MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Die Praxis der liebevoll annehmenden Achtsamkeit nach dem amerikanischen Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn ist ein guter Weg, um sich selber näher zu kommen und das innere Gleichgewicht zu stärken. Sitzmeditationen, Achtsamkeitsübungen und Bodyscan bilden den Kern des Programms. Jede Sitzung hat zudem ein Thema, bei dem stressrelevante Fragen zu den eigenen Mustern und Lösungsmöglichkeiten besprochen werden. Für eine nachhaltige Wirksamkeit ist die tägliche Übungspraxis zu Hause wichtige Voraussetzung.
Wichtige Hinweise
Um langfristig zu mehr Energie und Lebensfreude zu gelangen, sollten die Übungen auch zwischen den Kursterminen regelmäßig durchgeführt werden. Material dafür wird zur Verfügung gestellt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, Decke, warme Socken, Schreibutensilien.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, Decke, warme Socken, Schreibutensilien.
Aufgrund der Oktober-Feiertage am 03.10.2022 (Montag) und 31.10.2022 (Montag) weicht der Kurs an diesen Terminen ab. Die beiden Termine verschieben sich jeweils auf Freitag, den 07.10.2022 sowie Freitag, den 04.11.2022. Bitte planen Sie diese abweichenden Kurszeiten ein.
Ein Kurs von Anette Derndinger
Bei der VHS seit 2019
Ich bin ausgebildete Diplom-Musikpädagogin und habe seit 2000 viele Jahre Musik an Grundschulen unterrichtet. Ich habe eine 2-jährige Ausbildung zur MBSR-Lehrerin abgeschlossen und lehre seit 2020 neben MBSR-Kursen für Erwachsene auch Achtsamkeit mit Kindern-und Jugendlichen und gebe Fortbildungen für Lehrkräfte zum Thema Achtsamkeit und Resilienz in der Schule.
Seit 18 Jahren praktiziere ich Pilates, QiGong, Tai Chi, Yoga und Meditation. Ich mache Krafttraining und bewege mich gerne in der Natur.
Durch eine schwere Krankheit bin ich der Achtsamkeitspraxis persönlich intensiv begegnet. Die innere Haltung verbunden mit den Tools waren eine wesentliche Unterstützung in existentiellen Momenten und begleiten mich nach wie vor nachhaltig über meine Gesundung hinaus.
Meine Schwerpunkte liegen neben der Achtsamkeit auf Kommunikation (Schulz von Thun und Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg) und im April 2024 schließe ich eine Paarcoaching-Ausbildung ab.
Kurz: Achtsamkeit – Kommunikation – Beziehung – Paare – Coaching.
Seit 18 Jahren praktiziere ich Pilates, QiGong, Tai Chi, Yoga und Meditation. Ich mache Krafttraining und bewege mich gerne in der Natur.
Durch eine schwere Krankheit bin ich der Achtsamkeitspraxis persönlich intensiv begegnet. Die innere Haltung verbunden mit den Tools waren eine wesentliche Unterstützung in existentiellen Momenten und begleiten mich nach wie vor nachhaltig über meine Gesundung hinaus.
Meine Schwerpunkte liegen neben der Achtsamkeit auf Kommunikation (Schulz von Thun und Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg) und im April 2024 schließe ich eine Paarcoaching-Ausbildung ab.
Kurz: Achtsamkeit – Kommunikation – Beziehung – Paare – Coaching.
Kurstermine
| Mo. 05.09.22 um 17:00 - 19:30 | |
| Mo. 12.09.22 um 17:00 - 19:30 | |
| Mo. 19.09.22 um 17:00 - 19:30 | |
| Mo. 26.09.22 um 17:00 - 19:30 | |
| Fr. 07.10.22 um 17:00 - 19:30 | |
| Mo. 24.10.22 um 17:00 - 19:30 | |
| Sa. 29.10.22 um 10:00 - 16:00 | |
| Fr. 04.11.22 um 17:00 - 19:30 | |
| Mo. 07.11.22 um 17:00 - 19:30 |