewegungsmangel. Mit einer Faszienmassage kann verklebtes Gewebe gelöst und Schmerzen reduziert werden.
    In diesem Kurs werden verschiedene manuelle Techniken für eine Faszienmassage vorgestellt und praktisch umgesetzt.

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    • Plätze frei
  • Preis: 104,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8283ROF11
    Fr. 09:30 - 11:00, 22 UStd.
    23.06.17 - 13.10.17, 11 Termine
    Marianne Sterz
    Farmsen

    Viele Aktivitäten in Beruf und Alltag führen zu verspannten Muskelpartien entlang der Wirbelsäule. Dieser Kurs bietet Ihnen ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm zur Entlastung und Stärkung Ihrer Rücken- und Nackenmuskulatur. Mit gezielten Übungen werden Sie aktiv und beweglich. Sie lernen sich im Alltag bewusst und rückengerecht zu bewegen.

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    • noch nicht buchbar
  • Preis: 80,-
    10 - 18 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232ROF14
    Mo. 19:45 - 21:15, 18 UStd.
    26.06.17 - 09.10.17, 9 Termine
    Marianne Sterz
    Farmsen

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

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    • Plätze frei
  • Preis: 95,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8101MMM05
    Mo. - Do. 09:30 - 13:15, 20 UStd.
    03.07.17 - 06.07.17, 4 Termine
    Anne-Christine Hansen
    Sternschanze

    Oft merken wir gar nicht, wie angespannt wir uns im Alltag bewegen. Ob im Haushalt, beim Zähneputzen, am Rechner, beim Teetrinken oder beim Sport … die Schulterpartie verharrt unbewusst hochgezogen und bei manchen sogar nach vorne verkrampft. Mit Alexander-Technik können Sie lernen, Ihre Haltung wirksam zu ändern. Sie üben, wie Sie sich bewusst und möglichst ohne Anstrengung immer wieder innerlich aufrichten können, um sich frei zu entfalten.

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    • Neu im Programm
    • Plätze frei
  • Preis: 21,-
    10 - 14 Teilnehmende
    Kursnummer: 8220ROF04
    Sa. 10:00 - 13:15, 4 UStd.
    08.07.17 - 08.07.17, 1 Termin
    Christine Kätzel
    Farmsen

    Die Faszien - unser Bindegewebe - beeinflussen maßgeblich unsere Beweglichkeit und unseren körperlichen Zustand. Stress oder ungünstige körperliche Belastungen können zum Verhärten und Verkleben der Faszien führen. Häuftig sind Verspannungen im Nacken und Schulterbereich die Folge; es kann zu Kopfschmerzen bis hin zum Tinnitus kommen. Über das Dehnen der myofaszialen Verbindungen von Becken, Wirbelsäule und Schultergürtel können diese Verspannungen gelöst werden.

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    • Plätze frei
  • Durchblutung, Entspannung und Regulation

    Inhalt Alle Details
    Preis: 27,-
    6 - 8 Teilnehmende
    Kursnummer: 8150NNN13
    So. 10:00 - 13:15, 4 UStd.
    09.07.17 - 09.07.17, 1 Termin
    Christine Kätzel
    Barmbek

    Faszien – das Bindegewebe – umhüllen unsere Muskulatur und inneren Organe, bilden Sehnen und Bänder, schützen vor Verletzungen, federn die Bewegungen ab und unterstützen den Körper bei biochemischen Prozessen. Die Faszien bilden ein körperweites Netzwerk und halten uns so als „Ganzes“ zusammen. Doch sie reagieren auch auf Stress, Fehlernährung und Bewegungsmangel. Mit einer Faszienmassage kann verklebtes Gewebe gelöst und Schmerzen reduziert werden.
    In diesem Kurs werden verschiedene manuelle Techniken für eine Faszienmassage vorgestellt und praktisch umgesetzt.

  • Preis: 44,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8154MMM12
    Sa. - So. 10:00 - 13:30, 8 UStd.
    22.07.17 - 23.07.17, 2 Termine
    Holger Petersen
    Sternschanze

    Die cranio-sacrale Körperarbeit wurde 1930 von dem amerikanischen Osteopathen Dr. William G. Sutherland entwickelt. Durch die feine und zugleich ganzheitlich wirkende Körperarbeit werden tief liegende Muskel- und Gewebeschichten erreicht. Körper und Geist kommen zur Ruhe, der Atem vertieft sich und die Wirbelsäule erfährt eine Aufrichtung. In Einzel- und Partnerübungen üben Sie, den cranio-sacralen Puls wahrzunehmen. Sie lernen einfache Techniken, die Sie bei sich selbst und anderen anwenden können, um Spannungen zu lösen und Stress zu mindern.

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    • Plätze frei
  • Preis: 14,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232MMW21
    Di. 20:00 - 21:00, 3 UStd.
    05.09.17 - 12.09.17, 2 Termine
    Natalie Fieseler
    Wilhelmsburg

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

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    • Plätze frei
  • Preis: 9,-
    10 - 15 Teilnehmende
    Kursnummer: 8282MMW06
    Mi. 09:10 - 10:40, 2 UStd.
    06.09.17 - 06.09.17, 1 Termin
    Natalie Fieseler
    Wilhelmsburg

    Gezielte Gymnastik zur Vorbeugung einer verspannten und versteiften Wirbelsäule: Die verschiedenen Übungen helfen Ihnen, Fehlhaltungen und Fehlbelastungen Ihrer Rückenmuskulatur in Zukunft zu vermeiden.Im Anschluss wird bei ruhiger Musik entspannt.

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    • Plätze frei
  • Preis: 57,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8281ROF18
    Mi. 20:00 - 21:30, 12 UStd.
    06.09.17 - 11.10.17, 6 Termine
    Dr. Claudia Langer
    Farmsen

    Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Wirbelsäulenmuskulatur zu Musik durchgeführt, machen Spaß und trainieren nebenbei Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht. Am Ende folgt ein Entspannungsteil.

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    • Plätze frei
  • Preis: 36,-
    10 - 16 Teilnehmende
    Kursnummer: 8232SHH18
    Do. 09:30 - 10:30, 8 UStd.
    07.09.17 - 12.10.17, 6 Termine
    Natalie Fieseler
    Harburg

    Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger/innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!

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    • Plätze frei